Lose vetten - vertrouwen krijgen wanneer je gewicht verliezen
"Hoe verlies ik 5 kg of 30 kg?" "Hoe krijg ik een aantal spieren en toon up sexy?" Het is simpel. Ja, je hoorde het goed, het is eenvoudig. Alles wat nodig is uw inzet en discipline van uw kant. Hoor ik u zeggen "Ja" dat? Zo ja, hier goes.NUTRITION? Fysiologisch, moet je 7000 calorieën te verbranden om 1 kg of 2,2 pond te verliezen. U kunt die gewicht verliezen door een combinatie van afnemende calorie-inname op een gezond niveau en besteden calorieën door fysieke fitheid bedrijvigheid.Voor voorbeeld, laten we zeggen dat u op dit moment nemen aan 2000 calorieën per dag. Als je dat verminderen door 300 (de helft van de plaat kip rijst) en de toegevoegde waarde van 200 calorieën oefeningen per dag (25 minuten joggen), dan zou u op ongeveer 500 calorieën tekort. Dus, zal het eten van 300 minder calorieën per dag en besteden van 200 calorieën per dag door middel van fysieke fitheid resulteren in een netto verlies van een halve kg per week. Dit kan ook worden gedaan door het eten van voedsel dat u geniet! Net zoals beloofd dat eenvoudig is het niet? Eet zes kleine maaltijden per dag. Dit zorgt ervoor dat uw stofwisseling motor neuriën de hele dag en op hetzelfde tijd, zal het lichaam niet verhongeren dus niet behouden te veel vetten. Op hetzelfde moment zijn als je lichaam wordt voortdurend de voedingsstoffen die je eet gevoed wordt gebruikt meer effectively.WEIGHT OPLEIDING? Nooit beginnen aan een fitness-of gewicht verliezen programma zonder gewichten heffen, omdat op een dieet of cardio enige programma, verliest u wat spieren ook. Wanneer dat gebeurt, zal je metabolisme vertragen en vetten zal geconserveerd. U wilt om vet te verliezen, niet in gewicht met vetten. Bovendien, je doel van zijn aantrekkelijk en sexy ook wenselijk is verslagen omdat zonder de spieren, als je gewicht verliezen, zal u alleen een einde aan een kleinere versie van wat u voor zonder mooie sexy rondingen en spieren tone.As een beginner, ik trainen drie dagen per week om de dag ongeveer 45-60 minuten met gewichten. Vorm en techniek belangrijk. Als je niet weet hoe te trainen met gewichten, kijk naar sommige van de artikelen of zich abonneren op gratis fitness tips nieuwsbrieven op Free Fitness Tips. U kunt ook gaan de diensten van persoonlijke trainers op Personal Trainer. Voer oefeningen voor het hele lichaam - doen ongeveer 2-3 sets per lichaamsdeel voor 8-12 herhalingen. Waarom wil je spier te bouwen naast gewoon op zoek prachtig en vol met fitness? Nou, een reden hiervoor is dat per kg spier te krijgen, het lichaam branden van een extra 50-80 calorieën per dag! Je vet te verbranden, zelfs wanneer u slaapt! Interessant is het niet? Uw lichaam zal voelen steviger, sterker en je zult zien spieren opbouwen binnen enkele weken. Gewichten zijn nodig om beeldhouwen het type van het lichaam dat u wenst. Slechts 45 minuten tot een uur in de gymzaal zal doen. Je lichaam heeft om te herstellen en als je een lift intens, zult u produceren hormoon cortisol die kan spiercellen vernietigen na een uurtje of zo van intensieve tillen. Wat meer is, bent u meer calorieën verbranden op hetzelfde tijdstip en vanwege de intensiteit van de oefeningen die u uitvoeren, zal uw lichaam nog steeds vet verbranden uur nadat u bent gestopt tillen gewicht. Hieronder is een lijst met aanbevolen oefeningen u kunt kiezen uit voor elke instantie deel: Leg muscle workout - squats, lunges, leg extensies, been curl, kalf verhogen, stijve benen dode liftsChest / Pecs / borstspier workout - bench press, incline press, dumbbell fly, push-upsBack muscle workout - dead-liften, kin ups, pull-ups, zittende rij, barbell rijen, pulloversShoulders / Deltoids / Delts muscle workout - militaire druk, laterale verhogen, front verhogen, shrugsBiceps muscle workout - hammer curl, dumbbell curl, barbell curl, concentratie curlTriceps spier workout - triceps provisies, diamant push ups, druk-downs, dips, triceps extensionsAbs / buikspier workout - fiets crunch, basic crunch, omgekeerde crunch, knie-ups, de plank, opknoping been raiseCARDIOVASCULAR OEFENING? Gewoonlijk cardio workout. Voer cardio 3-4 dagen per week gedurende 20 minuten. Probeer om te verblijven in een bereik van 65 - 80percent van uw maximale hartslag. Uw maximale hartslag is 220 minus uw leeftijd. In Daarnaast verandert de wijze van cardio om de paar weken. Het lichaam is ontworpen om aan te passen, zodat u uw training vaak veranderen. Cardiovasculaire oefening zal helpen snelheid van uw stofwisseling (voeding wandelen, joggen, zwemmen en fietsen). . Het werkt als magie in combinatie met krachttraining. Probeer verschillende vormen van hart of je kunt zelfs spelen actief sporten. Zoek een activiteit die u genieten! Voor een zeer effectief gewichtsverlies en verliezen vet cardiotraining, lees dit fitness tip Lose Weight Lose Fat Fast! KLEINE levensstijl te veranderen? Wanneer uw levensstijl verandert lichtjes, zal uw gewichtsverlies doelen vallen op zijn plaats. Je moet gaan denken in termen verbetering van uw gezondheid, fitness, voeding en lichaamsbeweging. Vergeet fad diëten of popping dieet pillen of vermagering pillen die meestal leiden tot een drastische vermindering van de calorie-inname. Deze diëten zijn moeilijk te vasthouden aan en vanwege de enorme calorie-tekort, zal uw lichaam gaan in de hongersnood modus en de instandhouding van vetten voor gebruik in noodgevallen. Uw lichaam zal ook kannibaliseren je spieren voor energie en dat betekent een vertraging van uw vetverbranding stofwisseling. Je zal vroeger of later raakte een plateau en wanneer je uit de voeding of het stoppen met een dieet en afslanken pillen, zullen al je extra kilo's komen recht back.Each dag brengt u een stap dichterbij krijgen veel easier.GOALS? Om uw doelen werken, schrijf ze op! Ze meetbaar en realistisch zijn. Bijvoorbeeld, een korte-termijn doel zijn, "Mijn doel is om half kg per week verliezen voor de komende 4 weken." Een lange termijn doel zou kunnen zijn: "Ik zal verliezen 20kg door ......" En dan worden de stappen van wat u moet doen en doen vervolgens it.Review doelen je elke week hen te versterken in jezelf. Wanneer u een tegenslag of stilstaat met uw doel, geen paniek en geef het op! Dan moet je rijkelijk beloond zal worden door de eigenaar is een aantrekkelijk en wenselijk lichaam dat anderen over praten! En dat is het. Uw gratis fitness tips om te vermageren en bouwen spieren. Eenvoudig? Ja. Maar voor het te laten werken, is uw inzet van cruciaal belang. # # # Artikel door celeb persoonlijke trainer Chris Chew. Dit is zijn website. www.sgfitnessonline.comChris Chew is een Singapore gebaseerd Fitness Trainer. Zijn opdrachtgevers komen voornamelijk uit de media en entertainment industrie, zoals de internationale modellen, spectakel winnaars, acteurs en tv-personalities.For meer informatie, kijk op zijn website http://www.sgfitnessonline.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
