Het eenvoudige plan van het gewichtsverlies
Math is vrij eenvoudig. Één pond vet evenaart 3500 calorieën. Wil een pond per week verliezen? Dan moet u 3500 calorieën per week minder verbruiken dan u gebruikt. Dat is ongeveer 500 calorieën per dag. Door 500 calorieën per dag van uw normaal dagelijks dieet te verwijderen, terwijl het houden van uw activiteitenniveau kan het zelfde, u ongeveer één pond verliezen per week.
In orde - dat klinkt niet als veel, vooral als u meer dan 25 ponden overgewicht bent. De studie nadat de studie, niettemin heeft getoond, dat die mensen die gewicht geleidelijk aan verliezen - aan een tarief van 1-2 ponden per week - zullen veel eerder om het gewicht weg te houden en een normaal gewicht voor een leven te handhaven.
Zo hoeveel precies IS 500 calorieën? Als u uw dagelijkse opname door 500 calorieën gaat verminderen, helpt het om wat u moet verwijderen, juist te weten? Hier is hoe gemakkelijk het 500 calorieën moet verliezen per dag:
* De melk van het gebruik in plaats van room in uw koffie. Besparingen? 50 calorieën per kop.
* Sla de boter op uw aardappel in de schil over. Besparingen? 100 calorieën
* Drank fruit-op smaak gebracht water in plaats van een 16 onssoda. Besparingen? 200 calorieën
* Sla Groot MAC over en hebben in plaats daarvan een salade. Groot MAC weegt binnen bij kolossale 460 calorieën. Een verse salade met een lichte vulling? Minder dan 100! Besparingen? 360 calorieën
* Pas door de zak van chips. Een gemiddelde zak van de snackgrootte van spaanders heeft meer dan 300 calorieën. Besparingen? 300 calorieën
* Eet uw graan op het oor. A1 kop het dienen van ingeblikt graan heeft 165 calorieën. Een korenaar heeft 85. Besparingen? 80 calorieën.
* Schakelaar aan met laag vetgehalte roomkaas op uw ongezuurd broodje. Besparingen? 90 calorieën per ons.
* Kan niet houd van die gebraden gerechten en hen opgeven? Ruil uit de magere gebraden gerechten voor dikke lapje-besnoeiing degenen. De dunne Frieten absorberen meer olie dan de dikkere, vlezigere. Besparingen? 50 calorieën per 4 ons het dienen
Als u eerder het verliezen van gewicht vanuit een oefeningsperspectief zou bekijken, kunt u één pond ook verliezen per week door uw activiteitenniveau door 500 calorieën upping per dag. Hoe gemakkelijk is dat te doen? Neem een blik:
* Neem een gang van een half uur rond het park. Doel voor een tempo dat een weinig sneller is dan een wandeling, maar niet snel ademloos genoeg te zijn. Brandwond: 160 calorieën.
* Ga uw fiets weg en neem een rit. Pak een paar gematigd heuvels en doel voor ongeveer vijf mijlen totaal aan. Brandwond: 250 calorieën
* Ga dansend - en werkelijk DANS. Langer bent u uit op de vloer in plaats van bij de lijst omhoog drinkend hoog-caloriedranken, meer zult u uit het worden. Het dansen dat u ademloos maakt en uw lichaam opwarmt zal u een aardige caloriebesparingen opleveren. Brandwond: 400 calorieën één uur
* Zwemmen is ook groot voor u, en heel wat pret. De waterweerstand betekent u meer calorieën brandt, en u het spanningseffect op verbindingen van aerobics, het dansen of het lopen vermijdt. een paar overlappingen bij langzaam om te kruipen - als u tot een uur kunt krijgen u groot zult doen! Brandwond: 510 calorieën
* Ga in uw tuin weg. Een uur van het tuinieren taken dat het buigen en het uitrekken zich omvat kan verbranding aan zo vele calorieën zoals een levendige gang. Brandwond: 250 calorieën.
* Speel een spel van tennis. Haak omhoog met een vriend voor een wekelijks tennisspel vast en u zal bij het verschil worden verbaasd. Één uur van krachtig tennis is één rond van de beste caloriebranders. Brandwond: 800 calorieën
Het is belangrijk om in mening te houden dat al oefening/calorie aantallen op een vrouw die 130 ponden weegt gebaseerd is. Als u meer weegt, zult u meer branden. Een toegevoegde bonus aan wil het branden calorieën door oefening? Wanneer u uitoefent, bouwt u spier door het van vet om te zetten. Drie gissingen die het soort lichaamsweefsel meer calorieën brandt - zelfs wanneer u niet uitoefent. U bracht het ertoe - uw lichaamsgebruik meer energie om spier te handhaven en te voeden dan het vet doet.
Voor beste resultaten, meng en pas voedselbesparingen met oefeningen aan die calorieën branden. Houden in mening dat het eten van minder dan 1000 calorieën per dag voor meer dan een paar dagen uw lichaam dat het verhongert zal overtuigen en uw metabolisme vertraagt. Houd caloriewaaiers redelijk, en raadpleeg een arts als u een sneller, drastischer gewichtsverlies wilt.
Bezoek mijn website voor meer informatie
Michael Contaro
Het eenvoudige Verlies van het Gewicht
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
