Het maken van de voedsel piramide werk na gewichtsverlies chirurgie
Een "normale-buik" kijkt naar de voedsel piramide van de bottom-up? zes-elf porties van granen, groenten en fruit dan? vervolgens het eiwit groepen: vlees en bonen en de melk-groep. De vetten, oliën en snoepjes zijn incidental.After maag-bypass kunnen we de piramide van boven naar beneden lezen. Scoot naar de kant van de vetten, oliën en snoep? We eten die niet meer. Begin met het eiwit groepen? herinner me de regel? eiwit eerst! Dan hebben een monster uit de vruchten en groente groepen. Dan, alleen als er ruimte is, een smaak van de korrels groep. Vetten en oliën zullen worden in verband met het dieet; snoepgoed moet zelden worden gegeten. Het is onwaarschijnlijk dat een klein buikje zal ooit aan de hoeveelheid voedsel piramide richtlijnen? zes tot 11 porties uit de korrels groep is totaal onrealistisch voor een bariatrische patiënt. Kan echter WLS patiënten krijgen aanzienlijke nutritionele voordelen en de verzadiging van de integratie van voedingsmiddelen uit elke groep in hun kleine maaltijden. De sleutel is om een gezond eetpatroon met behulp van de Food Guide Pyramid als een referentiepunt te creëren voor het maken van geluid voedingswaarde choices.Nutritional Voordelen van elke groep: Vlees & Beans Group: Vlees, gevogelte, vis en bonen zijn de gezonde en hartige leden van deze Food Group. Vijftig procent van de voedselinname na WLS zal eiwit van het vlees en bonen groep. Dierlijke eiwitten bieden een rijke bron van vitamine B, ijzer en zink. Voedingswaarde, om het beste kiezen voor vlees laag in vet en calorieën? mager ronde steak, zonder vel gevogelte, vis en schelpdieren. Peulvruchten? waaronder soja gebaseerde producten? zijn een goede vleesvervanger, omdat ze eiwitten leveren en hebben toegevoegd vezel zonder de extra cholesterol, vet en calorieën gevonden in vlees. Echter, peulvruchten zijn vaak moeilijk voor de patiënt om te eten? ze snel vullen de kleine buik veroorzaakt ongemak. Sommige patiënten melden een intolerantie voor bonen en peulvruchten die leidt tot braken. Test uw eigen toleranties en leren wat je lichaam likes.Milk Groep: melk, eieren, kaas en yoghurt bevatten de melk-groep. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan calcium en bevat eiwitten en andere vitaminen en mineralen. Maar deze voedingsmiddelen kunnen ook hoog in vet. Meeste bariatrische patiënten melden een zeer goede tolerantie voor magere kaas en mozzarella kaas. Patiënten moeten voorzichtig als ze voedsel uit de zuivel-groep terug in hun dieet te voeren: veel patiënten melden dumping of lactose-intolerantie van de voedingsmiddelen in deze groep group.Fruit: Groenten zijn geschenk van de natuur van de zoetheid aan ons, en een bonus, zijn de meeste vruchten laag in vet en calorieën, maar grote bronnen van oplosbare vezels en antioxidanten. Helaas kan de natuurlijke suikers in fruit veroorzaken een suiker (glucose) onbalans en dumping. De vezel in fruit? name citrus? kan leiden tot ongemak bij de kleine buik. Kleine hapjes moeten worden genomen als een patiënt opnieuw introduceert deze levensmiddelen om de bariatrische systeem. De meeste patiënten verslag gunstige resultaten eten meloen. Bessen met zaad? zoals frambozen of aardbeien? moet onmiddellijk worden na vermeden chirurgie te voorkomen dat de indiening van de zaden in de genezing maag naad. Na genezing is voltooid, veel patiënten genieten bessen in hun dieet. Appels hebben ook gunstige resultaten van maag-bypass patients.Vegetable Groep: Groenten toevoegen vitamines, vezels en smaak aan het dieet. Wanneer vlees zijn gesmoorde groenten kunnen worden toegevoegd aan de pot aan smaak en voeding en een beetje van de natuurlijke vocht toe te voegen. Groenten moeten worden geserveerd in de puurste vorm, licht gestoomde zonder toegevoegde crèmes of sauzen. Rauwe groenten, met inbegrip van groene salades, kan moeilijk zijn voor de kleine maag te verteren, en wanneer slecht gekauwd kan leiden tot een tijdelijke blokkering van de maag verlaten. Sommige rauwe groenten kan veroorzaken gas of opgeblazen gevoel na de maag-bypass operatie. Zoals altijd voorzichtig te zijn bij de invoering van levensmiddelen om de voeding na de maag bypass.Grains Groep: Dit is de groep van troostende energie geven we graag koolhydraten te eten? de pasta's, brood, rijst, couscous en andere granen. Zoals morbide zwaarlijvige mensen het grootste deel van het voedsel dat we loved (snoep, brood, pasta's) kwam uit deze groep, maar als herstellende zwaarlijvig mensen die we zorgvuldig moeten controleren onze inname van deze voedingsmiddelen. Wetenschap is waaruit blijkt dat deze voedingsmiddelen zijn de meeste al snel omgezet in vet en opgeslagen door lichaam. Het voedsel dat we minder inname van deze groep, hoe meer ons lichaam wordt gedwongen het gebruik van de opgeslagen vet. Bij de invoering van voedingsmiddelen uit deze groep proberen de zuiverste vorm: havermout granen, een of twee beten van volkoren brood, een hap rijst. Wees zeer voorzichtig met korrels en koolhydraten uit de korrels groep: deze voedingsmiddelen kan leiden tot ongemak, dumpen of erger? gewicht gain.Fats & Oliën: vetten zijn zeer geconcentreerde vormen van energie die bevatten weinig water en dragen veel smaak. Het lichaam heeft vet om te functioneren behoren. Vet in de voeding draagt in vet oplosbare vitaminen? vitamines A, D, E en K? van voedsel in het lichaam. Bariatrische patiënten melden verloren verlangen naar vetrijke voedingsmiddelen. Daarnaast zijn vetrijke vettig voedsel slecht verdragen en veroorzaken misselijkheid. Patiënten zullen resulteren in een betere kwaliteit van de gezondheidszorg door zich te richten op levensmiddelen gemaakt met onverzadigde vetten en het verminderen van de inname van verzadigd vet in de voeding. Een manier om meer onverzadigde vetten in de voeding is aan sautÃÆ'Ã,  © met olijfolie in plaats van boter. Canola-olie moet worden gebruikt in bakken. Vervang de spekjes over de salade met geschaafde amandelen en zonnebloempitten? noten zijn een prachtige bron van natuurlijke onverzadigde vet. Vermijd het eten van chips of verwerkt crackers, ze zijn gemaakt met gehydrogeneerde oliën? een dodelijk vet. Gebruik schijfjes avocado in plaats van kaas op de broodjes. Hebben vis? vooral omega-3 rijk zalm of makreel? voor uw proteïne een paar keer per week gepresenteerd.Zie een verzameling van WLS vriendelijke recepten ga naar http://wlsrecipes.blogspot.comKaye Bailey Ã⠀ Ã,  © 2005 - Alle Rechten ReservedKaye Bailey is een gewichtsverlies chirurgie succesverhaal te hebben behouden haar gezondheid en streefgewicht voor 5 + jaar. Een bekroonde journalist, ze is de auteur en webmaster van http://www.livingafterwls.com en http://www.livingafterwls.blogspot.comLivingAfterWLS is een no-nonsense bron voor mensen Living After Weight Loss Surgery. Onze community groeit in aantallen zelfs als we krimpen in ponden. Samen steunen we elkaar in deze levensstijl, dat blijkt, is niet de gemakkelijke manier out.Fresh & inzichtelijke inhoud wordt dagelijks toegevoegd, check-in vaak. Om je te abonneren op de maandelijkse nieuwsbrief LivingAfterWLS "U bent gearriveerd" klik op
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
