Volkorengranen voorkomen gewichtstoename
Onderzoek van Harvard, onlangs gepubliceerd in de zeer gerespecteerde peer-reviewed Journal of Clinical Nutrition, is nu bewezen dat vrouwen die eten de meest volkorengranen verliezen meer gewicht en dat gewichtsverlies beter dan vrouwen die de minste hoeveelheid eten van hele grains.In een twaalf jaar durende studie van meer dan 74.000 verpleegkundigen, leeftijd 38 tot 63, de onderzoekers ontdekten dat vrouwen die het meest gegeten gehele korrel voedingsmiddelen woog minder dan die het minst aten. De Harvard-wetenschappers geconcludeerd dat de hoge gehele korrel groep vrouwen hadden een 49 procent lager risico op het verwerven van gewicht. De vrouwen eten het meest volkorengranen had ook een veel lager risico op hart ziekte en diabetes.For vele jaren, voedingswaarde onderzoek heeft aanbevolen de consumptie van voedzame volkorengranen omdat ze rijk aan vitamine E en andere essentiële oliën, B-complex, eiwitten, mineralen en hoge kwaliteit fiber. Maar, dit is de eerste keer dat volkorengranen hebben bewezen hebben zo'n grote invloed op zowel gewichtsverlies en een optimaal gewicht management.Although enkele populaire diëten forfaitaire alle koolhydraten samen, dit onderzoek bleek er een grote onderscheiding. Zoals ik heb gezegd, "Alle koolhydraten zijn niet gelijk." In de Harvard-studie, vrouwen die aten grote hoeveelheden verwerkt, geraffineerde granen neiging om obesitas, overwegende dat vrouwen die het meest gegeten volkorengranen woog minder dan alle andere vrouwen in de studie en had minder de neiging te krijgen weight.So, moet u 100% gehele korrel brood en granen in uw gewichtsverlies programma. Lees de etiketten. Kijk voor de coarsest, minst verwerkte volkorengranen. Gekiemde en steen de grond zijn het best. En zorg ervoor dat de hoge glycemische zoetstoffen zijn niet hoog op de ingrediënten lijst. Europese stijl rogge brood of hartige rogge crackers zijn ook goede keuzes. De grover de korrel hoe beter. Hetzelfde geldt voor granen. Ouderwetse havermout moet uw keuze in plaats van haver vlokken of 'instant' hot granen. Vermijd "gepofte" granen ook, hoewel zij kunnen aanspraak maken op 100% gehele korrel. Mijn favoriete broden zijn "Ezechiël" van Food for Life. Zij kunnen meestal worden gevonden op de meeste grote gekoelde gezondheid voedsel stores.This laatste onderzoek laat zien dat je kunt eten harte volkorengranen, geniet deze lage glycemische koolhydraten en verblijf trim en gezond. Want nu kunnen we zeggen voor een feit dat volkorengranen helpen voorkomen gewicht gain.Moss Greene maakt het makkelijk voor u om een krachtige, levendige gezondheid. Leer de eenvoudige dingen en dat maakt een groot verschil in hoe je look en feel. Voor het ontvangen van uw gratis nieuwsbrief bezoek: http://www.bellaonline.com/articles/art3859.asp
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
