Eet vaker om gewicht te verliezen
Ik ben er zeker van dat u gehoord, maar een van de beste manieren om uw calorieën en afvallen is het eten vaker gedurende de dag. Idealiter moet je eet 5 tot 6 keer per dag, met 2 Ã⠀ SA,  ½ tot 3 Ã⠀ SA, een ½ uur tussen elke maaltijd of snack. Er zijn verschillende redenen waarom dit works.1. Eten vaker krijgt uw stofwisseling gaat en houdt het werken op een hoog niveau continu tijdens de day.2. Het zal amp je energie en houdt uw insuline niveau constant.3. Omdat je eet vaker je moet eten een kleiner gedeelte bij elke maaltijd of snack. Gebruik een aantal gemeenschappelijke zin hier en onthoudt het sleutelwoord is klein! Als u uw normale porties eten, dit zal niet werken! Dit is niet zo moeilijk als het klinkt, omdat je gewoon niet zo hongerig, omdat je net gegeten 2 of 3 uur ago.4. Sinds je bent niet zo hongerig, het is veel gemakkelijker te kies een slanke en gezonde snack. Wanneer u laat u erg hongerig bent u veel meer kans te grijpen wat in zicht. Dit is ook wanneer je begint te crave al die dingen die zo hoog zijn in vet en calorieën, en je zult waarschijnlijk eten meer van it.5. Ook al bent u idealiter MINDER eten van voedsel dat u nu zult u het gevoel alsof je eet MORE. Je geest en lichaam zal gelijk eten vaker met meer voedsel, en dus meer gevoel satisfied.6. Wetende dat u eet vaker, moet u plannen voor uw maaltijden en snacks. Ook dit zal helpen om te verzekeren dat u kies voedingsmiddelen die goed zijn voor u en past in een slanke en gezonde diet.7. De thermogenic effect van het eten van meerdere kleine maaltijden is iets hoger dan het eten van dezelfde hoeveelheid calorieën op alle once.8. Eet weinig en vaak ook echt helpt om de honger en maakt je minder kans op binge.Is het gemakkelijk om het eten van 5 tot 6 keer per dag in uw agenda? Niet op het eerste! Het vergt wel een beetje extra tijd en planning. Is het waard? Absoluut! Als je het nuchter, het zal u helpen om uw vet en calorie inname. Het resultaat is bereikt en / of onderhoud van uw gewichtsverlies goals.Another geweldig hulpmiddel is het gebruik van een dieet Tijdschrift voor Volg je voedselinname. Zodra u begint met het bijhouden van uw voedingsdoel inname, zult u echt te starten om te zien waar elk aspect van uw calorieën vandaan komen. Hier is een vrij dieet Tijdschrift: http://www.shapefit.com/diet-journals.htmlMake ervoor dat elk kleine maaltijd heeft een mager eiwitbron. Shoot voor ongeveer 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht en verdeel dit nummer van uw totale maaltijden de hele de dag. Hier zijn een paar snelle en gezonde snacks ik opnemen in mijn dagelijkse plan: Healthy Snack # 1: 1 kopje Niet-Fat Cottage Kaas & 1 scoop van wei-eiwit poeder (chocolade mint). Meng ze in een kom en u zult verbaasd hoe goed hij smaakt! Healthy Snack # 2: 1 kop van alle natuurlijke gewalst haver & 5 eiwitten. Vermeng de haver met een beetje water en een magnetron voor ongeveer 1 minuut. Spray een beetje Pam cooking spray op een pan en bak-up de eiwitten op de middellange warmte. Tenslotte giet de eiwitten in de havermout en mix.Kris Bierek is een fitness-specialist voor de gezondheid en fitness site http://www.ShapeFit.com waar vindt u gratis fitness tools zoals fitness nieuwsbrieven, dieting tips, gewichtsverlies helpen, de uitoefening vragen en een gratis fitness-analyse te helpen krijg je in de beste vorm van uw leven!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
