Atkins-dieet lopende gewichtsverlies (VG) koolhydraten ladder
Het Atkins low-carb dieet bestaat uit vier fasen: Inductie, Lopend gewichtsverlies, Pre-Onderhoud, en onderhoud. Dit artikel richt zich op fase II van het Atkins-dieet, lopende gewichtsverlies of OWL.The OWL fase van het Atkins-dieet begint onmiddellijk na de twee weken inductie fase. Dit is het leuke gedeelte van de voeding waar je te experimenteren met nieuwe voedingsmiddelen en bepalen hoe zij van invloed zijn you.As u van de ene sport naar de volgende, voegt u koolhydraat voeding terug in uw dieet in de volgorde voorgeschreven door de OWL koolhydraten ladder. Vast te houden aan dit besluit heeft de neiging om bloed te minimaliseren-suiker spanningspieken die kunnen hunkeren naar voedsel opnieuw te activeren. Hoewel vet en eiwit blijven de pijlers van uw dieet, zal je minder eten van hen als je carbohydrates.As u kiest voedingsmiddelen uit elke trede op de ladder toe te voegen, moet u kiezen die het meest vaak uit voedingsmiddelen met een lage Atkins Glycemic Ranking, of AGR. Het concept van AGR werd gevolgd in de editie 2002 van de [i] Dr Atkins New Diet Revolution [/ i], maar het formeel werd geïntroduceerd in [i] Atkins for Life [/ i]. Voedingsmiddelen met een lage AGR zal de minste impact op uw bloedsuiker voor elke sport van de ladder OWL. De voedingsmiddelen die in elke sport van de ladder onder zijn voorbeelden van lage AGR voedingsmiddelen voor hun rung.As u elke hit Atkins VG sport, kun je maximaal 5 toevoegen netto koolhydraten uit die trede. Voor elke groep levensmiddelen die u toevoegt, moet je eten uit het niet meer dan drie keer de eerste week en monitor je lichaam voor veranderingen, met behulp van voedingsmiddelen van de inductie en minder sporten het verhogen van uw koolhydraten op de vrije dagen. Je moet geven de hele week als een paar dagen kan niet genoeg zijn om te weten hoe een voeding beïnvloedt je. U kunt dagelijks eten van hetzelfde voedsel groep de tweede week als u doorgaat met Controleer uw progress.I persoonlijk adviseren uitgaven een minimum van twee weken op elke sport van de ladder, en bij voorkeur een maand. Hiermee kunt u tijd om uw dieet aanpassen en leren hoe verschillende levensmiddelen beïnvloeden. Voor Zo kan een merk van kaas u problemen veroorzaken terwijl een ander merk is gewoon fine.You overslaan moet alleen een sport als je niet van plan het eten van. Kan bijvoorbeeld iemand zijn zuivel allergieën, zodat ze kunnen overslaan Atkins OWL zuivel rung # 2.Indien u niet overslaan een sport, heb ik gemerkt dat het het beste als je de tijd die je normaal zou hebben uitgegeven voor die gebeld voordat u naar de volgende doorbrengen. Dit helpt om je lichaam voldoende tijd om passen, alvorens de hogere AGR voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, als je normaal gesproken gedurende drie weken elke sport, en je wilt alcohol trede # 5 overslaan, dan moet je zes weken doorbrengen op bessen trede # 4 alvorens tot peulvruchten rung # 6. In dezelfde Bijvoorbeeld, als je normaal twee weken doorbrengen op elke sport, dan zou je vier weken doorbrengen op de bessen sport # 4 alvorens tot de peulvruchten sport # 6.Your vermogen om al het voedsel toe te voegen groepen hangt weer af van uw persoonlijke koolhydratenevenwicht, of ACE. De term ACE werd geïntroduceerd in Atkins voor het Leven, en het vervangt de oude term CCLL, die Kritische Koolhydraten Niveau bedoeld voor Losing. Bijvoorbeeld iemand die niet uitoefenen en heeft een laag ACE waarschijnlijk niet in staat zijn peulvruchten terug toe te voegen tijdens de uil, terwijl iemand die jong is, werkt regelmatig, en heeft een hoge ACE zou kunnen hebben geen problemen aan het klimmen top.Once u alcoholgebruik begint op sport # 5, moet u de koolhydraten tellen en controleren uw gewichtsverlies. Geesten hebben geen koolhydraten, terwijl de witte wijn en rode wijn 0.9 en 2.0 hebben koolhydraten respectievelijk. Alcohol schorst gewichtsverlies als je geen vet te verbranden, terwijl uw lichaam alcohol te branden is. Als u vindt dat u bent vastgelopen, stop je alcohol consumption.When je bij de laatste drie sporten van de ladder, bent u eten van voedingsmiddelen met de hoogste AGR. Zorg ervoor dat u niet eten deze voedingsmiddelen alleen. Eet ze met voedingsmiddelen met een hoog vet en vezels te helpen minimaliseren hun impact op uw bloed sugar.With fruit en groenten, meer kleur ze hebben, hoe meer voeding ze hebben. Als u een keuze tussen rode druiven en witte druiven, kies rood. Ook wees voorzichtig van gedroogde vruchten, aangezien het de natuurlijke suiker concentraten en zou kunnen een klein stukje hebben veel koolhydraten als de gehele fruit.When kijken naar een laag koolhydraat voorverpakte voedingsmiddelen, de ingrediënten tegen de ladder onder controle. De hoogste trede van de ingrediënten is de sport je moet op Boatshow OWL Koolhydraten LadderThe levensmiddelen die in elke sport van de ladder beneden eten zijn voorbeelden van lage AGR voedingsmiddelen voor hun sport, tenzij vermeld eten met mate. Dit is bedoeld als een voorbeeld van een deel van het voedsel dat u kunt eten, en niet een uitputtende lijst van alle voedingsmiddelen kunt u eat.Vegetables Meer sla en andere groenten op de aanvaardbare levensmiddelen listDairy Verse kaas: kaas Cottage cheese Farmer's Ricotta kaas Pot cheeseKeep porties klein voor harde oude kaas Cream, zware en lichte Half en half Zure room Low-carb ijs, yoghurt, en milkSeeds macadamia noten en amandelen Pinda / Natural Peanut Butter Coconut Zonnebloempitten Sesamzaad Walnoten PistachiosBerries Eet vaak uit: Aardbeien Bosbessen Bramen RaspberriesEat matig uit het hoger AGR meloenen: Watermeloen Honeydew CantaloupeWine en andere gedistilleerde dranken laag in koolhydraten Spirits Witte Wijn Rode Wijn Low-carb BeerLegumes Linzen Kidney Beans Pinto bonen Zwarte bonen Hummus Kekers Tofu Sojabonen sojamelk, unsweetenedFruits andere dan Bessen en Meloenen Pruimen Kiwi's Perziken Appels Grapefruit TangerinesStarchy Groenten Houd alle kleine porties wortelen groene erwten Acorn Butternut squash squashEat zelden: Corn Aardappelen Sweet potatoesWhole Korrels Houd alle kleine porties en focus op heel, onbewerkt korrels: Ouderwets Oatmeal (staal gesneden haver haver Tarwe Zemelen Low-carb (soja) brood en muffins All-Bran Gerst, cookedElleth Faewen begon het Atkins-dieet in oktober 2003 en biedt ondersteuning voor diegenen die geïnteresseerd zijn in low-carb dieet op http://www.lowcarbbulletinboard.com Ze biedt ook ondersteuning voor vrouwen op http://www.babytalkzone.com, een internet bedrijf toegewijd aan het helpen van vrouwen die proberen te
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
