De wetenschap van obesitas: vetten en cholesterol
Jarenlang hoorden we dat een laag-vet, laag cholesterol dieet zou houden ons gezond en ons helpen gewicht te verliezen. En velen van ons sprong op de bandwagon, waardoor vet en een hoog-cholesterol voedingsmiddelen uit onze voeding. Goed, Helaas waren we het allemaal doen wrong.Instead vet volledig te schakelen, moeten we al het elimineren van de "slechte vetten ', de vetten in verband met obesitas en hart-en vaatziekten en het eten van de" goede vetten ', de vetten die daadwerkelijk bijdragen tot een verbetering bloedcholesterol niveaus. Voordat we de goede vetten en slechte vetten te onderzoeken, laten we praten over cholesterol.Cholesterol - Het is ingebakken is in onze hersenen dat cholesterol veroorzaakt hartziekten en dat we moeten ons beperken de inname van voedingsmiddelen die zij bevatten, maar dieet cholesterol is anders dan bloed cholesterol. Cholesterol is afkomstig van twee plaatsen-first, van voedsel zoals vlees, eieren en zeevruchten, en ten tweede, van ons lichaam. Onze lever maakt dit wasachtige stof en links aan vervoerder eiwitten genaamd lipoproteïnen. Deze lipoproteïnen ontbinding van de cholesterol in het bloed en voeren het naar alle delen van je lichaam. Ons lichaam cholesterol nodig heeft om te helpen vorm celmembranen, kunnen sommige hormonen en vitamine D. U hebt gehoord van "goede" en "slechte" cholesterol. Nou, high-density lipoproteins (HDL) cholesterol uit voeren het bloed naar de lever. De lever verwerkt de cholesterol voor eliminatie uit het lichaam. Als er HDL in het bloed, dan minder cholesterol zal worden neergelegd in de kransslagaders. Daarom is het heet "goed" cholesterol.Low-density lipoproteins (LDL), cholesterol vervoeren van de lever naar de rest van het lichaam. Wanneer er te veel in het lichaam, het is gedeponeerd in de kransslagaders. Dit is niet goed. Een ophoping van cholesterol in ons bloed slagaders kon voorkomen van het krijgen tot delen van ons hart. Dat betekent dat ons hart niet de zuurstof en voedingsstoffen die het nodig heeft, wat kan resulteren in een hartaanval, beroerte, of krijgen plotselinge dood. Dus, als je LDL hoger is dan uw HDL, ben je een groter risico voor het ontwikkelen van hart disease.It kan komen als een verrassing, maar recente studies hebben aangetoond dat de hoeveelheid cholesterol in ons voedsel is niet sterk verbonden met onze bloed cholesterol. Het is de aard van de vetten die u eet die invloed hebben op uw cholesterolgehalte in het bloed levels.Bad Vetten - Er zijn twee vetten die je moet Beperk uw inname van verzadigde en trans fats.Saturated Vetten - Verzadigde vetten zijn meestal dierlijke vetten. Je vindt ze in vlees, volle melkproducten, huid van pluimvee en eigeel. Kokosolie heeft ook een hoog gehalte aan verzadigd vet. Verzadigde vetten verhogen zowel de goede en slechte bloed cholesterol.Trans Vetten - Transvetten worden geproduceerd door middel van hydrogenering-stookolie in de aanwezigheid van zuurstof. Veel producten bevatten transvetten, omdat de vetten helpen handhaven een langere plank leven. Margarine bevat ook een hoog gehalte aan transvetten. Transvetten zijn vooral gevaarlijk omdat ze het goede cholesterol, HDL lager en verhogen het slechte cholesterol, LDL. Helaas hebben de meeste producten niet vertellen u hoeveel transvet bevat, maar je kunt vinden als het in een product door te kijken naar de ingrediënten lijst. Als de ingrediënten bevatten gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, dan bevat transvetten. Gelukkig in 2006, zullen de fabrikanten verplicht om de hoeveelheid transvet lijst in hun producten op het voedingswaarde-etiket, zodat het makkelijker voor u om te find.Good Vetten - Bepaalde vetten daadwerkelijk verbeteren cholesterol levels.Polyunsaturated Vetten - Meervoudig onverzadigde vetten worden aangetroffen in zonnebloem-, maïs en soja olie. Deze oliën bevatten Omega-6, een essentieel vetzuur. Echter, de meeste mensen krijgen voldoende Omega-6 in hun dieet en in plaats daarvan behoefte aan meer Omega-3. Omega-3 is een vetzuur aangetroffen in vis en walnuts.Monounsaturated Vetten - meervoudig onverzadigde vetten worden aangetroffen in canola-, pinda-, olijf-en oils.Both soorten onverzadigde vetten verlagen het slechte cholesterol, LDL en verhogen het goede cholesterol, HDL.Now, gewoon omdat de onverzadigde vetten het verbeteren van je cholesterolniveau in het bloed, heb je niet het groene licht te eten alle van de olijfolie, boter en noten die u wenst. Vet van soort heeft calorieën bevat, en als u probeert om gewicht te verliezen, vet eten, met mate, en blijf uit de buurt van verzadigde fats.Arnel Ricafranca Fitness Expert / Personal trainer Oprichter van Fitness VIP Online persoonlijke fitness trainer http://www.fitness-vip.comIf u wilt extra ondersteuning en coaching langs de weg - ik sterk stel voor dat je een piek nemen op alleen 'mijn online "lid-site op http://www.fitnessgenerator.com/fitness -VIP -- als wat wij hebben voor je er allemaal kan zeker helpen om vooruitgang te boeken fast.Sign voor mijn fitness-nieuwsbrief en ontvang mijn vijf speciale verslagen ($ 50 value). SPECIAAL VERSLAG # 1: 6 Keys To Getting Maximale Resultaten In Minimale tijd met je oefening EquipmentSPECIAL VERSLAG # 2: De 8 Keys to Golf Fitness SuccessSPECIAL VERSLAG # 3: How to Build Athlete The Perfect voor het sporten: de 6 Geheimen van Succesvolle Sport-Specifieke ConditioningSPECIAL VERSLAG # 4: Het oplossen van het Supplement Mysterie: Is er een magische pil Out There For You? SPECIAAL VERSLAG # 5: 16 Tips For Looking And Feeling Better Than You Have in jaren: Get it now op
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
