Om gewicht uit te eten en te verliezen
Diners zijn gezondheid-bewuster de laatste jaren geworden, en nu gezonde keuzen die hetzij thuis of bij hun favoriete restaurants eten gewild. Gelukkig, is de restaurantindustrie snel geweest om de vraag aan te passen, zodat zult u vinden u vele opties hebt „om gezond deze dagen te eten“.
Of u thuis eet of uit dineert, zijn de zelfde regels om op uw gewicht te letten van toepassing. U moet meer groenten, fruit en gehele korrels eten. Kies kleinere gedeelten van mager vlees, vissen en gevogelte. Eet een verscheidenheid van voedsel, en het verse, ruwe voedsel is beter. Krimp zout, suiker, verzadigd vetten en alcohol in. Drink overvloed van water, en omvat elke dag oefening als deel van uw dagelijkse levensstijlkeus.
Zo of u lunch met de troep, hebt of van een romantisch diner voor twee geniet, kunt u genieten van heerlijk-proeft voedsel dat laag-in calorieën en goed voor u, met enkel wat forethought en planning is.
Hier zijn sommige gemakkelijke uiteinden om te herinneren wanneer uit tot het opdracht geven die u zullen helpen om gewicht te verliezen zelfs wanneer etend bij uw favoriete restaurants:
1. Als u het menu van het restaurant kent gaat u aan, plan wat u voor tijd gaat hebben. Dit zal redt u van het nemen van een besluit helpen van het laatste ogenblik dat in hoog-caloriekeuzen kon resulteren.
2. Drank minstens één volledig-glas van water of bevroren thee alvorens uw maaltijd te eten. Dit helpt versnellen uw spijsverteringsproces, en, omdat u spoediger volledig zult voelen, zult u minder eten.
3. Niet ben bang om om de „bejaarde“ speciale of geitje-gerangschikte gedeelten te vragen. De meeste restaurants zullen u aanpassen -- en vaak zult u les s eveneens betalen!
4. Geef eerst tot opdracht. Die manier u zullen veel minder waarschijnlijk door de keuzen van uw metgezellen worden beïnvloed.
5. Als u niet zeker bent hoe iets wordt voorbereid, niet ben bang te vragen. En als de schotel in olie of boter gekookt is, kunt u altijd vragen of hebben zij een „vette vrije“ optie.
6. Als alles op het menu in vet of calorieën hoog is, vraag of kon de chef-kok een plaat van vers fruit en groenten voorbereiden. Vele restaurants bieden een vegetarische selectie aan, zodat als u het niet op het menu, vragen ziet.
7. Wanneer het opdracht geven van tot vlees of vissen, vraag dat het wordt geroosterd of, geroosterd en zonder olie of boter voorbereid. (Wanneer u het eet, gebruikscitroen of kruiden en kruiden om het aroma eerder dan zware sausen) te geven.
8. Geef opdracht tot een voorgerecht en tot een salade als uw maaltijd. Of een soep en een salade. Voor dessert, kies vers fruit.
9. Wanneer het kiezen van soep, herinner dat de soepen op basis van room veel meer calorieën dan op bouillon-gebaseerde degenen hebben.
10. Als u een volledige maaltijd hebt, verdeel het voorgerecht en de woestijn met uw metgezel.
11. Als u beslist tot deegwaren opdracht te geven, heeft de tomatensaus minder calorieën dan sausen op basis van room, enkel zoals soep.
12. Kies breadsticks over brood, of als u brood eet, voeg geen boter toe. Het verblijf vanaf muffins en croissanten, en kiest gehele korrel over wit.
13. Kies gestoomde groenten in plaats van aardappelen in de schil of ander zetmeel. Opnieuw, gebruikscitroen en kruiden en kruiden eerder dan boter aan aroma hen met.
14. Waar mogelijk, eet als de Europeanen, en uw grootste maaltijd hebben bij lunchtijd. Niet alleen zal u sparen geld, maar u zult op calorieën tezelfdertijd verminderen!
15. Verg de tijd om van uw maaltijd te genieten. Geniet van de aroma's en de texturen van uw voedsel, en geniet van het bedrijf u met bent. Wanneer u langzaam eet, geeft u de interne klok van uw lichaam de tijd het moet weten wanneer u genoeg hebt gehad. Wanneer u volledig bent, houd op etend. Vraag uw server om uw plaat te verwijderen zodat wordt u niet verleid houden etend terwijl u op uw metgezel wacht te eindigen.
16. Vraag om salsa op uw aardappelen in de schil, eerder dan zure room en boter. Niet alleen is salsa veel lager in calorieën, maar het voegt een „kruidig“ aroma aan aardappels toe.
17. Geef opdracht tot slasausen en sausen „aan de kant.“ Dit geeft u meer controle van te gebruiken hoeveel. Een ander uiteinde voor slasaus -- eerder dan het gieten van de slasaus op uw salade, dompel uw vork eerst in de vulling onder, en dan in de salade. U zult de zelfde hoeveelheid aroma, zonder alle toegevoegde calorieën krijgen!
18. Kies ongepelde rijst over witte rijst (of frieten), gehele korrelbroden en broodjes over wit. Niet alleen zijn zij verminderen in calorieën, maar zij zijn beter voor u.
19. Het verblijf vanaf „allen u kan“ buffetten en saladebars eten. Het is te gemakkelijk om spoor van de hoeveelheid voedsel te verliezen u eet, zelfs wanneer het salades is. Als dat uw enige keus is, dan marineerde het verblijf vanaf de deegwaren, salades, kazen en fruitsaladen met slagroom. Stok aan soepen, rauwe groenten en verse vruchten.
20. Heb uw soep eerste. Het zal helpen om u op te vullen, en de meeste soepen hebben minder calorieën.
21. Als u zoet naar iets, hunkert en geen vers fruit wilt, sorbet kiezen. Als u absoluut de chocoladesaus moet hebben, gebruik de zelfde truc die u met de slasaus deed -- dompel uw vork eerst in het onder, toen uw dessert.
22. Verdeel uw dessert met uw metgezel. U zult nog vinden als u toegeeflijk kreeg te zijn, en u slechts zo lange de helft zult moeten uitoefenen om van de extra calorieën te branden!
23. Wanneer het opdracht geven van tot sandwiches, geef opdracht tot hen slechts met mosterd, eerder dan mayonaise. Niet alleen heeft de mosterd bijna geen calorieën, maar u zult niet Mayo missen!
24. Als het gedeelte u werd gediend groot is, eet slechts de helft van het. Neem het de andere helfthuis. Niet alleen zult u twee maaltijd voor de prijs van één krijgen, maar u zult de calorieën in de helft eveneens snijden!
25. Ga voor een gang na het eten. De wandeling langs het strand, gang door een park, bezoekt een dierentuin. U zult calorieën branden en zult uw oefening tezelfdertijd worden!
Arnel Ricafranca
De Deskundige HoofdTrainer van de geschiktheid
Stichter van VIP van de Geschiktheid
Gevestigd in Randolph en Stanhope NJ
http://www.fitness-vip.com
AskArnel@gmail.com
Als u van extra steun zou houden en trainend langs de manier - ik stel sterk voor u een piek de enige“ plaats bij van mijn online „lid in http://www.fitnessgenerator.com/fitness-vip neemt - als wat wij voor u absoluut therecan hulp hebben u vooruitgang snel boekt.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
