Oefening voor gewichtsverlies - houdt het af
Wat wilt u over lichaamsbeweging voor gewichtsverlies weten? Regelmatige lichaamsbeweging dient te bestaan uit een combinatie van cardio-en krachttraining. Wees er zeker te praten met uw arts om te kijken of het ok is om een oefening te beginnen routine, vooral als u een onderliggende medische aandoening, zoals hart-en vaatziekten of hoge bloeddruk hebben. Regelmatige lichaamsbeweging zal uiteindelijk helpen om uw bloeddruk te verlagen, maar in eerste instantie kan het verhogen naar een niveau Uw arts kan niet worden comfortabel met, dus hebben dat gesprek en doe wat je arts zegt is ok om te doen.
Cardio oefeningen bestaan uit het wandelen of hardlopen op een loopband, met behulp van een trap stepper, elliptische machine of stationaire fiets en het krijgen van uw hartslag omhoog tot een maximum niveau en het onderhouden van die koers voor 15 tot 20 minuten. Cardio-oefeningen versterkt uw hart en longen en verhogen uithoudingsvermogen.
Het andere type van oefening voor gewichtsverlies is krachttraining. Krachttraining bestaat uit het gebruik uit te oefenen machines en vrije gewichten, hetzij thuis of in een sportschool. De beste manier om te vertellen Als je aan het doen zijn de oefeningen correct is om iemand naar je kijken terwijl je een set om ervoor te zorgen uw formulier correct is. Verkeerde vorm kan leiden tot verwondingen en niemand wil om pijn te lijden.
wanneer u weet dat uw formulier juist is, kies dan een gewicht dat is comfortabel en doe je sets langzaam en gecontroleerd. Nooit stuiteren of gooi het gewicht op en neer, langzaam en gecontroleerd is de weg te gaan als je wilt maximale resultaten. Ook is er een nieuwe theorie die stelt als je gewoon doen een set met een zwaarder gewicht en nemen je spieren aan vermoeidheid, (wat betekent dat je niet kon doen nog een rep zelfs als je wilde), je krijgt nog sneller resultaten.
Ik weet dat je waarschijnlijk verkeerd geprobeerd om de voeding waarvan bekend is dat de mens doet en blijf me afvragen wat ben jij. Je verliest een beetje hier en daar, maar het nooit blijft uit, je kan het gewoon niet verblijf op die diëten. Je krijgt alles wat je verloren weer terug en kan zelfs meer gewicht.
Je moet stoppen met springen op elke nieuwe rage dieet dat komt van de snoek, ze zullen werken nooit. Wat werkt, is echter het beheer van uw dieet, met aandacht voor wat het is je zetten in je mond en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging. Maak er een routine. Maak een afspraak met jezelf elke dag op hetzelfde tijdstip en te doen niet staan jezelf. Behandel uw training afspraak net zoals u wilt dat uw afspraak met de dokter. Je zou het niet missen, dat zou je? Nee, zou je niet en je niet kunt veroorloven om uw training te missen.
Uw dieet moet vol mager vlees, vis, verse groenten en fruit. Blijf uit de buurt van hoge carb voedingsmiddelen zoals brood en aardappelen. Leer nieuwe gezonde manieren om te koken. Leer hoe u de etiketten van de voedingsmiddelen te lezen je koopt. Zorg ervoor dat het vetpercentage van de totale calorieën is niet meer dan 30%. Het combineren van een dieet en lichaamsbeweging voor gewichtsverlies is de manier om voorgoed verliest de extra kilo's.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
