Ga voor wetenschappelijk gewichtsverlies
Het overwegen van het Centrum van de V.S. voor de raad van de Controle van de Ziekte is een zeer goed idee. Vet, hoewel systematisch nuttig gebleken aan het menselijke lichaam, niet alleen een afval van voedsel is. Wanneer u vet bent, als zeer vet, u zwaarlijvig bent, en u inderdaad een ziekte hebt. Het kan net op u heimelijk nemen houdt omhoog van moorddadige krankzinnig. Ondanks hoe u emotioneel over zich voelt, zou u uw uiterste werkelijk moeten doen uw gewicht houden van immens veronderstellen aandeel-of u zult veroordelen zich slechts.
WILT U WERKELIJK EEN ZWAARLIJVIGE AMERIKAAN ZIJN?
USCDC schat dat zes van de tien Amerikanen te zwaar zijn zodanig dat zij kunnen worden beschouwd als bijna zwaarlijvig, en het zwaarlijvigheidstarief heeft van 15% in het jaar 1980 tot 30% in 2000 verdubbeld. En één in 50 mensen die streng zwaarlijvig is slechts een conservatieve raming zijn. Nu het weet u.
Het „vet“ kan zijn in zoverre dat emotionality gaat, maar het is nog een zeer efficiënte methode van toevallige zelfmoord. Als het punt is dat u nog een goede persoon bent wanneer u vet bent, waarom erachter verlaat u uw gehouden van degenen? Het bovenmatige vet is wetenschappelijk bewezen om u te verliezen zowel uw baan als uw leven. Daarom als u veel meer, jaren aan gekomen wilt te werk gaan en als u van uw eigen genoeg mensen houdt, zou u moeten proberen om hen aan te passen zodanig dat u en zij leven willen blijven.
De zwaarlijvigheid leidt tot dood door diabetes, hartkwaal, slagen, kanker, osteoartritis en de fysieke verwondingen van het eigenlijke feit dat een vette persoon meer probleem heeft die rond dan een magere of normaal dunne persoon krijgen doet. Probeer buigend over om een potlood van de vloer op te nemen, en u zult zien wat wij door dit bedoelen. Als u niet dat potlood van de vloer kunt zelfs opnemen, bent u in ernstig probleem. En als het zeer moeilijk is om het te doen, wat dat gemiddelde?
Het betekent de zwaarlijvigheid inderdaad epidemische aandelen heeft bereikt. Wij weten dit als een woordspeling en zo grappig klinkt, maar het is niet. Amerikanen groeien groter volgens een eenvoudige index die daadwerkelijk gewicht tegenover percentage van lichaamsvet meet. De wetenschappers gebruiken een Index van de Massa van het Lichaam, of BMI, om met mager lichaam evenals vette lichaamsmassa rekening te houden. Een BMI van 25 of meer beschouwd als te zwaar en één van 30 wordt of wijst meer op zwaarlijvigheid. Hebben van een BMI van 40 of groter is gelijkwaardig aan het hebben van ongeveer 100 extra ponden vet. Bent u dat overgewicht, of daar geleid? Als zo, is het tijd te maken dat de ernstige verplichting aan één van beide „groeiend“ ophoudt -- sommige van dat lichaamsvet eigenlijk om te verliezen. Niet 's nachts, maar langzaam.
OVERVALT DE KIEL U NIET ONDERAAN GEMAKKELIJK
Waarom langzaam? Men heeft telkens weer getoond dat gaand op „nieuwigheid“ een dieet, of zoekend „nachtelijk succes“ als het syndroom van de weekendstrijder is. Er is een tendens voor te hard het proberen van te snel of gehecht bovenmatig belang aan u, het ertoe bewegen van u om mager lichaamsvet en andere nodig lichaamsweefsels te verliezen, en/of het leiden van u juist terug naar de belangrijkste gezondheidsproblemen u probeert te vermijden. Zo wilt u om het even welke „quickie“ methodes helemaal niet gebruiken. Niet tenzij wat u werkelijk bij het doen plant opgeeft.
Er is geen dergelijk ding zoals een „snelle moeilijke situatie“ wanneer het over zwaarlijvigheid komt. U deelt slechts geld aan mensen uit beweren om uw probleem te bevestigen, wanneer er echte oplossingen zijn die door juiste dieet en oefening kunnen worden gevonden, namelijk onderhoudsprogramma's die een geleidelijk verlies van gewicht impliceren dat met een programma wordt gecombineerd van de zachte en de bouwoefening dat u dunner en gezonder om door langzame, wetenschappelijk onderzochte en progressief gemakkelijkere oefening ertoe zal bewegen te worden. U te hoeven niet te pronken met; u moet winnen!
Verder ongeveer te doen niet wat: sommige onderzoekers richten aan hoge fructoseglucosestroop, een goedkoop, manier te algemeen gebruikt zoetmiddel, als belangrijke beklaagde in de zwaarlijvigheidsepidemie. Een verschrikkelijk eerste stap, als u een frisdrankverslaafde bent, is te zien of kunt u terug naar ongeveer de helft van snijden de soda's u doorgaans drinkt. Als u aan, namelijk, het verslaan van een volledige liter soda per dag wordt gebruikt, denk na snijdend die aan de helft dat bedrag en het vervangen van de rest met goed, zuiver water, dat van de opslag wordt gekocht of dat van uw eigen zuiverend systeem wordt verzameld. U wilt schoon water, niet het materiaal drinken dat waarschijnlijk met mineralen wordt geladen die niet goed voor u van uw leidingwater zijn. Of koop water of vind een reinigingsmethode, en begin uw frisdrank met water te vervangen.
Het onderzoek toont aan dat het meer water u drinkt, minder voelt hongerig u. Het Ministerie van de V.S. van Landbouw heeft studies uitgevoerd die tonen u dat gevoel van honger kunt bijna van de hand doen wanneer u minder voedsel door drinkwater eet. En het verdere onderzoek heeft aangetoond dat het water, schoon en zuiver aangezien het is, toxine en afval uit uw lichaam zal spoelen terwijl u gewicht verliest. Niet is voelen goed terwijl u gewicht de best mogelijke manier verliest te gaan? Niet wilt u op, voor uw belangen van de familie en van vrienden, zich volledig beter over zich voelen leven en? Vervang sommige van die frisdrank en sommige van uw voedsel met water. Het is een bewezen dieethulpmiddel.
EEN TEGENWOORDIG GEROEPEN PROBLEEM
Wij zijn de meer en meer sedentaire maatschappij, wij Amerikanen geworden. Meer mensen werken zitten-onderaan banen en zijn auto-afhankelijk, wat minder het lopen betekent, en er een tendens wanneer komst naar huis uit een harde dag bij een spanning-bereden baan is neer mindlessly voor TV ploffen. Het is als het geven omhoog-het is zo verleidelijk, en zo gemakkelijk te doen. En nu hebben wij personal computers, die het zijn verleidend zo verslavend zijn enkel daar zitten en „groeien.“
Men heeft getoond dat de gewoonten als hierboven geschetst die, vooral computerverslaving, tot patronen van gedrag leiden die vroeg in het leven worden gevestigd. U moet uw jonge geitjes vanaf de computer krijgen als zij vier of meer uren per dag aan het doorbrengen, hebben de studies getoond. En het worden zij langzaam molliger en molliger terwijl het surfen, moet u hen ertoe brengen om buiten te spelen. Heb hen omhoog voor voetbalpraktijk toetreden alvorens zij het „vette jonge geitje“ worden en geplukt door de andere jonge geitjes worden, en niet toegestaan om met hen te spelen.
UW EIGEN PROGRAMMA VAN HET VERLIES VAN HET DIEET EN VAN HET GEWICHT
De meeste diëten werken zolang de individuele stokken aan het dieet. Dat is waarom het „dieet“ zowel naar uw voedselopname als naar „het gaan op.“ verwijst Het is wat u voor de rest van uw leven moet eten. En om gewicht te verliezen, moet u de totale calorieopname op een niveau onder het aantal calorieën verminderen dat u, elke dag brandt. Er zijn aanzienlijk meer aan het ontwerpen van een goed dieet dan eenvoudig verminderend calorieën, nochtans.
Een totaal programma, daarom, is één die dieet en oefening met supplementen zou opnemen die zullen helpen metabolische controle verbeteren. Wanneer het kiezen van een plan van het gewichtsverlies, is het belangrijk om diëten uit te zoeken die spiermassa bewaren. De neerstorting die die „snel“ gewichtsverlies op dieet is over het algemeen veroorzaakt bevordert spier en waterverlies en minder vet verlies. Dat is waarom u unafraid zou moeten zijn om water te drinken; zijn verlies is onbelangrijk tenzij u ernstig ontwaterd groeit, en u wilt werkelijk teveel waterverlies niet.
De nieuwigheid die resulteert in het „jojo“ syndroom op dieet is. Wanneer de patiënten hun gewichtsrug hebben bereikt, hebben de artsen gezien dat zij het als vet bereikten--niet spier. Het beste te volgen plan is één die de verandering in lichaamssamenstelling richt en bij voorkeur verloren van lichaamsvet eerder dan spiermassa verbetert. Aan wat, betekent dit laag-koolhydraatdiëten, maar jammer genoeg is er een tendens beginnen om „carburatoren“ te behandelen als kwaad iets en te denken dat u hen aan al kosten moet vermijden. Dit is gelijkaardig aan het idee dat het vet in voedsel kwaad is en moet tot elke prijs worden vermeden. Geen van beide geval is waar bij allen.
U hebt koolhydraten, proteïnen en vetten in uw dieet in een correct deel, zonder één of om het even welk bedrag drie van in onevenwicht hen nodig. Dat is juist; u moet een uitgebalanceerd dieet eten. Hoewel u lichtjes minder vet dan de andere twee types van basisvoedsel, afhankelijk van de aard van uw levensstijl en oefeningsprogramma nodig hebt, moet u niet één voedselgroep over een andere te sterk benadrukken. Dit is bewezen voor het geval dat na geval de hele geschiedenis door elk van menselijke. Over het algemeen, moet een vuistregel alle eenvoudige koolhydraten, zoals lijstsuikers en snoepjes inkrimpen, en complexere carburatoren zoals verse vruchten en groenten eten.
Eet tegelijkertijd uw roomijs, maar slechts ongeveer twee koppen waarde. U hebt enkel minimaal vet nodig of u probeert om gewicht te verliezen of niet, maar snijdt het vet van uw vlees en eet mager vlees. U moet niet „overboord“ gaan en alle vetten verwijderen uit uw dieet. Het vet is absoluut noodzakelijk voor de hersenengroei van kinderen, en u kunt het in uw dieet voor de zeer gelijkaardige doeleinden van het hersenenmetabolisme nodig hebben. Ook, een uiteinde: vermijd drinkend frisdrank in aluminiumblikken. Betreffende uw hersenen, kan dit voor het zeer slecht zijn, aangezien pop heel wat aluminium bevat, en dit is getoond in studies een potentiële oorzaak van de ziekte van Alzheimer, manier te vroeg in het leven voor het te zijn om een zuiver toeval te zijn.
En ontspan. U te hoeven niet „“ voor geen wat omhoog slaan u eet en eet, of als u toevallig niet één enkele dag uitoefende.
DE SUPPLEMENTEN VERSNELLEN HET VERLIES VAN HET GEWICHT
Wat belangrijk om zich is te herinneren terwijl het gaan op uw plan van het gewichtsverlies, gebruikend zowel het op dieet zijn als uitoefenend, is dat de spier uw metabolisme dicteert en het hoge lichaamsvet metabolisme vertraagt. Het bewaren van of zelfs de bouw van een weinig meer spier kan dramatische gevolgen voor metabolisme hebben. Er zijn vele dieetsupplementen die kunnen helpen gewichtsverlies verbeteren wanneer een low-calorie dieet en een fatsoenlijk, langzaam versneld oefeningsplan allebei worden gevolgd. Ook, kunnen deze supplementen helpen de controle van de bloedsuiker, metabolisme en lichaamssamenstelling verbeteren. Zij kunnen ook helpen lange periodes van geen gewichtsverlies, of het „plateaueffect verhinderen,“ die vrij frustrerend kunnen zijn aan u en u kunnen ertoe bewegen „van de wagen vallen.“
Geloof het of niet, hier spreken wij bijna godsdienstig „verleiding“. U moet letten op wat u zo vaak menselijk mogelijk eet. Neem weinig onderbrekingen, eet uw „slecht voedsel,“ maar slechts ongeveer eens per week. Doe het voor een lange week van het plakken aan uw dieet en oefeningsprogramma belonen, en als u van de muziekwagen valt, me geef dergelijke beloningen „van het pretvoedsel“ niet bij allen. Zij zijn onschadelijk als u hen enkel in zeer lage hoeveelheden of zelfs matig verbruikt, en kunnen een grote beloning zijn als u met uw oefeningsplan plakt en het goed neemt.
STEL ME KLAAR VOOR WAT VOETENWERK VOOR?
Volgens huidig aan de gang zijnde medisch onderzoek naar zowel de V.S. als China, kunnen de supplementen ook helpen gewichtsaanwinst met occasioneel „bedrog“ verhinderen-- en dat betekent occasioneel! Het thermogenic effect van groene thee (sinensis van de Camelia) werd oorspronkelijk toegeschreven aan zijn cafeïneinhoud. Nochtans, bevordert de groene thee bruine vette thermogenesis veel groter dan een vergelijkbare hoeveelheid zuivere cafeïne. Het blijkt dat het catechin-polyphenols, in het bijzonder epigallocatechin gallate (EGCG), en cafeïne die natuurlijk synergistically in het groene theewerk voorkomen om thermogenesis te bevorderen en sympathieke stimulatie van thermogenesis te vergroten en te verlengen. Het is getoond om de energieuitgaven van 24 uur en vette oxydatie (het metabolisme van cafeïne slechts verhogingen tijdens de tijd u neemt het) te verhogen.
Drinkend één of twee koppen van groene thee heeft elke dag ook goed gedocumenteerde gevolgen tegen kanker, in het bijzonder met betrekking tot de voorstanderklier, de borst, de baarmoeder en de eierstok. De groene thee wordt over het algemeen genomen als gestandaardiseerd uittreksel in capsule of tabletvorm om 50 mg cafeïne en 90 mg epigallocatechingallate te verstrekken dat drie keer dagelijks vóór maaltijd moet worden genomen. Hoewel de groene thee een kleine hoeveelheid cafeïne bevat, is het over het algemeen niet genoeg om om het even welke ongunstige bijwerkingen tot stand te brengen. Drinkend verscheidene glazen groene thee kan elke dag een gelijkaardig thermogenic effect aan het supplement opbrengen, hoewel dit niet tot zover is bestudeerd. De Siernetel van Forskohlii van de siernetel heeft een lange geschiedenis van gebruik in geneeskunde Ayurvedic. Één van zijn actieve samenstellingen is forskolin, die als hulp van het gewichtsverlies is bestudeerd. De dierlijke studies hebben aangetoond dat forskolin anti-inflammatory en tegen kanker gevolgen heeft. De menselijke studies hebben aangetoond dat forskolin voor glaucoom (als oogdalingen) efficiënt kan zijn en andere therapeutische gevolgen kan hebben. En tenslotte, is de groene thee een grote manier om uw systeem uit te spoelen, gelijkend op eenvoudig drinkwater. Het is een schoon en efficiënt tonicum, en u kunt het bij nacht in een klein bedrag zelfs drinken alvorens u naar bed gaat. Het zal uw „het hunkeren naar“ weghalen en zal een gezonde nachtrust bevorderen.
TEN SLOTTE, EEN CURSUS VAN DE NEERSTORTING IN DE ETIOLOGIE VAN VET
Van Dr. Joseph Mercola, auteur van het Totale Programma van de Gezondheid:
? De zwaarlijvigheid is een chronische voorwaarde die zich als resultaat van een interactie tussen de genetische make-up van een persoon en hun milieu ontwikkelt. Hoe en waarom de zwaarlijvigheid niet goed wordt begrepen voorkomt; nochtans, zijn de sociale, gedrags, culturele, psychologische, metabolische, en genetische factoren geïmpliceerd. En toch is de meesten van waarom een persoon vet is tot die persoon.
? Onder mogelijke hormonen in kwestie, leptin, die in 1994 wordt heeft ontdekt, de meeste aandacht gekregen. Leptin schijnt om vetproliferatie te regelen en het eten gedrag te moduleren. Een studie van 1999 toonde aan dat de onderhuidse therapie met recombinante leptin gewichtsverlies bij zowel zwaarlijvige als magere onderwerpen veroorzaakte. Niet is dat opwekkend? Misschien zal de wetenschap someday een daadwerkelijke behandeling voor de ziekte vinden die zwaarlijvigheid is!
? De studies van de erfelijkheid wijzen erop dat de genetische factoren van maximaal 70% van de variatie in het gewicht van mensen kunnen de oorzaak zijn. Nochtans, wordt dit technisch bewezen tot hiertoe om geen genetische trek te zijn. De families die te veel eten neigen om kinderen te produceren die dan te veel eten, en het kan sociaal worden veroorzaakt. Overweeg zo uw vrienden. U zou zich bij een club kunnen willen aansluiten.
? De aanwinst van het gewicht, in het kort, is bijna volledig afhankelijk van de energie de opname die van een persoon groter dan zijn of haar energieuitgaven is. Één pond (0.45 kg) is gelijk aan 3.500 calorieën. Daarom een persoon die 500 calorieën verbruikt meer dan besteedt hij of zij over een korte periode zal bereiken dagelijks één pond per week. En het zelfde is rond waar de andere manier. U kunt gewicht eenvoudig verliezen door het proces om te keren, maar neemt gemakkelijk het aangezien u houdt gaand. U zou kunnen willen nadenken snijdend slechts 200 calorieën per dag van uw dieet.
? Het lichaamsgewicht van een persoon neigt om zich binnen 10% van een vastgestelde waarde uit te strekken. De wijzigingen van het gewicht in één van beide richtingsoorzaak verandert in energieuitgaven die een terugkeer aan het vastgestelde punt goedkeuren. U kunt dit voordien vernomen hebben; het is wat uw lichaam „wil“ wegen, en het kan niet zijn vrij wat u wilt wegen. De dit mechanismehulp verklaart het vreselijke probleem van recidive die geprobeerd gewichtsverlies volgt. De middelen die van de recidive, nogmaals, van de wagen vallen.
Nu u ziet waarom u gewicht moet verliezen en dat het een netelige maar doenbare bergopwaartse slag is, bent u klaar hebben bij het voor uw eigen zoet belang gaan, en dat van uw sociaal netwerk, uw vrienden en familie, uw huisdieren, en Amerikaans geluk in het algemeen herinneren, kan het vet „besmettelijk zijn.“ De mensen die vette mensen bekijken die boete doen neigen om te denken dat zij fijn zullen zijn aangezien de vette mensen ook, en zulke niet het geval zijn. Voor allen wij het weten, kunnen wij uiteindelijk niet zonder om het even welk van ons doen.
Wat als uw leven als Koevoet Stewart in „is is het het Prachtig Leven“? Wat als u, en vele mensen rond u plotseling plotseling stierf vond u om een significant verlies te zijn? Niet alleen uw inkomen, maar omdat houden zij van u echt en eerlijk? De zwaarlijvigheid kan tot dit nauwkeurige probleem leiden. En het slechtste deel is dat het in de vorm van lang kan komen, langzaam, onaangenaam, en smerige dood, die uw verhoudingen ruïneert zelfs aangezien u probeert om hen te maken, en weg bij de meerbereden delen van u eet.
Sluit me aan bij de goede strijd. Begin dat gemakkelijke levenslange dieet en aardig, programma langzaam van de de bouwoefening, en begin vandaag het vandaag-niet morgen, maar!
Voorzitter en de Uitvoerende Directeur die van Regenboog, Inc., hebben Karen Peralta sindsdien vóór 1980 aan kwesties gewerkt die gewichtsverlies impliceren de schrijven. Zij is ook de eigenaar van het freelance schrijven, het copyediting, het ghostwriting, Internet marketing, het publiceren hulp, grafiek en CAD, vrije verbindingenuitwisseling, betaalde het programma van verbindingenabonnementen, wijdde de optimalisering van de onderzoeksmotor, de vrije professionele diensten en supercheap Webgastheer en het bedrijf van de websiteontwikkeling. Zij is ook de vrouw van heldhaftige Reggie Peralta, eigenaar van de Opslag van CD-rom van Vier Seizoenen, en de moeder van het verrukkelijkste meisje in de wereld, Angela Peralta, die haar naam met beroemde Mexicaanse operadiva deelt van wat nu vrij veel twee eeuwen geleden is--op een bepaalde manier! http://www.rainbowriting.com/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
