Gewichtsverlies superfecta
Als je een fan van paardenraces, u vertrouwd bent met de exotische inzet genoemd Superfecta. Het vereist dat je kiest de eerste vier paarden naar de finish passeren. Afhankelijk van de grootte van het veld en de kansen van de winnende paarden, de pay-off vaak tremendous.Approaching onze gewichtsverlies inspanningen met de houding van een gokker is, we gaan op te halen zeker vier winnaars in het dieet spel. Ter verbetering van onze kansen, gaan we "box" onze keuzes, wat betekent dat ze kunnen eindigen in een willekeurige volgorde zolang onze pikt run eerste, tweede, derde en fourth.1. Beperk uw eten te mealtimes.We vaak controle onszelf relatief goed als we zitten op tafel. Of het nu thuis of uit eten gaan, hebben we enkele gedachte in het voedsel op ons bord en hebben een bewuste keuze over wat we zullen toestaan ourselves.It is wat er gebeurt tussen de werkelijke maaltijden die vaak onze ondergang. Wij handelen zonder bewustzijn of vooruit denken, verstrooid pik op kliekjes of items gewoon "opknoping rond" - snoep, chips, gisteravond onafgedane kom popcorn, een laatste eenzaam cupcake. Met weinig echte herinnering aan doen, we hebben verdubbeld of verdrievoudigd onze dagelijkse calorie-inname en volledig ondermijnd onze beste bedoelingen. Of je eet twee keer per dag of "drie vierkanten" vasthouden aan dat, en houd je tanden stevig klemde voor de rest van de time.2. Verhoog uw activity.Most van ons die overgewicht haten oefening. Wij beheren niet altijd meer tijd aan een dagelijkse routine te voeren of een sportschool te treden. Het is waar dat je kunt verhogen van uw energie-uitgaven tijdens de dag door deze veranderingen als het gebruik van de trap in plaats van de lift, parkeerplaats zo ver uit de winkel of de markt mogelijk, of lopen over naar het bureau van een collega in plaats van roepen hem op de telefoon. Het probleem is dat deze suggesties, zo vaak ingesproken door de specialisten gewichtsverlies, hebben weinig effect, met name op de korte termijn. Als je oprecht geloven dat een paar extra stappen een dag is er om u buff, bent u in big-time ontkenning mijn friend.Increasing uw activiteit niveaus om het bereik waar ze echt zal helpen uw gewicht doelen gaat om daadwerkelijke en regelmatige inspanning. Als je niet kan staan de gedachte van gymnastiek in de morgen, probeer these.a. Niet alleen nemen de trap, gebruik ze. Als je werkt op de derde verdieping van een zes verdiepingen, lopen tot aan het dak en dan terug naar uw vloer. Als u hebben een twee verdiepingen boven een huis of appartement, moet u ervoor zorgen verlaten dingen achter, zodat je gedwongen om te gaan op en neer de trap ten minste drie of vier keer voordat je in je auto en rijden off.b. Parkeer je auto in de achterkant 40 in de supermarkt en laat uw portemonnee onder het zadel. Wanneer je de winkel bereiken, moet je helemaal terug lopen om het te krijgen. Wanneer u hebt geladen uw boodschappen in uw kofferbak, druk op de mand helemaal terug naar de voordeur van de winkel - nu je liep de afstand vier keer in plaats van alleen once.c. Gebruik uw pauze of lunch tijd te lopen rond het blok. Dan overtuig uzelf dat u zou kunnen hebben daalde iets en je hele achterhalen trip.d. Zet de muziek als je schoon huis of de afwas. Dance constant terwijl u probeert te voltooien uw klusjes anything.e zonder te breken. Wanneer u televisie kijken, alleen om een gram of twee van water, of koffie, of thee, in uw kopje of glas. Opstaan voor een vulling bij elke commercial. Gedurende de avond kan je omhoog en omlaag vijftig keer die houden je lenig als branden calories.Some van deze ideeën kan zoveel tijd dat je gooit handdoek in de ring en kies een vroege ochtend oefening routine in plaats daarvan, wetende dat je dan geen zorgen hoeft te maken over deze dwaasheid de hele dag! 3. Denken small.We gewicht als gevolg van de soorten voedsel dat we eten en het bedrag dat we eten. Voor nu, we gaan ons concentreren op de kwantiteit van onze intake - calorieën DO count.Start denken kleine op de markt. Ja, het eten producenten geven ons een prijs te breken als we de "economie" maat kopen (ze hebben een belang bij houden onze ongebreidelde lusten). We kunnen nog meer besparen door het kopen van in bulk. In dit stadium van onze gewichtsverlies programma, zijn we minder geïnteresseerd in het besparen van geld dan in het redden van onze voeding. Koop de kleinste beschikbare grootte van everything.When u begint met uw maaltijd te bereiden, schatten hoeveel van elk item dat u nodig hebt, en vervolgens te verminderen met 25%. Gebruik dessert in plaats van platte borden. Een deel van voedsel ziet er veel groter wanneer het dreigt te morsen over de edges.As je begint te eten, snij je eten in kleine stukjes. Niet hapklare stukjes, let wel, maar meer als gezelschapsdieren stukjes of grote erwten. Dan eten in een tijd en zorg ervoor dat je mond helemaal leeg is voordat u een andere piece.You vindt jezelf feeing volledige (en nogal verveeld met de gehele procedure), lang voordat je kleine plaat is leeg. De gedachte van een seconde te helpen kan zelfs zorgen dat u nauseous.If u uit eten, probeer bord van een kind, een senior menu grootte, of gewoon een voorgerecht bestellen. Nooit om een volledige maaltijd als a la carte gerechten zijn beschikbaar - de rest is gewoon "filler" anyway.4. Zorg altijd voor een aangename afleiding op hand.The u minder tijd besteden aan voedsel, hoe minder je zult eten. Stel uw schema om jezelf zo weinig tijd om te eten mogelijk. Als u een belangrijke vergadering op 1 uur, geen tijd nemen voor de lunch tot 12:45. Op 1 PM, stoppen en duidelijk alles weg. Als u een speciale tv-show kijken om 7 uur, begin dan niet eten diner tot 6:45. Om 7 uur, dump geen opgegeten voedsel in de vuilnis emmer en zet uw show.If je hebt geen tijd om uw maaltijd afwerking, meer macht voor u - u weet dat veel calorieën vooruit. En vergeet niet dat deze tip moet worden gecombineerd met uw eerdere overeenkomst niet te eten tussen meals.If je naar huis met niets bijzonders te doen, te identificeren wat pret niet-eten van de activiteit en het tijdschema dat direct na het starten om dit weer te eten je bent gedwongen om eerder te stoppen dan je maag eisen. Schedule uzelf op een nieuw boek, surfen op het internet te beginnen, lees een favoriet catalogus, een bezoek aan een buurman, of zitten met de kinderen naar hun day.Never bespreken vinden uzelf in "losse eindjes" met niets beters te doen dan eten. Maak een lijst van dingen die je genieten dus er is altijd wel iets om je weg te verleiden van de table.Mix en deze vier suggesties als u zich verplaatst langs in volgens uw reis naar slank. In willekeurige volgorde, in welke mate, in een rotatie, zullen ze je helpen dragen over de finish om je goed oogsten verdiende rewards.Virginia Bola is een erkende psycholoog en een toegelaten dieet fanatiek. Zij is gespecialiseerd in therapeutische herkaderen en de effecten van attitudes en motivatie van individuele doelstellingen. De auteur van De Wolf aan de deur: Een Werkloosheid Survival handboek, en een gratis e-zine, Rand van de werknemer, zij onlangs een psychologisch-gebaseerde gewichtsbeheersing e-werkmap, "dieet met een houding" die mentale vaardigheden naar het doel van permanente gewichtscontrole ontwikkelt. Ze zijn te bereiken http://www.DietWithAnAttitude.com. Ze biedt ondersteuning en begeleiding bij het gebruik van het werkboek door haar regelmatige blog, http://dietwithanattitude.blogspot.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
