6 gratis gewichtsverlies tips
Voor de meesten van ons, het verliezen van gewicht is moeilijk. Misschien heb je meer dan eens geprobeerd en het gewicht is er nog steeds. Je hebt misschien wat gewicht verloren, alleen om het winnen weer terug. We weten allemaal dat overgewicht schadelijk is voor de gezondheid. Behalve van het veroorzaken van schaamte in het openbaar kan maken een persoon meer vatbaar zijn voor de gezondheid van ziekten, in het bijzonder aandoeningen van het hart. Er zijn verschillende effectieve manieren om die helpt bij het natuurlijke gewicht te verliezen, zonder dat enige mogelijke gevaren voor de gezondheid. Laten we eens kijken naar hen in detail.
1. Leren om gezonder te eten. Dit is niet zo moeilijk als sommige maken het te zijn. Zorg ervoor dat u vanuit alle 5 voedselgroepen eet met de nadruk op groenten en fruit. Start het lezen van etiketten en leren wat er in het voedsel dat je eet. Leer hoe om calorieën te tellen. Elke gram koolhydraten en eiwitten is gelijk aan 4 calorieën per stuk. Een gram vet is gelijk aan 9 calorieën. Alles kan worden teruggebracht tot deze drie elementen. Geen van hen zijn te vinden in het water, selderij en sommige andere soorten van de greens. Beperk uw inname van verzadigde vetten en bewerkte suikers en granen. Moderatie is de toets, geen behoefte om te gaan tot het uiterste.
2. Snel, junk en verwerkte voedingsmiddelen bovenaan de lijst van voedingsmiddelen te vermijden wanneer op een gewichtsverlies programma. Het is beter om volledig gebakken en vette voedingsmiddelen te vermijden voor snel gewichtsverlies. Andere voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd in een mindere bedrag op te nemen boter, kaas, room, margarine, gebakken kip en vlees, eigeel, plantaardige olie, frietjes, desserts, gebak en ijs. Het is ook aan te raden om rijst, aardappelen, maïs, etc., in beperkte hoeveelheden voor snel gewichtsverlies consumeren.
3. Geniet van gezonde voeding door het drinken van een groot glas water om volheid (bijv. 6-8 oz) ervaring. Vervolgens schakelt u de keuken licht en sloot de deur voor de avond. Hint: neem een extra stuk fruit in je slaapkamer, samen met een glas water voor eventuele dorst tijdens de nacht.
4. Gebruik een kleinere plaat wanneer je eet. Dit helpt de controle van uw porties. Je kunt absoluut verhongeren jezelf en je zult gewicht verliezen. Maar je zult er niet goed uit en u zult moe de hele tijd. Minder eten is vaker een snelle manier om gewicht te verliezen zonder dat ongezond. Met behulp van een kleinere plaat ook trucs je geest te laten geloven dat je zoveel als je normaal zou eten. Een gesneden up appel en een handvol druiven zal niet een diner te vullen plaat.
5. De controle van uw gewichtsverlies en late night snack door het houden van bezig zijn met je handen. Bijvoorbeeld, een boek lezen, kaarten spelen, of doe een kruiswoordpuzzel. Deze acties kunt u zich concentreren je energie op een positieve non-food gebied.
6. Drink heel veel water. Water helpt je een vol gevoel voor de maaltijd en helpt spoelen van uw systeem. Vul uw koffie, je soda, en eventuele andere dranken met water. Drink een glas of twee voor elke maaltijd en je zal minder te eten tijdens je maaltijd.
Auteur is een online onderzoeker op de stofwisseling. Voedingsdeskundige. Klik op lees verder
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
