Vetverbranding geheimen voor cardio training
Lets face it, de meesten van ons leven behoorlijk druk leven en de hoeveelheid tijd die besteed oefenen eet op wat weinig vrije tijd is er veel van ons hebben. Ik houd er niet om mijn vrije tijd meer afval dan wie dan ook dus als ik ga gebruik het op een activiteit, voel ik de beloningen van de activiteit moet weg uit de cost.That gezegd zijnde, een van de activiteiten die ik toevoegen aan mijn workout routines is een cardio-programma. I'll be bot door te stellen dat ik graag lift gewichten maar ik heb absoluut een hekel aan cardio doen. Ik persoonlijk niet genieten van cardio helemaal, maar ik begrijp hoe het is heel belangrijk voor mijn work-out regime. Dus, als ik ga mijn tijd investeren in een cardio-routine, kun je beter denk ik zal ervoor zorgen dat ik het voordeel van die routine.There 'ben maximaliseren is een veel geweldige cardio-apparatuur die er zijn en ik persoonlijk gebruik een verscheidenheid, variërend van hen overal van loopbanden, tot hometrainers steppers te trappen en meer. Mijn belangrijkste focus voor dit artikel zal loopbanden worden omdat ze lijken te zijn de meest populaire van de cardio-apparatuur. Maar dezelfde principes kunnen worden toegepast op andere cardio apparatuur too.Slow beneden, het is geen raceI hebben gevonden dat ik dikker branden bewegen in een matig tempo dan een all out sprint. Wanneer je bij een 100% je verbrandt meer glycogeen dan vet. De basis van je koolhydraten verbranden in plaats van uw vet winkels. Het idee om effectief vet te verbranden is om te gaan in een matig tempo voor een langere periode van time.Moderate tempo betekent alleen dat, niet te snel en niet te traag. Op een loopband loop ik graag op een snelle genoeg tempo waar ik ben het opbouwen van een zweet, maar ik kan ook een gesprek zonder hijgen. Het sleutelwoord hier is lopen, ik denk dat als je eenmaal begint joggen en draait u echt af te stappen van de optimale vetverbranding pace.Short en zoet is niet de keyYour cardio tijd moeten overal van 30 tot 45 minuten bereik. Ik ben echter ook van mening dat je lichaam alleen kan zo veel beweging nemen op een moment. Dus als u van plan bent een uur en een half cardio sessie Ik zou splitsen raden je hart in twee sessies: een voor de ochtend en dan een in de avond. Ik heb het getest alle soorten cardio workout duur en keer op mijn eigen lichaam en vond dat een goede 40 tot 45 minuten durende sessie in de ochtend werkt het beste voor me.If je gaat doen, doe het rightAlways een volledige reeks van bewegingen uit te voeren op uw trainingstoestel. Doe jezelf niet bedriegen door het nemen baby stappen. Op de loopband nemen grote stappen in plaats van korte kleine stappen. Door de langere stappen zult u het werk van de hamstrings en bilspieren (achterkant van de benen en billen) more.In Naast praten langer stappen proberen te voorkomen dat vast te houden aan de rails van de loopband. Laat je armen heen en weer bewegen als je zou tijdens het hardlopen. U zult verrast zijn van het verschil van niet vast te houden aan de uitoefening apparatuur als u al te gebruiken om vast te houden aan de loopband, stepper trap of andere apparatuur te oefenen tijdens het uitvoeren van de exercise.If u mij niet gelooft, probeer het uit voor een training en ik beloof je zal het verschil in gevoel een kwestie van minutes.Note: Als je het gevoel dat je moet vasthouden om te voorkomen vallen of krijgt vervolgens gekwetst door alle middelen houden on.BreatheI graag diep adem te nemen aan de neus en de mond bij het doen van cardio-oefening. Ik dat ik meer concentreren op de activiteit bij de hand als ik me concentreren op mijn ademhaling. Ik heb ook geconstateerd dat ik zweet meer ook. Ik weet dat het gek klinkt, maar probeer het en ik wed dat je een verschil too.Note aankondiging: Niet meer dan overdreven diep ademt, maar niet op korte ademhalingen either.Tying het allemaal togetherI conclusie die ik persoonlijk het gevoel dat als ik ga toevoegen aan mijn cardio workout routine dan wil ik om te doen wat nodig is om het maximaliseren workouts voordelen. Ik heb persoonlijk geconstateerd dat ik meer vet te verbranden door het vertragen mijn tempo omlaag, waardoor mijn cardio training over een langere duur, met behulp van volledige scala van beweging op de apparatuur en de ademhaling correct. Ga je gang en geef deze ideeën een keer te proberen en te kijken of ze werk voor u too.Gerald Gore is de eigenaar van de online fitness herziening site One4Fitness. Voor meer gezondheid en fitness gerelateerde tips en beoordelingen over de training site apparatuur bezoek Gerald's op http://www.one4fitness.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
