Wat is nu precies obesitas - een andere manier om te zeggen overtollig vet
In principe obesitas is wanneer een persoon een overmatige hoeveelheid lichaamsvet. Niet alleen het probleem van obesitas liggen in hoe een persoon eruit ziet, maar het veroorzaakt ook een aantal grote gezondheidsproblemen. Obesitas kan leiden tot veel ernstige medische aandoeningen, waaronder hart-en vaatziekten, beroerte, diabetes en hoge bloeddruk.
niveaus van lichaamsvet in een persoon worden berekend met behulp van een formule, genaamd BMI of Body Mass Index. Als een volwassene heeft een BMI van meer dan 30 dan zijn ze beschouwd als zwaarlijvig. Als een volwassene heeft een BMI van meer dan 40 dan zijn ze extreem zwaarlijvige of ook wel bekend als morbide obesitas. Hoe meer overgewicht dat een persoon is dan de meer vatbaar ze zijn tot ernstige gezondheidsproblemen.
Het is een ongelukkige statistiek, maar een op de drie Amerikanen wordt beschouwd als zwaarlijvig. Het aantal mensen met overgewicht stijgt de hele tijd als gevolg van de enorme bedrag van junkfood beschikbaar deze dagen en ook het gebrek aan lichaamsbeweging. Een persoon kan langzaam overgewicht en obesitas dan voordat ze eens beseffen dat ze een probleem hebben. Als ze dat doen beseffen dat ze zetten hun gezondheid in gevaar met hun gewicht dan ze mogen beginnen met het kijken naar programma's gewichtsverlies te proberen en dat overtollige gewicht te verliezen.
Net zoals hart-en vaatziekten en diabetes, obesitas kan ook oorzaak slaapapneu, snurken, moeite met slapen, pijn in de rug en gewrichten, uitslag en infecties in de plooien van de huid, overmatig zweten, en uit ademen gemakkelijk, vermoeidheid en depressie. Een van deze problemen kan een reëel probleem voor een persoon geworden en dit is wanneer je moet hulp zoeken om controle van uw gewichtstoename en het gemak van een van deze symptomen. Het zal niet gemakkelijk zijn om uw levensstijl te veranderen en gewicht te verliezen en moet je bereid zijn om veranderingen in het dieet te maken en tot op zekere fysieke activiteit in je leven te introduceren.
Obesitas wordt veroorzaakt door het consumeren van te veel calorieën in vergelijking met hoeveel verbrande calorieën. Hoe meer overgewicht een persoon wordt de minder fysieke activiteit hebben ze de neiging om te doen en daarom worden ze niet verbranden veel van die calorieën die hij consumeert. Gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding keuzes zijn de belangrijkste oorzaken van obesitas. Genetische en hormonale invloeden kunnen ook bijdragen aan overgewicht bij sommige mensen. Wanneer een persoon inactief is dat ze niet verbranden verbruikt het vet en dat vet wordt dan opgeslagen in het lichaam.
Het is essentieel om uw eetgewoonten te veranderen als u dat overtollig lichaamsvet te verliezen en terug te gaan naar een gezond gewicht. Enkele tips voor het veranderen van uw eetgewoonten zijn:
* Stop of beperken van het bedrag van fast food je eet.
* Sla geen ontbijt, maar in plaats daarvan hebben een nutritioneel ontbijt.
* Eet niet te veel vlak voor bedtijd.
* Zet een einde aan het drinken van frisdranken.
* Vermindering van de gedeelten van het voedsel dat je eet.
* Drink veel water.
Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u de benodigde hoeveelheid slaap te krijgen elke nacht. Als u niet genoeg slaap krijgen je hormonen kunnen veranderen en uw eetlust te verhogen waardoor je meer calorieën verbruiken gedurende de dag.
Introductie van lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine kan echt moeilijk te doen op het eerste als je extreem zwaarlijvige. U kunt beginnen langzaam iets eenvoudigs als we gaan voor een 20 minuten lopen elke dag en geleidelijke verhoging van dit moment. Als je langzaam geworden fit kunt u sneller te lopen totdat je minstens 30 minuten stevig wandelen per dag doen.
Als je voelt dat je kunt nemen op meer te bewegen kunt u overwegen te sluiten bij een sportschool of toegang tot een sport die cardio houdt oefeningen om uit meer vet verbranden.
Wanneer u slecht dieet en levensstijl keuzes gemaakt voor een lange tijd kan het moeilijk zijn om de verandering te maken voor de betere en krijg uw leven en uw gezondheid weer op de rails. Het eten van ongezonde voedingsmiddelen en inactief is echt niet de moeite waard voor de gezondheid voorwaarden die zij kan zo leiden tot een beslissing om uw leven te veranderen en gezond zijn.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
