Snel en gemakkelijk gewichtsverlies tips
Voor veel mensen als het gaat om het verliezen van gewicht zijn ze vaak erg onzeker over wat ze moeten doen om niet alleen het gewicht te verliezen die ze hebben opgedaan, maar wat ze moeten doen om te voorkomen dat verworven weer in de toekomst.
Probeer het handhaven van een ideaal gewicht door het meten en controleren van uw gewicht regelmatig. Voor volwassenen, zijn ideale gewicht best gecontroleerd door het observeren van de BMI (Body Mass Index). BMI is gedefinieerd als het lichaam van een persoon het gewicht gedeeld door het kwadraat van de lengte van een persoon. BMI wordt berekend op basis een individu hoogte, zolang het individu is van een gemiddelde op te bouwen. Een ongewoon hoog BMI voor een persoon leeftijd en gewicht maakt gemakkelijke identificatie van gewicht problemen. Mensen met een BMI van 25 en hoger worden beschouwd als overgewicht. Degenen met BMI van 25 tot 30 worden beschouwd als Pre-zwaarlijvig, terwijl mensen met een BMI van meer dan of die gelijk is aan 30 worden beschouwd als zwaarlijvig. Daarom regelmatig wegen zelf want dit is de meest objectieve manier van beoordelen van uw vorderingen met gewichtsverlies.
De oefening is een zeer essentieel onderdeel van elke goede programma van het gewichtsverlies en het maakt niet uit hoeveel voedsel u geknipt uit je dieet als je niet uit te voeren elke vorm van fysieke activiteit en de kans op het verliezen van je dat overgewicht zijn sterk verminderd. Het is belangrijk te onthouden dat, zelfs al bent u minder eet je lichaam nog meer calorieën krijgt dan het eigenlijk nodig heeft en die hij niet in staat is om zich te ontdoen van. Maar je hoeft niet tot een van overmatige soort activiteit zoals gewichtheffen in plaats daarvan alleen gaan voor een zwemmen, fietsen of gaan voor een wandeling of lopen kan u helpen om die extra calorieën te verliezen. In plaats van het tellen van je calorieën wanneer op een dieet, moet u uw voedsel juiste moment. Soms is het een betere strategie om voedingsmiddelen die van een hoge calorische waarde zijn in de eerste helft van de dag, in plaats van 's avonds of' s nachts te eten. Onze lichamen zijn van nature meer actief zijn in de eerste helft van de dag, wanneer onze interne cycli de piek niveaus te bereiken. Wanneer je te laat eten in de nacht, heeft uw lichaam niet effectief gebruik maken van de voedingsstoffen, als gevolg van een vertraging van de lichaam ritmische cycli.
Je hebt waarschijnlijk iemand horen zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Nou, het is waar, en zelfs meer voor iedereen die op zoek op dieet. De gemiddelde zwaarlijvige persoon zal overslaan ontbijt samen waardoor ze hongeriger later op de dag en te veel eten om zichzelf te bevredigen. Zolang je drie maaltijden eet een dag zul je waarschijnlijk niet aan een periodes met honger lijden. Als je merkt dat je meer eet dan u zou mogen bij elke maaltijd is het een goed idee om uw maaltijden te splitsen in vijf. Deze manier kunt u volledig te vermijden honger alles samen en geen zorgen te maken over binge eating.
doen zowel de lichaamsbeweging en gezond eten zijn bewezen strategieën op de lange termijn gewichtsbeheersing. Als u niet genieten van de fitnessruimte, actief te houden op andere manieren, zoals het lopen van uw hond, of lid worden van een dans klasse. Zelfs het houden van een aantal gewichten in uw kantoor of thuis helpt uw fitness niveau, als je nodig hebt om die spieren werken als je ouder wordt. Het is belangrijk te onthouden dat het gewichtsverlies niet gebeurt 's nachts in feite het tijd kost om te bereiken en moet je aan werken. Hoewel aanvankelijk vind je jezelf het verliezen van gewicht vrij snel na verloop van tijd zal het veel moeilijker geworden en dit is wanneer je echt nodig om de energie te steken in om te helpen zorgen dat het gewicht dat je al hebt verlies blijft uit en u helpen om meer te verliezen te maken. Daarom moet je geduldig met uw gewichtsverlies programma en niet duwen uzelf of uw lichaam verder dan het eigenlijk is in staat om te gaan of je vindt dat je met problemen in de toekomst.
Als je het mij vraagt, de gemakkelijkste manier om gewicht te verliezen is natuurlijk door het vermijden van voedsel waarvan bekend is dat lagen van vet toe te voegen op je lichaam. Dus, vanaf nu, zeg bye bye te hoge suiker voedingsmiddelen zoals taarten, gebak en snoep, alle verwerkte voedingsmiddelen, gebakken en vette voedingsmiddelen, zoals chips, en al snel voedsel met inbegrip van pizza's en hamburgers! Koolzuurhoudende dranken en alcohol niets anders doen dan toe lege calorieën aan je lichaam, zodat beperken hun consumptie ook en als je kunt, geef ze helemaal op!
Als u zoals gekruid eten, voeg cayennepeper aan levensmiddelen die u misschien niet in overweging genomen hebben toe te voegen aan - gekruid eten verhoogt de stofwisseling. Terwijl u dit doet alleen al is niet echt een realistische manier zijn om gewicht te verliezen, als onderdeel van een programma, het kan een duwtje in de rug toe te voegen aan uw calorie branden.
Auteur is een online onderzoeker op de stofwisseling. Voedingsdeskundige. Klik lees meer over gewichtsverlies tips, hoe te verliezen buik vet.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
