Overgewicht - de controle op uw eetgewoonten
Wegende meer dan normaal is, noodzakelijk of toegestaan, met name met meer lichaamsgewicht dan wordt beschouwd als normaal of gezond voor je leeftijd of bouwen is riskant voor uw health.How weet u zeggenschap over deze dringt erop aan dat sleept u in een beschonken vorm uit de buurt van uw dieet plan en naar beneden in de kolkende maalstroom van plezier? Ik opgezocht op het onderwerp geven u deskundig advies over hoe te genieten van die kunst heet eten zonder te draaien in een Feeding Frenzy. Lees verder - en nooit meer schuldig te voelen over het eten van een chocolade-chip cookie.Take opladen van Uw Eating Habits.Try om het aantal van voedsel hunkeren naar je ervaart controle. Het lijkt onmogelijk voor mensen zoals wij, maar als je jezelf psyche en de ontwikkeling van minder onbedwingbare trek, dan zul je langzaam aan minder cravings.According een studie van bijna 500 vrouwen, onderzoekers vastgesteld dat vrouwen die dagelijks een 1, 200 milligram calcium supplement verminderde hun aantal premenstrueel voedsel hunkeren met 54%. Om hetzelfde resultaat te bereiken door het verkrijgen van de benodigde inname van calcium uit voedsel, vertrouwen op afgeroomde melk en yoghurt. Klinkt een beetje moeilijk voor alle lactose-intolerant? Probeer wat calcium-verrijkte voedingsmiddelen of sappen zoals kaas en calcium-gevulde sinaasappelsap. Als u niet het gevoel kunt u voldoende calcium krijgen van voedsel, make-up het verschil met een toeslag van calciumcarbonaat of calcium citrate.How over iets te ontspannen? Als je angstig bent, produceert het lichaam meer van het hormoon cortisol, dat kan de hoeveelheid koolhydraten die u wilt eten. Snoep of koolhydraten tijdelijk toenemen onze niveaus van serotonine, waardoor ons het gevoel kalm en relaxed.Thus, een manier van helpen beteugelen uw zoete tand, huur een aantal video's, tekst grappigste uw vrienden, of van het schema een spa weekend. Waarom nog een beetje chocolade af en toe? Wanneer je begint met inbegrip van kleine hoeveelheden van deze verboden voedingsmiddelen in uw dieet, een grappig ding gebeurt: Je hoeft niet hunkert ze anymore.Distinguish specifieke verlangens van honger. Stel, je rijdt door een fast food outlet en ineens, ontwikkel je een diep verlangen naar Franse frites. In plaats van te haasten vaststelling van de aandrijving door middel van sectie, opnieuw uw drang. Zet uw favoriete muziek en Schakel je aandacht weg van de friet idee. Stel, aan de andere kant, voel je de behoefte niet om te voldoen aan de drang, maar je honger, selecteert u een appeltaart of salade als een substitute.Cut Honderden Calories.Sure u kunt gesneden op honderden calorieën op wat je eet elke dag! Hoe? Door de juiste keuzes over de vervanging van calorierijke naar lage-calorie voedsel, zoals kaas, room, volle melk, boter, enz. Hier zijn makkelijk trucs om houden u op koken en eten minus de calorieën.? Bij het koken, gebruik Nonstick pan te elimineren van het gebruik van boter en / of olie.? Verwijder het vet van het vlees.? Verwijder de huid van de kip voor het opdienen.? Gebruik boter-smaak kruiden van groenten in plaats van beregening boter.? Voor stoofschotels, desserts en sauzen, gebruik verdampt afgeroomde melk (12 cal. / el.) In plaats van slagroom (51 cal. / el.)? Cook stoofschotels en andere eenpansgerechten vooruit tijd. Koelkast. Verwijder gestolde vet voor het opdienen.? Kies echte oranje (71 cal.) Over een jus d'orange (90 cal. / 6 oz).? Voor hapjes, low-calorie fruit (komkommers, asperges, wortelen, appels, pickles) zijn goede vervangingen voor crackers en brood.? Gebruik gebotteld chocolade-extract voor melk schudt in plaats van gezoete cacao.? Gebruik twee eiwitten (34 cal.) Voor taarten in plaats van een ei (82 cal.).? Kies dieet margarine (50 cal.) in plaats van de reguliere margarine (100 cal.).? Granen Kies met de minste calorieën en voeg dan vers fruit om meer voedzaam.? In partijen, goede substituten voor snacks zijn reepjes wortel, plakjes augurk, en ruwe champignon caps.? Drip weg vetten door koken of hamburgers op het rek.? Vermijd chips met dips.Staying bij gezonde vorm is afhankelijk van de juiste houding. Dus hoe sterk is uw wilskracht om de drang te controleren? Om meer te leren om te leren veranderen niet alleen de grootte van uw lichaam, gewicht en figuur, maar uw leven en de http://www.welcome-to-self-improvement.com site.Willie bezoek Krut is de kern aanbieder van een selectie van producten zelf hulp die echt helpen mensen aan het verbeteren van hun leven, gezondheid en carrière. Abonneer u op de gratis Nieuwsbrief Willie's, bezoek de http://www.welcome-to-self-improvement.com site.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
