Verliezen buik vet door het beheersen van uw dieet
Obesitas of extra vet op het lichaam kan leiden tot hartproblemen, diabetes en andere soortgelijke ziekten. Het beïnvloedt ook je persoonlijkheid en uitstraling. Daarom is het altijd beter om buikvet te verliezen en uw gewicht te behouden en gezondheid. Dus is er echt een dieet om buikvet kwijt te raken? Yes! Inderdaad de sleutel hier is om nooit op te geven omdat de hoop zal er altijd zijn voor iedereen klaar om te worden afgevuurd.
1. Je moet gewoon eten kleinere porties vaker. Velen geloven dat het eten van minder keer op een dag zou ze slanker. Geen een kans! Als je alleen eet ongeveer 3 keer per dag, zul je de neiging om binge als je eindelijk te eten. Binging is een van de ergste dingen die je kunt doen als je wilt buik vet snel te verliezen.
Regelmatig eten van 5 tot 6 keer per dag voorkomt dat u overeten als gevolg van gemiste maaltijden. Het verhoogt ook je metabolisme als gevolg van het verbranden effect van het voedsel dat je eet.
2. Bosbessen: Je moet duren voordat het eten van blauwe bessen, omdat het een zeer effectieve manier om de snelheid van uw stofwisseling tarief dat op zijn beurt helpt in het verminderen van buikvet. Een experiment uitgevoerd op ratten en muizen toonde aan dat degenen die genieten van deze bessen veel buikvet te verliezen.
3. Vermijd alle soorten van junk food. Dit is de basis van alle regels. Zijn wafels, hamburgers, snoep, zoutjes, chips, koekjes en frisdrank deel van uw nietje dieet? Dit soort junk food zijn de primaire oorzaak van buikvet. Niet snack op deze, in plaats daarvan kiezen gezondere opties. Laad geen van uw vriezer met deze en voorkomen dat de gangpaden de verkoop van hetzelfde in de supermarkten. Curbing beneden de inname van junkfood helpt bij het kappen van op het lichaam vet en dus versterkt de werking van het dieet.
4. Verminder je calorie-inname. Eet kleinere porties voedsel en afname van de calorie-inname met 500 per dag. Met andere woorden, als je normaal consumeren 1900 calorieën per dag, eet niet meer dan 1400. Ga niet onder de 1200 netto calorieën per dag - net calorieën worden het aantal calorieën dat je eet verminderd met het aantal calorieën je hebt verbrand te oefenen. Het laten vallen onder de 1200 calorieën kunnen beroven je lichaam van de voedingsstoffen en energyit behoeften efficiënt uit te voeren waardoor u moe, zwak en gevoelig voor ziekte en letsel. Raadpleeg uw zorgverlener met betrekking tot uw persoonlijke calorieën nodig heeft voordat u begint met gewichtsverlies programma.
5. Eet voedingsmiddelen die veel eiwitten, en degenen met minder koolhydraten en verzadigde vetten bevatten.
Hier gaan we. De gezondste vet verbranden voedsel om te verliezen buik vet snel onder meer bruine rijst, haver, zemelen, volkoren / volkoren voedsel, groenten, natuurlijke vruchten die niet worden ingeblikt of gezoet (zoals appels, sinaasappels en banaan), magere melk, kipfilet en ander mager vlees, eiwit, en zeevruchten.
6. Eet biologisch. Veel onderzoekers zijn van mening dat de toegevoegde hormonen in onze voeding dragen bij aan het gewicht probleem dat we zien in Amerika. Omschakelen naar biologische voedingsmiddelen zal helpen om een aantal van te elimineren de milieu-hormonen je bent blootgesteld en kunnen helpen om je buik vet te verlagen.
7. Overzicht van de trilplaten: Een meer recent onderzoek werd uitgevoerd waarbij de deelnemers werden verdeeld in 4 groepen. De eerste ging op dieet alleen, de tweede op dieet met regelmatige lichaamsbeweging programma, de derde op dieet met trilplaten, en de laatste was de controlegroep. Het resultaat was dat de groep die waren genomen om trilplaten verloor de maximale hoeveelheid van buik vet. Dus het programma van trilplaten kan een grote hulp in het verminderen van de buik vet!
8. Het verbruik van de juiste koolhydraten. Koolhydraten leveren de essentiële 'brandstof' die het lichaam helpt om goed te functioneren. Echter, wanneer het lichaam meer koolhydraten dan nodig wordt, het de neiging om te slaan en vet is dat zich op het lichaam. Kies voor gezonde bronnen van koolhydraten zoals fruit en groenten die niet over vetgehalte. Het kiezen van volkoren brood op wit brood, grof suiker over de verfijnen variëteit kan ook nuttig zijn bij het beheersen van inname van koolhydraten.
Auteur is een online onderzoeker op de stofwisseling. Voedingsdeskundige. Klik lees meer over hoe je buikvet, gewichtsverlies tips te verliezen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
