Vormen van lichaamsbeweging voor gewichtsverlies
Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van het gewichtsverlies proces en ook om een gezond gewicht te blijven als je eenmaal hebt bereikt. Er zijn veel voordelen voor de gezondheid van de oefening en zelfs degenen die geen overgewicht mag hebben sommige soort van oefening programma dat ze regelmatig.
Er zijn zo veel verschillende soorten oefeningen die er is voor ieder wat wils. Oefeningen die je kunt doen om te helpen gewicht te verliezen zijn aërobe oefening, krachttraining of combineren beide keren voor de duurtraining.
Aerobic Exercise - aërobe soort oefeningen zijn hoge cardio-oefeningen, omdat ze de hartslag te verhogen en als een resultaat van het lichaam verbrandt ontzettend veel calorieën. Om de beste gewichtsverlies resultaten van cardio-oefeningen moet men hen uit te voeren vijf keer per week gedurende 20 minuten per sessie.
De verschillende soorten van aërobe, hoge cardio-oefeningen onder andere hardlopen, fietsen, aerobics of Zumba. Hardlopen en fietsen kan worden gedaan op een loopband of hometrainer met een net zo goede resultaten.
krachttraining - met krachttraining je spiermassa opbouwen en als zodanig te verhogen metabolisme. Spier verbrandt calorieën sneller dan vet en als zodanig de opbouw van spieren kan helpen met gewichtsverlies. Het opbouwen van spieren is een geweldige manier blijven om calorieën, zelfs wanneer u klaar bent met trainen en zijn ontspannen branden.
Krachttraining kan worden gedaan met behulp van gewichten (dumbbells en barbells) of u kunt weerstand band te gebruiken. Krachttraining is ook bekend als weerstand opleiding. Niet iedereen wil naar een sportschool en niet iedereen kan lid worden een volledige halter of barbell set veroorloven, dus weerstandbanden zijn een geweldige methode om zeer vergelijkbare resultaten, maar op een veel goedkopere prijs.
Stamina - uithoudingsvermogen betrokken aërobe oefening om de cardiale gezondheid en ook de weerstand opleiding om spiermassa op te bouwen te verbeteren. Uithoudingsvermogen is ook bekend als interval training.
Sport dat krachttraining en aerobics te combineren zijn:
zwemmen
Boksen
Martial Arts
Hiking
Basketbal
Honkbal
En anderen.
Interval training combineert aërobe oefening, samen met krachttraining binnen hetzelfde oefenprogramma. Bijvoorbeeld 10 seconden met hoge snelheid rijden op een loopband, gevolgd door 20 seconden van sit-ups of biceps curls. Het lichaam zal gebruik maken van een veel energie tijdens de 10 tweede run en vervolgens terug te vorderen tijdens de lagere intensiteit weerstand oefening. Het lichaam verbrandt calorieën veel sneller met interval training, zodat 20 minuten duurtraining af te branden evenveel calorieën als 40 minuten van een intensiteit oefening routine.
Men gelooft dat het combineren van deze twee types van oefeningen kunnen ook minder eetlust, die ook helpt bij gewichtsverlies. Als men aerobic oefeningen op hun eigen kunnen ze stoppen met vet eten, maar meestal vervangen door iets anders. Als men niet krachttraining op eigen dit niet echt invloed op het dieet at all. Een combinatie van deze types van oefeningen het beste werkt voor het verminderen van de eetlust en afbranden veel calorieën.
Wil je Meer weten? Ga naar: Oefening en gezond eten voor meer ideeën, plannen en tips. ---> Www.DietReviews.eu
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
