4 tips voor het snel vet verlies Deel IV
Fat Loss Tip # 4) Eet Meer ProteinYes, is het belangrijk om uw eiwitinname hoog te houden als dieet om ervoor te zorgen dat u niet verbranden geen spierweefsel in uw zoektocht te krijgen gescheurd. Maar dat is niet wat ik bedoel over. Ik heb het over te nemen in het eiwit om uw stofwisseling te stimuleren en meer vet verbranden, in aanvulling op het helpen behouden en bouw je droge spiermassa tissue.In een studie gepubliceerd in het American Journal of Fysiologie, de ene groep gevoed werd een eiwitrijk dieet (iets meer dan een gram per pond lichaamsgewicht per dag), terwijl de tweede groep verbruikt een proteïne dieet in de buurt gelijk is aan die van de groep RDA.The het eten van het eiwitrijk dieet verbrand meer vet dan de groep consumeren eiwit in de buurt gelijk is aan de RDA.One reden hiervoor zou kunnen zijn een verhoogde thermische effect. Het thermische effect van de RDA groep was 16% verhoogd na eating.However, in de hoge eiwit groep het thermische effect steeg 42% na het eten, bijna 3 maal die van de RDA group.This thermische effect van het verteren van je voedsel pieken ongeveer een uur na het eten. Het verspreiden van je dagelijkse calorie inname van meer dan 6 maaltijden per dag, eten elke 2 tot 3 uur, helpt om te profiteren van de verhoogde stofwisseling die eating.In andere woorden begeleidt, hoe vaker je eet, hoe hoger uw stofwisseling, dat wil zeggen de aantal calorieën je lichaam verbrandt elk day.In Bovendien, door het toevoegen van meer eiwitten aan elke maaltijd, kunt u ook het verhogen van uw metabolisme. Je lichaam vraagt meer energie (dus calorieën) eiwit te verwerken dan nu het geval te verteren carbohydrates.Do je begrijpt wat dat betekent? Think about it. Denk aan al die mensen en zogenaamde deskundigen die hebben voortdurend gezegd dat een calorie is een calorie. Dit is gewoon niet waar. Uw lichaam metabole percentage wordt beïnvloed door het aantal maaltijden die u eet, de frequentie van die maaltijden (hoeveel tijd verstrijkt tussen verbruikt elke maaltijd) en de macro-nutriënt samenstelling van deze meals.A calorie is niet alleen een calorie-en ze zijn niet equal.Depending van het aantal maaltijden, de frequentie van de maaltijden, en macro-nutriënt samenstelling van de maaltijden, zal het metabolisme van de dezelfde persoon verschillend op twee zeer verschillende maaltijden plannen, zelfs indien het totale aantal calorieën is de same.Let 's herziening een aantal eenvoudige wijzigingen die u kunt nu maken in uw voeding programma om snel stijgen vermogen van uw lichaam niet alleen bouwen maar spier vet te verbranden also.1) Eet 6 kleinere maaltijden per dag, in tegenstelling tot 2 of 3 grotere. Dit zal ervoor zorgen dat u uw lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die nodig zijn om spieren te bouwen en vet te verbranden, evenals uw rustplaats metabole rate.It verhoging zal ook voorkomen dat uw lichaam van schoppen in honger-modus, wat er kan gebeuren als je te lang tussen meals.If dit gebeurt, zal uw lichaam branden spierweefsel voor energie en het verhogen van uw lichaamsvet winkels, evenals vertraagt uw stofwisseling. Dit zijn allemaal dingen die je wilt vermijden. In feite zijn ze precies het tegenovergestelde van wat je probeert te achieve.2) Eet een eiwitrijk dieet bestaande uit ten minste een gram eiwit per pond van lean body mass. Dit helpt ervoor te zorgen dat je lichaam de eiwitten beschikbaar zijn om een positieve stikstofbalans, wat kan leiden tot een verhoging van je spieren mass.It zal ook toenemen onderhouden van uw stofwisseling, waardoor je lichaam meer vet verbranden dan een laag eiwitgehalte, zonder dat zo groot is een daling van je dagelijkse calorie-inname, hetgeen ook zal helpen voorkomen dat de verhongeringswijze besproken in de vorige paragraph.Try deze eenvoudige veranderingen in uw voeding programma om u te helpen snel het verhogen van uw spiermassa, verbranden ongewenst lichaamsvet en het bereiken van de geripte gespierde lichaam dat je altijd al wilde. Of, voor u vrouwen de lange, slanke, gebeeldhouwd, sexy lichaam je hebt altijd wanted.Gregg GilliesGregg Gillies is de oprichter van http://www.buildleanmuscle.com en de auteur van Fast Fit. Hij artikelen zijn verschenen in Ironman Magazine en hij is een regelmatige bijdrage aan Body Talk magazine. Check out zijn site op het opbouwen van spieren en vet te verliezen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
