De natuurlijke manier om te verliezen buik vet
Als u een aantal overtollige vet rond je buik dan kunt u kijken naar natuurlijke manieren om vet te verliezen buik. Wilt u moest je zes pack abs of dat van vóór de zwangerschap platte buik, maar je echt niet wilt gebruiken die onnatuurlijk shakes of pillen? Wilt u er was een oefening programma dat snel resultaten gaven zonder dat u een atleet te zijn?
Wel, er is een natuurlijke manier om buikvet te verliezen en in feite ging het om een goede, gezonde voeding en lichaamsbeweging.
Het eerste wat je wilt wijzigen van uw dieet om een die weinig calorieën. Probeer zoveel natuurlijk voedsel te eten als mogelijk en minder verwerkte voedingsmiddelen. Een goede, gezonde voeding moet veel groenten en fruit en matige hoeveelheden vetarme zuivelproducten en mager vlees. Volle granen en peulvruchten zijn ook geweldig om op te nemen in uw dieet.
Er zijn veel van de keuzes die je kunt maken met uw dieet dat kan de calorieën die je eet beperken. Zo zal bijvoorbeeld het eten van 1 / 2 kopje van fruit met 1 / 2 kopje vetvrije vanille yoghurt worden 105 calorieën minder dan het eten van een aardbei yoghurt met voorverpakte fruit. Een ander voorbeeld is het eten van twee kopjes van de lucht popcorn in plaats van een kop van chips zal bespaart u 95 calorieën.
Volgende wil je gaan doen wat beweging per dag. Als je niet kan passen in een oefening elke dag dan op zijn minst proberen om vijf keer per week uit te oefenen. Cardio-oefening is het beste voor vetverbranding, maar je kunt verbranden zelfs nog meer door deze te combineren met wat krachtoefeningen. Studies hebben aangetoond dat mensen die lopen gedurende 50 minuten, 3 keer per week verloren bijna twee keer zoveel buikvet als mensen die alleen maar ingekort hun calorieën, maar niet uit te oefenen.
Cardio oefeningen zijn stevig wandelen, joggen, hardlopen, fietsen of zijn er veel cardio-apparaten die u ook kunt gebruiken. Je moet proberen om 45 minuten van de cardio-oefening krijgen met elke training die een grote natuurlijke manier om buikvet te verliezen.
Hier is een grote oefening routine die heb je branden tot 500 calorieën in een sessie. Doe eerst drie minuten van de warming-up oefening. Volgende druk op de intensiteit gedurende 3 minuten, dan duw jezelf zo hard als je absoluut gedurende 2 minuten. Vertragen een beetje voor 3 minuten en duw jezelf zo hard als je kan voor 2 minuten. Herhaal deze drie minuten reguliere intensiteit dan twee minuten hoge intensiteit combinatie voor een totaal van 45 minuten eindigt met twee minuten van de cooling down oefeningen.
werken en het opbouwen van je spieren is ook erg handig als u bent een natuurlijke manier om buikvet te verliezen proberen. Spier verbrandt meer energie dan vet dus hoe meer spiermassa je bouwt hoe meer vet je zal verbranden tijdens het sporten. Probeer je cardio oefeningen combineren met wat krachttraining te bouwen en toon uw spieren.
Een stabiliteitsprogramma bal is ook zeer geschikt voor toning je buik spieren en het krijgen van een platte buik. U kunt een stabiliteit bal voor ongeveer $ 30 van de meeste sportzaken. Ga op je rug en houd de bal tussen je benen en til in de lucht, houd deze positie gedurende een minuut. Dit is slechts een van de vele oefeningen die je kunt doen met de stabiliteit bal naar toon uw buikspieren te helpen. De bal moet komen met een handleiding die zal oefeningen.
Een goede voeding en lichaamsbeweging dat zowel cardio-en krachttraining omvat is de sleutel tot een natuurlijke manier om buikvet te verliezen.
TAGS:
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
