Een simpel plan voor gewichtsverlies dat echt werkt
Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën. Wil verliezen een pond per week? Dan moet je 3500 calorieën verbruiken minder per week dan u gebruikt. Dat is ongeveer 500 calorieën per dag. Door het uitsnijden van 500 calorieën per dag van uw normale dagelijkse voeding, terwijl uw activiteit niveau hetzelfde is, kunt u verliest ongeveer een pond een week.All recht - dat klinkt niet als veel, vooral als je meer dan 25 pond overgewicht. Studie na studie blijkt echter dat de mensen die gewicht verliezen geleidelijk aan - met een snelheid van 1-2 pond per week zijn veel meer kans om het gewicht te blijven en een normaal gewicht voor een lifetime.So houden hoeveel precies is 500 calorieën? Als je gaat om uw dagelijkse inname te verminderen met 500 calorieën, helpt het om te weten wat je moet uitknippen, toch? Hier is hoe gemakkelijk het is om 500 calorieën per dag: * Gebruik in plaats van melk in uw koffie room kwijtraken. Sparen? 50 calorieën per kop. * Drink fruit-smaak water in plaats van een 16 gram soda. Sparen? 200 calorieën * Sla de Big Mac en een salade in plaats daarvan. Een Big Mac weegt maar liefst 460 calorieën. Een frisse salade met een lichte dressing? Minder dan 100! Sparen? 360 calorieën * Pass door de zak met chips. Een gemiddelde grootte snack zak chips heeft meer dan 300 calorieën. Sparen? 300 calorieën * Eet je graan op het oor. Een portie van 1 kop in blik maïs heeft 165 calorieën. Een oor van maïs is 85. Sparen? 80 calorieën. * Schakel naar vetarme roomkaas op je bagel. Sparen? 90 calorieën per ounce. * Liefde die friet en kan niet geven ze op? Verwissel de magere friet uit voor dikke biefstuk gesneden Ones. Dunne Franse frietjes absorberen meer olie dan de dikkere, meatier Ones. Sparen? 50 calorieën per 4 ounce servingIf u liever kijken naar het verliezen van gewicht van een oefening perspectief, kunt u ook verliezen een pond per week per upping uw activiteit niveau met 500 calorieën per dag. Hoe makkelijk is dat te doen? Neem eens een kijkje: * Neem een half uur durende wandeling rond het park. Streef naar een tempo dat is een beetje sneller dan een wandeling, maar niet snel genoeg om ademloos. Burn: 160 calorieën. * Maak uw fiets en neem een rit. Tackle een paar matige heuvels en streven naar ongeveer vijf mijl totaal. Burn: 250 calorieën * Ga dans - en echt DANCE. Hoe langer je op de vloer in plaats van aan de tafel drinken van calorierijke dranken, hoe meer je hier uit komen. Dancing dat maakt je adem en warmt je lichaam zal je net een mooie calorie besparingen. Burn: 400 calorieën voor een uur * Zwemmen is goed voor u, en veel plezier, ook. De waterbestendigheid betekent dat u meer calorieën verbrandt, en vermijd je de stress effect op de gewrichten van aerobics, dansen of wandelen. Doe een paar rondjes in een traag crawl - als u kunt krijgen tot een uur wordt u doing great! Burn: 510 calorieën * Ga weg in uw tuin. Een uur tuinieren taken die onder meer buigen en strekken kan tot branden op zoveel calorieën als een stevige lopen. Burn: 250 calorieën. * Speel een spelletje tennis. Haak met een vriend voor een wekelijkse tennis game en je zult versteld staan van het verschil. Een uur van een krachtig tennis is een van de beste branders calorie rond. Burn: 800 caloriesIt is belangrijk om in gedachten te houden dat alle oefening / calorie cijfers zijn gebaseerd op een vrouw met een gewicht van 130 pond. Als je meer weegt, zul je meer verbranden. Wil je een extra bonus voor het verbranden van calorieën door beweging? Wanneer u oefenen, bouw je spieren door het omzetten van het van vet. Drie keer raden welk soort weefsel van het lichaam verbrandt meer calorieën - zelfs als je niet uitoefenen. You got it - je lichaam gebruikt meer energie te behouden en spier-feed dan nu het geval vetgehalte.Voor beste gewichtsverlies resultaten, mix en match voedsel besparing met oefeningen die calorieën te verbranden. Houd in gedachten dat het eten van minder dan 1000 calorieën per dag voor meer dan een paar dagen zal overtuigen uw lichaam dat het honger en langzaam uw stofwisseling. Houd calorie reeksen redelijk, en raadpleeg een arts als u wilt een snellere, meer drastische gewicht loss.Tracy Prijs is een schrijver aan het personeel http://www.my-quick-weight-loss.com Dit artikel kan, zolang de links blijven wonen en de bron doos worden gebruikt blijft bij deze article.For gratis tips en trucs om gewicht verlies bezoek http://www.my-quick-weight-loss.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
