Eenvoudige de zomer vette aanval!
De zomer staat in volledige schommeling te zijn op het punt, en het is die tijd wanneer iedereen in hun „gebrek“ aan kleding indrukwekkend wil kijken. Terwijl ik niet u kan beloven dat u een geschiktheids modellichaam zult bereiken, kan ik u sommige eenvoudige maar belangrijke uiteinden minstens geven in het bereiken van een magerdere lichaamsbouw. Luister omhoog! De gedrags veranderingen waarborgen uw succes - niet alleen alleen kennis. U kunt uw wegenkaart met uw voedingsplan en uw trainingen reeds te voorschijn gehaald hebben, zo die strategie nemen en op het HANDELEN. Het verblijf motiveerde en herinnert zich constant aan uw geschiktheidsdoel. Hier zijn 11 basis te krijgen uiteinden u jumpstarted!
1. SNIJD DE EENVOUDIGE CARBURATOREN. Het is ongelukkig dat de meerderheid van de maatschappij een „carburatorjunkie.“ is Dit is vooral op te zware individuen van toepassing hoofdzakelijk omdat hun organismen met insulinegevoeligheid worstelen. Ons lichaam heeft absoluut koolhydraten nodig, maar men moet leren om de verhouding van eenvoudige carburatoren (hoge glycemic) aan complexe carburatoren (lage glycemic) geschikt om te keren. Het belangrijkst verminderend totale suikeropname. Het hebben van een positieve verhouding van complexe aan eenvoudige carburatoren zal het lichaam toestaan om de niveaus van de bloedsuiker te regelen, meer vet te branden als brandstof, en uiteindelijk meer gewicht te verliezen.
2. EET KLEINERE, FREQUENTERE MAALTIJD. De kleinere, frequente voeding over om de 3-4 uren verhindert uw niveaus van de bloedsuiker dramatisch door de dag vast te spijkeren. Dit helpt uw hormonen in controle blijven, terwijl eveneens het regelen van honger. Uiteindelijk, helpt het metabolisme opheffen, is het gemakkelijker op uw spijsverteringssysteem, en het kan u van meer energie door de dag uiteindelijk voorzien.
3. VERBRUIK MEER FUNCTIONELE VETTEN. De essentiële vetzuren, zoals omega-6 en omega-3 verbruikt in aangewezen verhoudingen van 2:1 of beter bij 1:1 zullen nog het lichaam toestaan om uw hormonen te regelen, ontsteking te kalmeren, en de niveaus van de bloedsuiker te stabiliseren. Dit leidt uiteindelijk tot groter vet verlies. Zuig het zo omhoog, en koop uw vissen en vlasoliën bij uw lokale natuurlijke voedingopslag.
4. ONDERAAN DAT WATER. Het water wordt vaak overzien, maar het is aantal één voedingsmiddel voor ons lichaam om te overleven. Het blijven hydrateerde hulp met spijsvertering, houdt uw eetlust in bedwang, en spoelt ons metabolisch afval. Zorg om in minstens 64 oz per dag te krijgen ervoor.
5. VERHOOG DE OPNAME VAN DE VEZEL. Dit voedingsmiddel houdt voedsel bewegend langs uw maagdarmkanaal, en als water, helpt het in het spoelen van metabolisch afval. Het helpt ook verenigbare energieniveaus handhaven, vertraagt het tarief van koolhydraatspijsvertering, dat de niveaus van de bloedsuiker stabiliseert.
6. ONTHOUD ME VAN ALCOHOL. Niet alleen is de alcohol estrogenic (beïnvloedt negatief testosteron voor mensen), kan tot vette aanwinst leiden, en heeft kolossale voeding-lege 7 calorieën per gram, maar het neemt belangrijkheid over vet metabolisme wanneer geïntroduceerde in het lichaam. De alcohol sluit eigenlijk het vette brandende mechanisme maximaal 48 uren, vermijd zoveel mogelijk het zo.
7. KRUIDIG METABOLISME. Het opnemen van een verscheidenheid van kruiden in uw voedsel zoals kerrie, cayennepeper, kaneel en bepaalde kruiden kan helpen uw metabolisme opvoeren. De kruiden helpen ook met het stabiliseren van de niveaus van de bloedsuiker.
8. COMBINEER GEWICHTHEFFEN MET UW CARDIO. Terwijl kan de aërobe activiteit heel wat calorieën branden, vooral wanneer gehandhaafd bij een hoge intensiteit, zult u groter succes door het met weerstand opleiding te combineren bereiken. Dit is omdat de juiste weerstand opleiding elk van uw types van spierenvezel (Type 1 en Type - 2) beklemtoont. Wanneer u uw spieren effectief beklemtoont, handhaaft u of en versterkt uw huidige spiermassa of u bereikt zelfs wat. Voor elk pond van spier u het bereikt vergelijkt aan 50 extra calorieën u per dag kunt branden. Herinner me zo om de gewichten te raken minstens drie keer per week samen met uw cardio.
9. VERTRAAG UW HET ETEN. Niemand wordt echt om een aardige het ontspannen maaltijd tegenwoordig, vooral met onze bezige programma's te gaan zitten en te hebben. Het leren van en het realiseren om het tempo te vertragen waaraan wij eten verhinderen het gedwongen te veel eten en staan onze spijsvertering bij. Het vergt minstens 20 minuten tussen de tijd u volledig bent en wanneer uw hersenen het eigenlijk realiseren. Het vertragen van uw het eten zal u ook toestaan om van uw maaltijd te genieten.
10. HORLOGE VOOR DE ALLERGIEËN VAN HET VOEDSEL. Vele mensen zijn allergisch voor zuivelfabriek en tarweproducten. Zijnd gevoelig voor dit twee voedsel zijn de categorieën getoond om gewichtsaanwinst te veroorzaken. Als u een dieethoogte in geraffineerd voedsel verbruikt, worden deze gevoeligheden duidelijker. Dit veroorzaakt spijsverteringsproblemen zoals opzwellen, maagpijn, en waterbehoud. Als u niet zeker bent kunt u een allergietest willen overwegen.
11. KRIJG UW ANTI-OXYDEREND. Krijgend uw dagelijkse dosis anti-oxyderend van of een goede multi-vitamine, zijn een specifieke anti-oxyderende supplementcombinatie, of zelfs een gezonde combinatie vruchten en groenten belangrijk voor het bestrijden van toxine die in vette cellen worden gehouden. Het anti-oxyderend zoals vitaminen A, C, E, polyphenols in groene thee, enz. helpen uw lichaam verminderen de tijd dat de toxine in uw systeem blijven.
Zo daar het - 11 basisuiteinden is om u te helpen een gezondere en magerdere lichaamsbouw bereiken. Het moet nooit aan laat actie voeren. Heb pret en geniet van de zomer!
Arnel Ricafranca
De Deskundige HoofdTrainer van de geschiktheid
Stichter van VIP van de Geschiktheid
Gevestigd in Randolph en Stanhope NJ
http://www.fitness-vip.com
AskArnel@gmail.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
