Voeding en metabolisme stoornis
Wat is de relatie tussen de inname van voeding en metabolisme stoornis? Is traag metabolisme de oorzaak van mijn overgewicht? Zijn er soorten voeding die sneller? Kan een pil sneller? Er zijn veel mythen en misvattingen over het metabolisme. Het idee dat een lage metabolische tarief is altijd verantwoordelijk voor overgewicht is een van hen. Een ander is dat een minder dan gemiddelde metabolisme, betekent dat je bent bestemd om te worden obese.What is metabolisme? Metabolisme is de snelheid waarmee je lichaam breekt de voedingsstoffen in de voeding voor het produceren van energie. Een persoon met een "snelle" metabolisme, bijvoorbeeld, maakt gebruik van calorieën sneller, in sommige gevallen waardoor het makkelijker op te schorten overmaat pounds.Your metabolisme wordt primair bepaald door de samenstelling van uw lichaam: hoe meer de totale hoeveelheid vet-vrije massa je hebt hoe hoger uw rustplaats metabolische tarief be.Other factoren die bepaalt uw stofwisseling wordt heredityhormones zoals schildklier en insulinstresscalorie intakeexercisemedicationsYour referentietoestand metabolisme wordt bepaald op birth.When u geslaagd voor de leeftijd van 30 jaar en zonder oefenen het metabolisme afneemt met de age.However, kunt u uw metabolisme tot een bepaalde mate van de uitoefening en de opbouw van lean muscle.Each keer dat u een aanzienlijke vermindering van calorieën om af te vallen zul je ervaren tijdelijke daling van 5-10 procent in metabolisme. Workouts voor het verhogen van uw metabolisme een hoge intensiteit cardio workout die echt verhoogt uw hartslag zal je verliest de meeste calorieën en vertegenwoordigt de belangrijkste korte termijn metabole donorlading; tussen 20 en 30 procent. Het zal echter niet een van de blijvende invloed op uw stofwisseling. Na je workout, je metabolisme zal terugkeren naar zijn vroegere niveau over meerdere uur - maar je zult blijven branden extra calorieën in de meantime.Though gewicht opleiding is de meest effectieve manier op te bouwen en te behouden mager uw spieren, de spier invloed op het metabolisme is vrij gering. Elke pond spier opgedaan, kan je metabolisme verhogen tot 15 calorieën per dag. Kunnen bepaalde levensmiddelen van invloed op uw stofwisseling? Het merendeel van het wetenschappelijk onderzoek meldt dat het soort voedsel dat u eet heeft geen significante impact op uw lange termijn metabolisme tarief. Dus vetten, eiwitten en koolhydraten lijken te beïnvloeden het metabolisme similarly.Scientific gegevens ook vertelt dat eiwit kan lichte stijging metabolische tarief, maar alleen temporarly.The meer calorieën je gesneden, hoe lager uw stofwisseling rente zal dalen. Een zeer caloriearm dieet met minder dan 800 calorieën per dag kunnen veroorzaken uw metabolische tarief te verlagen door meer dan 10 percent.It is niet wat je eet, maar hoe veel je eet wat echt van belang is. Voor een veilig, duurzaam gewichtsverlies, de gemiddelde persoon niet mag eten minder dan 1.200 calorieën per day.Spicy levensmiddelen, zoals chili pepers en kerrie kan verhogen metabolisme, maar niet genoeg om hebben een gewichtsverlies effect. Het is te klein en van korte duur. Pillen en supplementen Geen pillen of supplementen hebben bewezen te verhogen metabolisme genoeg om u te helpen verliezen weight.Some pillen, is gebleken dat lagere metabolisme, en dus leiden tot een gewichtstoename. Voorbeelden van dergelijke pillen zijn die welke zijn gebruikt voor de behandeling van depressie en bipolaire stoornis. Ontdek uw dagelijkse calorie needFor verliezen een pond lichaamsvet per week, moet u een tekort van 500 calorieën per dag. De meest redelijke manier om dat te doen, en aldus een grote metabole dalen, is door een combinatie van lichaamsbeweging en voeding. Je kan bijvoorbeeld elimineren 2,50 calorieën uit je voeding, en voeg genoeg activiteit te branden, een extra 250.Here is hoe je het doet: Bepaal uw fundamentele metabolisme tarief of RMR1 RMR = 655 + (9,6 X je gewicht in kilogram *) + (1,8 X je lengte in centimeters **) - ( 4,7 X je leeftijd in jaar) 2 Factor in uw dagelijkse activiteit: Vermenigvuldig uw RMR door de desbetreffende activiteit factor: als u weinig of geen activiteit: RMR X 1.2If u uitvoert licht oefening 1-3 dagen per week: RMR X 1.375If u matig presterende oefening 3-5 dagen per week: RMR X 1.55If u uitvoert inspannende oefening 6-7 dagen per week: RMR X 1.725If u zeer inspannende dagelijkse oefening, sport of lichamelijke baan of opleiding tweemaal per dag: RMR X 1,9 3 Uw laatste cijfer betekent dat het minimum aantal dagelijkse calorieën die je nodig hebt om uw huidige weight.Notes: (*) Uw gewicht in kilogram = uw gewicht in kilo's gedeeld door 2.2. (**) Uw hoogte in centimeters = uw lengte in centimeters, vermenigvuldigd met 2.54.About de AuthorTerje Brooks Ellingsen is een schrijver en internet marketeer. Hij runt de website 11-Weight-Loss.net. Terje graag advies geven en helpen mensen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
