Stress eten & ondraaglijk cravings
Het is om te reageren op stress door afleidende uzelf met uw favoriete comfort levensmiddelen. Hier zijn enkele ideeën voor gezondere manieren om het hoofd te bieden wanneer je onder druk: 1. Doe een preëmptieve aanval op ongezond eten. Houden onaanvaardbaar voedingsmiddelen uit het huis. Als u weet dat een bepaald voedingsmiddel worden onweerstaanbaar naar u wanneer u benadrukt, zorg ervoor dat het niet binnen uw grasp.2. Houd je handen bezig. Zoek iets anders te doen met uw handen naast eten. Houd de dagelijkse kruiswoordraadsel handig, sla uw aandacht voor kleine klusjes, surfen op het internet, of jezelf afleiden door het oppakken van de telefoon en belt uw vrienden of family.3. Bereiken voor gezonde snacks. Als je moet eten, moet u ervoor zorgen dat alle levensmiddelen die u voor zal gezond zijn. Probeer knapperige groenten zoals selderij sticks, groene peper-strips, bloemkool knoppen en broccoli bloemen. Als u niet wilt dat ze vlakte, duik ze in hommos of een aubergine dip. Bereid deze snacks komende tijd, en houd ze voor je refrigerator.4. Vermijden! Als u het moeilijk vinden om te stoppen met het eten van iets als je eenmaal bent begonnen, is uw beste weddenschap kan worden aan vermijden dat de voeding volledig. Zodra u in, het is al te gemakkelijk te veel eten, zonder over te denken. Neem maar van mij aan, het ultieme Peanut Butter Misbruiker! Het is niet makkelijk te weerstaan cravings maar ook om te reageren op de honger. Soms is het niet altijd gemakkelijk om te vertellen dat which.Here zijn richtlijnen voor vertel het verschil: Honger is het gevoel dat je krijgt wanneer uw bloedsuiker geleidelijk daalt; ongeveer vier of vijf uur na een maaltijd. Het is uw lichaam op weg om je te vertellen dat je achterstalligheid voor uw volgende voeding. Cravings, aan de andere kant, gebeuren binnen een paar uur na een maaltijd. Ze ontstaan als gevolg van reactieve hypoglykemie; wanneer uw hersenen realiseert uw bloedsuiker is te laag en je lichaam begint te crave levensmiddelen die zal het een snelle fix-meestal een hoge glycemische koolhydraten. Zie http://www.aim4nutrition.com/glycemicindex.htmlReactive hypoglykemie is een vicieuze cirkel. Zodra je eet een hoge glycemische koolhydraten te genezen uw cravings, u hebt ingesteld jezelf voor een ander Spike en de daaropvolgende snelle daling van de bloedsuikerspiegel, die op zijn beurt, maakt u crave meer koolhydraten. Omdat het kan niet altijd mogelijk om te bepalen of u ondervindt cravings of echte honger, het is best te eten consistente, regelmatige maaltijden en gezonde snacks gedurende de dag. Als u niet geven uw lichaam de kans te worden honger, het zal u niet het risico lopen onder cravings.One ding op zoek naar; suiker, vet en zout kan verslavend. De voedingsmiddelen we crave hebben meestal veel van deze ingrediënten. Zoete voedingsmiddelen hebben bijna net zo veel zout en vet zoals chips. Zoute voedingsmiddelen zoals crackers en spreads zijn vet en toegevoegde suikers. Hoe meer je eet suiker, hoe meer je lichaam kan verdragen, zodat uw lichaam begint te verlangen zij vaker het gevoel satisfied.The eerste stap controle cravings is om onnodig zout en suiker uit uw dieet. LEES de ingrediënten lijst en kiest u eenvoudiger voedingsmiddelen met veel minder zout en sugar.Satisfy cravings met de meest voedzame versie van de levensmiddelen die u wilt. Als u crave chocolade, kies donkere chocolade. Het is rijk aan magnesium, vezels, antioxidanten en, in vergelijking met melk chocolade, het is een beetje lager in suiker, vet en calorieën. Het vet wordt donkere chocolade doet niet verhoogd cholesterol of schade bloedvaten de wijze melkchocolade kan. Hebben een klein gedeelte van 1,5 ounces.Hunger is geïntensiveerd te veel variëteit. Beperk maaltijden & snacks tot een soort voedsel dat op een bepaald moment van de dag en u zult vullen sneller op weinig calorieën. Uniforme eten zullen u helpen meer succes te verliezen vet en maakt het gemakkelijk voor u tot voedsel shop.Don 't verhongeren jezelf. Het zal uiteindelijk gaan geven en leiden u naar binge. Als je honger, dan eten. Gewoon kiezen voor gezonde voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, mager eiwit en volle grainsMy vet verlies en fitness plan "Every Body Loses" geven u de tools die u nodig hebt om te beginnen een gezonde vet verlies programma. De stijl van het eten en het uitoefenen van die in mijn boek is een die u kunt volgen voor het leven zonder gevoel beroofd. Als je serieus bent over het verlies van vet en om fit ga naar http://www.aim4nutrition.com en slag VANDAAG! Aimee Deak Personal Trainer & Nutrition Analist AIM 4 NUTRITION http://www.aim4nutrition.comAimee Deak is een gecertificeerde personal trainer, voeding analist en auteur van het boek, "Every Body Loses", een eenvoudig te volgen, stap-voor-stap handleiding voor vet loss.You kunt meer informatie vinden over vet verlies en de uitoefening van haar website http://www.aim4nutrition.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
