Barrières voor gezonde voeding - het verwijderen van hen is niet zo moeilijk als je denkt
Barrières voor gezonde voeding zijn geplaatst in vier grote categorieën: externe barrières psychologische barrières fysieke barrières Dieting Belemmeringen Dit artikel onderzoekt alleen de meest moeilijke belemmeringen in elke categorie. Laten we wegnemen van de belemmeringen voor gezonde voeding ... maar eerst, "Wat is een gezond dieet?" Wat is een gezond dieet? Een gezonde voeding bevat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitaminen, mineralen, eiwitten, koolhydraten en vet. Elk dieet dat niet voldoet aan de minimale dagvergoeding ontmoeten voor elke voedingsstof is ongezond. Natuurlijk, het verstrekken van de dagvergoeding voor alle nutriënten is bijna onmogelijk gezien de slechte voedingswaarde van voeding van vandaag. We eten gemiddeld 1,5 maaltijden per dag (zelfs niet dicht bij de voorgestelde 5-6 maaltijden). De een maaltijd we erin slagen om te eten is meestal laat in de avond, hoog in calorieën, hoog vet-, en ontbreekt groep I Foods (verse groenten en fruit). De meerderheid van de jonge mannen tussen de leeftijd van 20-25 eten slechts 2 stuks fruit en 1 portie verse groenten in de week! De volgende generatie is voedingswaarde uitgehongerd. Een gezonde voeding is heel eenvoudig en makkelijk te volgen. Hier zijn de stappen om het eten van een gezonde voeding: Eet 5-6 maaltijden per dag. Elke maaltijd moet een portie magere eiwitten, complexe koolhydraten, en onbeperkte bedragen van groep I Foods. Eten ongeveer 40-50% eiwit, 30-40% complexe koolhydraten, en 30% vet alledag. Beperk suikers, verzadigde vetten, en trans-vetzuren. Handhaaf een licht negatieve energiebalans of perfect evenwicht is. Hoe je bereiken? Lees de volgende paar stappen! Bereken uw dagelijkse energie-output. Energie-output is de Resting Metabolic Rate plus het aantal verbrande calorieën door fysieke activiteit. Trek uw energie-output uw energie-input - het aantal calorieën je eet per dag. Het resultaat is de resterende totale energie en het bepaalt uw energiebalans. Als het resultaat is een positief getal is, heb je een positieve energiebalans. Gewoon, bezuinigen op het bedrag dat u eet. Als het resultaat negatief is, heb je een negatieve energiebalans. Verhoging van het bedrag dat u eet. Maak aanpassingen van de energie-input (het aantal calorieën je eet per dag), zodat u blijven met een licht negatieve energiebalans. Sommige gewichtsverlies deskundigen pleiten voor een sterk negatieve energiebalans bij aanvang. In theorie is dit logisch, maar in de praktijk is het in verband met het gewicht herwinnen. Ik denk dat energie moet worden afgewogen of licht negatief bij aanvang. De dichter bij een evenwichtig energiebeleid staat, hoe groter de kans voor het voorkomen van gewichtstoename en onderhouden van uw ideale gewicht voor een langere periode van tijd. Doen niet gesnoeid, vertragen of stoppen te oefenen. Indien aanpassingen nodig zijn, beter is het om voeding aan te brengen veranderingen dan wijzigingen aanbrengen in uw oefening te maken plan.A gezonde voeding is eenvoudig te volgen. Eet minder calorieën, lichaamsbeweging, voeding en maak aanpassingen indien nodig. Geen pillen, supplementen, acupunctuur, magneten, of magische mineralen nodig zijn. Gewoon een rekenmachine. Het verwijderen van externe belemmeringen voor gezonde voeding Twee moeilijke externe belemmeringen zijn peer pressure en tijd. Onze vrienden en familie beïnvloeden ons leven meer dan we willen toegeven. Ze beïnvloeden onze beslissingen, keuzen, stemmingen, gedrag, en gewicht. Tijdens de medische school, werkte ik in een gewicht verlies kliniek te maken wat geld. Ik zal nooit vergeten het niveau van de invloed van een echtgenoot of vriend kan hebben op een patiënt. Verschillende keren zag ik iemand uit de eerste hand, andere dan de patiënt, maken de dieet beslissingen. Op dit niveau van invloed, kunnen onze peer groepen maken een grote invloed op het eten van een gezond dieet. Blijf deze invloed ding in het achterhoofd. OF, moet ik zeggen: "Hou het in gedachten alleen als je tijd hebt." Tijd is een andere zelden erkende externe belemmering voor gezonde voeding. We leven in een wereld die lijkt op tijd te verliezen. De normale 24 uur dag voelt meer als 15 uur. Alles wat we doen is haast van de ene gebeurtenis of afspraak naar de volgende. Eten van een gezond dieet is bijna onmogelijk. Please, slow down. Wie weet, door te vertragen we zouden eigenlijk aandacht besteden aan de belangrijke dingen in ons leven. Ik vind dat hoe meer ik haast hoe minder ik gedaan. En wat ik doe afwerking, is echt niet zo belangrijk. Serieus over het eten van een gezonde voeding en vertragen. Verwijderen Dieting Barrières voor gezonde voeding Over twee tot drie decennia geleden, tijdens het kijken naar herhalingen op tv, Amerikanen veranderden hun diëten en begon het eten van veel vet en bewerkte voedingsmiddelen. We hebben ooit sinds geleden. Het eten van veel vet creëerde een macronutriënten onbalans en heeft onze slagaders verstopt. Dan zijn we verliefd op bewerkte levensmiddelen. Dit liefdesaffaire alle vitaminen en mineralen uit ons lichaam afgevoerd en resulteerde in een tekort aan micronutriënten. Totdat we dingen herstellen naar de pre-TV Dinner dieet, zullen we blijven lijden hartaanvallen en gewicht krijgen. Het is echt gek ... we onszelf met zware spullen vet en vervolgens verhongeren voor vitaminen en mineralen. Het verwijderen van fysieke barrières voor gezonde voeding Fysiek, ons gebrek aan lichaamsbeweging is de grootste belemmering voor gezonde diëten. Start oefenen! Lopen. Jog. Swim. Gewichten Lift. Sweat. Bewegen. Breath. Leven. Het verwijderen van psychologische hinderpalen voor gezonde voeding De geest kan zwaar te controleren, vooral wanneer het gaat om de honger. Maar wat kan hulp is het wijzigen van uw voedsel perspectief. Waar plaats je eten in je leven? Om u te helpen door middel van deze belangrijke verandering in de vooruitzichten, check out ... Weight Loss Psychologie Conclusie Bekijk de invloeden in je leven, vertragen, te verminderen vet, eet rauwe groenten en fruit, oefening, en verander uw voedsel perspectief. Zodra je dat alles hebt gedaan, dan kunt u zich kunt concentreren op het eten van een gezond dieet. Ik denk dat we moeten weer de 24 uur per dag, wat denk je? Om Gezond Leven! Michael A. Smith, MD Chief Medical Consultant Diet Basics WebsiteDr. Smith is de Chief Medical Consultant voor de Landdag Basics website, een rijke inhoud gewichtsverlies website gewijd aan alle lijners. Bezoek zijn site en check out zijn Diet Basics Nieuws Blog en RSS Feed. Honderden e-zines en websites hebben al aangeboord in deze ongelooflijke vrije bron van gewichtsverlies informatie. Don't miss out!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
