Gewichtsverlies succes - de belangrijkste determinant
Hechting bij dieet voor een jaar, niet de specifieke dieet plan, is de belangrijkste determinant van een succesvolle gewichtsverlies. Volgens de resultaten van een gerandomiseerde trial gepubliceerd in het januari 2005 nummer van de JAMA. Wanneer vergelijken van Atkins, Ornish, Weight Watchers, en Zone diëten, de auteur pleit voor de "lage rage 'approach.The Laag Fad ApproachSuccessful gewichtsverlies wordt het best bereikt door het volgen van de lage fad aanpak. De lage fad aanpak van het verliezen van gewicht gaat matige vermindering van de calorie-inname met een verhoogde lichamelijke activiteit. Er is niets 'rage' over deze aanpak en wordt ondersteund door een paar studies.The feit dat de lage fad aanpak wordt ondersteund door wetenschappelijk bewijs is de sleutel ... de fad diëten momenteel in de markt hebben zeer weinig geloofwaardig bewijs ter ondersteuning van hun vorderingen. "De schaarste van de gegevens het aanpakken van de gevolgen voor de gezondheid van de populaire diëten is een belangrijk voor de volksgezondheid, vooral omdat de patiënten en artsen zijn geïnteresseerd in het gebruik van populaire diëten als geïndividualiseerde eten strategieën voor de preventie van ziekten, 'schrijven Michael L. Dansinger, MD, een Preventieve Geneeskunde specialist uit Boston, Massachusetts.Dr. Dansinger gaat verder met te zeggen: "Sommige plannen minimaliseren inname van koolhydraten zonder vet beperking (bijv. Atkins dieet), veel moduleren macronutriënten evenwicht en glycemische lading (bijv. Zone dieet), en anderen te beperken vet (bv. Ornish dieet). "Dus, naast het ontbreken van bewijs steunen de beweringen van fad diëten, is er geen samenhang van het ene dieet naar het volgende binnen dezelfde categorie van het type dieet. Dit maakt het uiterst moeilijk om de fad diëten studie en de effecten op uw gezondheid, laat staan uw kansen voor een succesvolle gewicht loss.But er is hoop voor lijners ... de lage fad maatregel aanpak of "Laag Fad Diets." Succesvolle Verlies van het gewicht ... Het bewijs dat Low Fad DietsAt een academisch medisch centrum, 160 overgewicht of obesitas volwassenen werden gerandomiseerd in de Atkins, Zone, Weight Watchers (calorie beperking), of Ornish dieet. De totale tijd van de studie was een jaar. De leeftijd was 22 tot 72 jaar, gemiddelde body mass index (BMI) was 35 kg/m2 (bereik 27-42 kg/m2), en alle deelnemers hadden hoge bloeddruk druk, hoog cholesterolgehalte, of diabetes.After twee maanden van de maximale inspanning, deelnemers beheerste de mate van naleving van het dieet. Primaire uitkomsten waren veranderingen in de uitgangswaarde van het gewicht en cardiale risicofactoren op een jaar, en de naleving dieet tarieven gebaseerd op zelf-report.The procent van de proefpersonen die in staat waren om de studie af en stok met hun diëten voor een jaar was 53% voor Atkins, 65% voor de zone, 65% voor Gewicht Watchers, en 50% voor Ornish. Deelnemers die stopte met de studie werden aangenomen dat geen verandering ten opzichte van baseline in hun weight.At een jaar hebben, gemiddeld gewichtsverlies was 6-7 pond voor Atkins, 6-9 pond voor The Zone, 6-8 pond voor Weight Watchers, en 6-10 pond voor The Ornish Diet.Compared aan onderwerpen die de studie voor een jaar afsluit, de onderwerpen dat maakte het tot een jaar ervaren meer gewichtsverlies. In elke groep, ongeveer 25% van de oorspronkelijke deelnemers onderhouden een jaar gewichtsverlies van meer dan 5% van de oorspronkelijke lichaamsgewicht en ongeveer 10% van de deelnemers verloren meer dan 10% van het lichaam van weight.The hoeveelheid gewicht verlies werd geassocieerd met de zelf-gerapporteerde niveau van de voeding van therapietrouw. In principe, hoe langer een onderwerp bleef op het dieet dat ze werden gerandomiseerd naar, hoe meer gewichtsverlies ze ervaren. Echter, het type dieet ze waren op hadden geen echte invloed op het bedrag van gewichtsverlies. Het type van dieet had ook geen effect op daalt hun bloeddruk of verlagen hun cholesterol level.Successful Weight Loss ConclusionThe auteur gesloten, "Elk populaire dieet bescheiden verminderd lichaamsgewicht en een aantal cardiale risicofactoren op een jaar." In totaal werden dieet naleving tarieven laag, al is meer vasthouden werd geassocieerd met een groter gewichtsverlies en cardiale risicofactor beperkingen voor elke voeding group.The studie beperkingen omvatten het onvermogen om een 'beste dieet identificeren "en het beperkte vermogen te sluiten veiligheid op lange termijn risks.Lastly, de auteur vermeld," One way ter verbetering van de naleving dieet tarieven mogen worden aan een breed spectrum van het dieet opties, te gebruiken om betere afstemming voeding individuele voorkeuren, levensstijlen en cardiovasculaire risicoprofiel. "Ik heb altijd achter het idee van meer gepersonaliseerde gewichtsverlies plans.The General Clinical Research Center via het Nationaal Centrum voor Onderzoek Middelen van de National Institutes of Health, het Amerikaanse ministerie van Landbouw, en de Boston Obesitas Nutrition Research Center ondersteund deze studie over succesvolle gewicht loss.To Gezond Leven! Michael A. Smith, MD Chief Medical Consultant Diet Basics WebsiteThe volledige studie is te vinden op de JAMA. 2005; 293:43-53, 96-97.Dr. Smith is de Chief Medical Consultant voor Diet Basics, een rijke inhoud gewichtsverlies website. Hij is gewijd aan het onderwijs van alle lijners. Bezoek zijn site op Diet Basics.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
