Lichaamsbeweging en gezond eten om gewicht te verliezen op de gemakkelijke manier
Obesitas is op recordhoogte, en mensen sterven als gevolg van het! Hopelijk dat kreeg je aandacht. Het lijkt alsof we voortdurend te horen hoe slecht het probleem van de mensen overgewicht is, en de trend lijkt te stijgen. Tegelijkertijd zijn er mensen die geïnteresseerd zijn in beweging en gezond eten om gewicht te verliezen. Helaas, veel te veel van hen elk gewicht, en een aantal uiteindelijk niet te verliezen tot een gewicht van meer dan toen ze begonnen. Wat volgt zijn enkele manieren om dit te voorkomen voor jou.
De basisformule voor calorieën is dat 3.500 calorieën een pond lichaamsgewicht gelijken. Met andere woorden, als u nemen aan dat veel calorieën, krijg je een pond, als je verbrandt veel calorieën dat je een pond verliezen. Er zijn een aantal lichte variaties op basis van het voedsel dat je eet en welke activiteiten je doet, maar deze eenvoudige formule is goed om te weten.
Nu, kijkend naar de wiskunde, kunnen we zien dat 3500 gedeeld door de 7 dagen in een week komt neer op 500 calorieën per dag. Daarom, als je kan ontdoen van een extra 500 calorieën per dag, verliest u een pond. U kunt dit doen via een combinatie van het nemen van in minder of meer calorieën verbranden. Bijvoorbeeld, als u zou nemen in 300 minder calorieën en verbrandt 200 calorieën meer, dan dat zou oplopen tot 500, of een verlies van een pond per week.
Gezond eten, zodat u kunt afvallen betekent dat het eten van de juiste soorten voedsel en het kiezen van voedingsmiddelen die lager in calorieën. Als u uitoefening als onderdeel van uw inspanningen om gewicht te verliezen, dan zult u daadwerkelijk in staat zijn om een beetje meer te eten, zodat u kunt uw lichaam brandstof voor de training. Echter geen gebruik maken van oefening als een excuus om te eten wat je wilt. Je hebt nog moeten letten op wat je eet als je wilt om zich te ontdoen van die extra kilo's. Maar verbranding van meer calorieën door middel van oefening zal u toelaten om meer dan wanneer je zittend eten.
Bewegen en gezond eten om gewicht te verliezen gaan hand in hand op een andere manier. Hoe? Nou, oefening is aangetoond dat de stofwisseling te verhogen. Ten eerste zal het verhogen terwijl u uit te werken, en voor een korte tijd nadat je klaar bent. Ten tweede, spier verbrandt meer calorieën dan vet, dus hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs wanneer u in rust. Het hebben van uw stofwisseling verhoogd betekent dat je de calorieën die je eet wordt het branden in een sneller tempo. Als u een calorierijke items op uw dieet menu, dan eten ze dicht bij uw training zal u helpen uw lichaam te verbranden het af sneller.
Niet alle oefening is gelijk geschapen als het gaat om gewicht te verliezen wel. Weerstand oefeningen, zoals gewicht tillen, beter zijn in het opbouwen van de stofwisseling stimuleren van spierweefsel. De reden is dat spieren moet voortdurend te ontvangen brandstof, zelfs wanneer je rust, maar vetweefsel niet. Dus, zoals je kunt zien, is bewegen en gezond te eten om gewicht te verliezen over de aanval op het probleem vanuit twee hoeken, en het maken van de juiste keuzes.
TAGS: gezond eten te gewicht te verliezen, gewichtsverlies met gezond eten
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
