De index van Glycemic: een magische oplossing van het gewichtsverlies of een zeepbel klaar te barsten?
De index van Glycemic rangschikt verschillend koolhydraatvoedsel afhankelijk van hun potentieel om de niveaus van de bloedglucose te verhogen.
Het rangschikken is op een schaal van 0 aan 100.Higher de index Glycemic, hoger is de bijzondere koolhydratencapaciteit om een aar (stijging) in de niveaus van de bloedglucose uit te voeren.
Het voedsel laag-GI, krachtens hun langzame spijsvertering en absorptie, veroorzaakt geleidelijke stijgingen van van de bloedsuiker en insuline niveaus, en heeft voordelen voor gezondheid.
De lage GI diëten zijn getoond om zowel glucose als lipideniveaus in mensen met diabetes (type 1 en type - 2) te verbeteren.
Dit is voor zover het over het gebruik van glycemic index voor gewichtsverlies gaat.
De populaire dieetboeken zoals het dieet van het zuidenstrand worden gebaseerd op het gebouw dat de aar in de niveaus van de bloedglucose tot meer honger en verdere gewichtsaanwinst leidt, terwijl het voedsel met lage GI een tendens heeft om haunger of de lagere eetlust te vertragen, leidend tot gewichtsverlies, dat te simplistisch is, maar niet helemaal gesteund door wetenschappelijk bewijsmateriaal.
Lees dit uittreksel dat uit WebMD wordt genomen: De deskundigen nemen de Index Glycemic over
Het klinkt als een bezweringsformule voor dieters --maar de deskundigen hebben lang gezegd er geen dergelijk ding is. „Als u geen pieken hebt en de valleien in uw honger van het glucoseniveau dan bij baai zouden moeten worden gehouden,“ zegt Kathleen Zellman, RD, een woordvoerder voor de Amerikaanse DieetVereniging (ADA). „Nochtans, is het niet eenvoudig dat. Het wordt ook beïnvloed door maaltijdgrootte, of er om het even welk vet in de maaltijd, en algemene gezondheidsstatus.“ zijn
„De index Glycemic bekijkt individueel voedsel -- niet hoe dat voedsel met een andere zou kunnen in wisselwerking staan,“ zegt Connie Diekman, RD, een ADA woordvoerder in St.Louis, Missouri. „Als u een hoog glycemic indexvoedsel met een proteïne eet, bijvoorbeeld, zou het langzamer kunnen worden geabsorbeerd. … Dat is hangen-omhooggaand met glycemic index. Zeer weinig mensen zullen gaan zitten en zullen één hoog glycemic indexvoedsel en dan een andere eten. Het is maaltijd die wij.“ eten
Michael Jensen, M.D., een endocrinoloog bij de Kliniek van Mayo in Rochester, Minn., zegt men nooit dat hoge insulineniveaus bewijst -- welke voortvloeien wanneer een hoog glycemic indexvoedsel wordt gegeten -- beteken verhoogde honger. „Wanneer [u] het werk met patiënten die echte hongerig tussen maaltijd krijgen, u een paar verschillende dingen moet proberen. Ik ben niet zeker als het glycemic index, het grootste deel van voedsel, de inhoud van voedsel is die [de betekenis van volheid]… ik heeft hen ook nadenken toevoegend eiwit en bescheiden hoeveelheden vet om het te veel eten tussen maaltijd te verminderen.“ geeft
Alle onderzoekers zijn unaniem in zoverre dat, het de vezelinhoud van het dieet dat belangrijker is voor het controleren van diabetes en gewichtsaanwinst dan Glycemic Index.Read de uittreksels van een nieuw onderzoek van WebMD documenteren,…. is
Het nieuwe onderzoek toont aan dat wanneer het komt te typen - diabetes 2, niet alle koolhydraten gecre
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
