Helpen uw overgewicht kind
Met de toename van obesitas en de toenemende incidentie van type 2 diabetes die zich bij kinderen, veel ouders worden nu geconfronteerd met overgewicht te helpen een kind. Dit kan niet als een ontmoedigende als eerste lijkt, en hier zijn enkele eenvoudige, maar doeltreffende maatregelen te nemen om uw kind te ontwikkelen eetgewoonten en een actieve levensstijl die zullen helpen om hun health.Be supportiveÃ⠀ SA, een Vertel uw kind dat hij of zij is geliefd is bijzondere, en is belangrijk. Children's gevoelens over zichzelf vaak zijn gebaseerd op hun ouders gevoelens over them.Ã⠀ SA, een Accepteer uw kind op elk gewicht. Kinderen zullen meer kans te aanvaarden en een goed gevoel over zichzelf wanneer hun ouders aanvaarden them.Ã⠀ SA, Luister naar je kind zich zorgen maakt over zijn of haar gewicht. Overgewicht kinderen waarschijnlijk weet beter dan wie ook dat ze een gewicht probleem. Ze hebben ondersteuning nodig, begrip, en stimulering van parents.Encourage gezonde eetgewoonten Ã⠀ SA, Kopen en dienen meer groenten en fruit (vers, bevroren, of in blik). Laat uw kind kiezen ze op de store.Ã⠀ SA, kopen minder frisdranken en hoog vetgehalte / hoog calorierijke snacks als chips, koekjes en snoep. Deze snacks zijn OK eenmaal een tijdje, maar houden van gezonde snacks bij de hand te bieden en aan uw kind meer often.Ã⠀ SA, een Eet ontbijt elke dag. Overslaan van het ontbijt kunt uw kind honger, moe, en op zoek naar minder gezonde voedingsmiddelen later in de day.Ã⠀ SA, een plan voor een gezonde maaltijden en eet samen als een familie. Samen eten tijdens de maaltijden helpt kinderen leren om te genieten van een verscheidenheid van foods.Ã⠀ SA, een fast food Eet minder vaak. Wanneer u naar een fast food restaurant, probeer de heilzame opties offered.Ã⠀ SA, een aanbieding van uw kind water of magere melk vaker dan vruchtensap. Vruchtesap is een gezonde keuze, maar is hoog in calories.Ã⠀ SA, je niet ontmoedigd als uw kind zal niet eten van een nieuw voedsel de eerste keer dat hij wordt opgediend. Sommige kinderen zullen behoefte hebben aan een nieuwe eten geserveerd bij hen 10 keer of meer voordat ze zullen eten it.Ã⠀ SA, Probeer niet te gebruiken om voedsel als beloning bij het stimuleren van kinderen te eten. Veelbelovende dessert voor een kind het eten van groente, bijvoorbeeld, stuurt u het bericht dat groenten zijn minder nuttig dan het dessert. Kinderen leren afkeer voedingsmiddelen ze denken dat ze minder valuable.Ã⠀ SA, Begin met kleine porties en laat uw kind vragen om meer, als hij of zij is nog steeds honger. Het is aan u om uw kind met gezonde maaltijden en snacks, maar uw kind moet zelf kunnen kiezen hoeveel voedsel dat hij of zij zal eat.Healthy snacks voor uw kind om te proberen: o fruito Vers fruit in blik op sap of lichte syrupo Kleine hoeveelheden van gedroogd fruit zoals rozijnen, appel ringen of apricotso Verse groenten, zoals baby wortelen, komkommer, courgette, of tomatoeso Minder vet kaas of een klein bedrag van pindakaas op volkorenbrood crackerso Low-fat yoghurt met fruitFoods dat zijn kleine, ronde, kleverige, of moeilijk om op te kauwen, zoals rozijnen, hele druiven, hard fruit, harde brokken van kaas, noten, zaden, popcorn en kan leiden tot verstikking bij kinderen jonger dan 4. U kunt nog steeds bereiden een aantal van deze voedingsmiddelen voor jonge kinderen, voor bijvoorbeeld door een vermindering van druiven in kleine stukjes en kook-en versneden groenten. Altijd kijken naar uw peuter tijdens de maaltijden en snacks.Encourage dagelijkse fysieke activityLike volwassenen, kinderen moeten dagelijks de fysieke activiteit. Hier zijn enkele manieren om uw kind elke dag bewegen: Ã⠀ SA, een goed voorbeeld. Als uw kinderen zien dat je fysiek actief zijn en plezier hebben, zijn ze meer kans om actief te zijn en actief blijven gedurende hun hele lives.Ã⠀ SA, een Moedig je kind aan te sluiten bij een sportclub of klasse, zoals voetbal, dans, basketbal, gymnastiek of op school of bij uw plaatselijke gemeenschap of recreatie center.Ã⠀ SA, Wees gevoelig voor de behoeften van uw kind. Als uw kind voelt zich ongemakkelijk deelnemen aan activiteiten zoals sport, help hem of haar vinden fysieke activiteiten die leuk zijn en niet embarrassing.Ã⠀ SA, Wees actief samen als een familie. Wijs actieve taken zoals het maken van de bedden, het wassen van de auto, of stofzuigen. Plan actieve uitstapjes, zoals een uitstapje naar de dierentuin of een wandeling door een lokale park.Ã⠀ SA, Omdat zijn of haar lichaam is nog niet klaar, niet aanmoedigen uw pre-adolescent kind om deel te nemen aan volwassen stijl van lichamelijke activiteit, zoals lange jogs, met behulp van een hometrainer of loopband, of tillen van zware gewichten. FUN fysieke activiteiten het meest geschikt zijn voor kids.Ã⠀ SA, een Kids hebben een totaal van ongeveer 60 minuten lichaamsbeweging per dag, maar dit hoeft niet te worden allemaal in een keer. Short 10 - of zelfs 5 minuten Bouts van de activiteit in de gehele dag zijn net zo goed. Als uw kinderen niet worden gebruikt voor het actief zijn, hen stimuleren om te beginnen met wat zij kunnen doen en te bouwen tot maximaal 60 minuten per day.Kim Beardsmore wordt een gewicht verlies consultant. Ton recepten, artikelen, gratis ezine, gries plannen en middelen om u te helpen gewicht verliezen door uitmuntendheid in de voedingsleer. Raming van uw gezond gewicht, de gratis nieuwsbrief en meer op
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
