4 tips voor het snel vet verlies deel III
Fat Loss Tip # 3) Juiste Meal FrequencyMeal frequentie (dwz het aantal maaltijden die u elke dag) kan het belangrijkste aspect van uw voeding programma. Als u dit recht u bouwen spier, branden vet, en met een goede weerstand training, goed op weg naar de verwezenlijking van het lichaam van je dreams.But eerste, moet ik je zeepbel uiteenspatten. Wat u nu gaat lezen is niet sexy, het is niet exotisch, geheim, of het blootleggen super van enkele Oost-Europese voedings-systeem dat geleid tot een ton gouden medailles in het gewichtheffen. Ik ben ook niet van plan een aantal super sap, of specifieke plantaardige tout die u nodig hebt om buitensporige hoeveelheden eten Om uw goals.What is te bereiken, is een goed advies dat werkt. Doe dit correct, en je zult goed op uw manier aan fitness nirvana. Het ding is, de meeste mensen weten, maar weinig daadwerkelijk volgen door met het en zet het in action.I toegeven dat een van hen. Ik heb altijd al in goede vorm van sporten, werken met gewichten en eten rechts. Ik was echter in goede vorm en vorm niet geweldig, want ik heb dingen op de juiste ongeveer 75% van de time.I aten 6 maaltijden per dag, meest van de tijd. Ik verbruikt genoeg eiwit in elke maaltijd, de meeste van de tijd. Ik uitgewerkt en uitgewerkt intens genoeg is, de meeste van de time.Why is dat, zou je wonder. Nou, ik ben blij dat je vroeg. U ziet, het duurt motivatie, doorzettingsvermogen, planning, en een beetje van het offer. Klinkt verschrikkelijk, nietwaar? Maak je geen zorgen, het is niet. Maar zoals ik heb gezegd, niets waard bereiken komt gemakkelijk. Begrijp me niet verkeerd, het is simpel, het is gewoon niet eenvoudig. Maar het kan vrij pijnloos zijn, als u de juiste geest set.So hebben, wat is het, nu al? Oke, oke, hier ga je. Eet zes maaltijden per dag. Nee excuses, geen uitzonderingen, geen niets. Just do it. Ik zei toch dat was simpel. Je zou bereid zijn om mij in de prullenbak gooien, omdat je al zo duidelijk advice.But laat me u dit vragen, hoeveel opeenvolgende dagen hebben weten je gegeten zes voedzame maaltijden? Als je net als de meeste mensen, waarschijnlijk niet many.So als je weet dat het een zeer belangrijk onderdeel van het bereiken van je doelen en de opbouw van het lichaam je wilt, waarom ben je niet vaker doen? Ik denk dat een reden is dat die van ons in de industrie hebben gefaald in het hameren thuis de absolute belang van het eten van zes maaltijden per dag. Tuurlijk, wij het zeggen, maar als zo weinig mensen het doen, moeten we niet te worden met vermelding van onze geval heel well.Reason nummer twee - eten zes goede, voedzame maaltijden per dag neemt werk. Het duurt een tijd inzet, onder andere offers. En het is niet alleen de tijd die nodig is om de maaltijden, of de tijd maken om te eten hen. Het betreft ook andere aspecten van uw life.For bijvoorbeeld, socialiseren, te gaan winkelen, sporten in het weekend, etc. Als je zes keer per dag eten, moet je elke 2 of 3 uur, topjes eten. Wat ga te doen, zitten de hele dag thuis elke dag, zodat u kunt worden in de buurt van uw voedsel? Natuurlijk not.But moet je vooruit te plannen. Dit zou kunnen betekenen winkelen en koken dan de meeste van je eten een keer per week, waardoor elke maaltijd in een magnetron container, en vervolgens de uitvoering maaltijden samen te werken met you.You kan nodig zijn om te investeren in een hoge kwaliteit thermosfles (of twee of drie) en maak je favoriete eiwit shakes te nemen wanneer u zullen worden uit en over een tijdje, of de vertaling van sommige eiwit bars met u instead.You kan ook nodig zijn om commentaar van vrienden en familie te weerstaan. In onze cultuur van vandaag, de meeste sociale functies centrum rond voeding - dankzegging, Kerstmis, Pasen, Dag van de Arbeid en zelfs Memorial Day zijn momenten om samen met vrienden voor een cookout.Sure, kunt u mogelijk een deel van de beschikbare voedsel eten. Zelfs zo, u waarschijnlijk zal rond lang genoeg voor ten minste een andere maaltijd, waarin je zal moeten worden bereid met iets wat je meegebracht you.This kunnen eisen dat het draaien van het aangeboden voedsel en zweepslagen uit een proteïne bar, waardoor de behandeling van de vragen en opmerkingen, meestal negatief, dat zal waarschijnlijk arise.And hey, hoeveel van ons hebben het goed bedoeld moeder of grootmoeder, die ons verzekert we zijn te mager, moeten we eten meer, biedt ons alles in de site, en net zal niet een beleefde geen dank voor een antwoord? Ik weet het, het eten van rechts niet gemakkelijk zijn, maar het is nodig als je echt wilt dat uw lichaam het beste te bereiken, en in de kortst mogelijke tijd possible.I heb gegeven mijn lezing over de noodzaak van het eten van zes keer per dag. Laten we nu praten over wat dit eigenlijk voor u kan betekenen in termen van het bereiken van uw spieren opbouwen en vet verbranden goals.Our genetica zijn niet echt veranderd tijdens ons bestaan. Aanvankelijk werd voedsel heel moeilijk aan te komen en onze voorouders nooit wist wanneer ze zouden worden om hun volgende meal.It was slechts natuurlijk dat onze lichamen werd zeer efficiënt bij het opslaan van overtollige calorieën alleen in geval ze nodig waren op een later tijdstip met het oog af te weren starvation.That was groot toen. Het hielp houden veel mensen leeft. Nu echter, wanneer onze volgende maaltijd is een telefoontje of fast food restaurant weg, is het niet zo goed. Vooral omdat die calorieën worden opgeslagen als lelijk lichaamsvet. Heeft iemand van ons echt willen kijken als een beer op de rand van de winterslaap? Ik denk dat het veilig is om te zeggen dat het antwoord op die vraag is no.This is een van de redenen voor het eten van zes maaltijden per dag. In het algemeen zijn er drie dingen die ons lichaam kan leiden tot het opslaan van calorieën als vet. Men zou zijn om te consumeren een zeer grote meal.This waarschuwt ons lichaam aan het feit dat Dit zou heel goed onze laatste maaltijd voor een lange tijd te komen, zodat we beter behouden zo veel calorieën als we kunnen (als lichaamsvet, natuurlijk) voor het geval dat onze volgende maaltijd komt niet voor een lange time.The volgende Daarom gaat te lang tussen de maaltijden. Nogmaals, dit begint in ons lichaam honger-modus en het slaat calorieën als vet, omdat het niet zeker wanneer het zal zijn volgende meal.A derde reden zou een plotselinge en ernstige beperking krijgt de dagelijkse calorieverbruik. Net als er te lang tussen de maaltijden, dit schopt de honger-modus in actie, waardoor de opslag van lichaam fat.Now, wat doen de meeste mensen doen wanneer ze besluiten die zij nodig hebben om gewicht te verliezen en ga op dieet? Correct, ze zwaar calorieën te beperken als er een lange tijd tussen elke meal.This kan werken op het eerste, maar uiteindelijk zorgt ervoor dat het precies het tegenovergestelde resultaat dat ze op zoek zijn uit te voeren. Hun metabolisme vertraagt en ze beginnen met het opslaan van vet, zelfs op zo weinig calorieën per day.Add om deze mix, dat de meeste mensen die geen dieet gewicht opleiding toe te voegen aan hun programma en je hebt een echte recept voor een ramp. Zonder toevoeging van gewicht opleiding, ten minste de helft van het gewicht verloren zal zijn spieren, niet vet, dat vertraagt je stofwisseling zelfs more.If je je calorieën te beperken streng, zelfs als je gewicht opleiding, een goede percentage van uw gewicht verloren zal zijn spieren, als je lichaam niet genoeg calorieën om de spier heeft behouden hebben, laat staan het bouwen van nieuwe muscle.This geldt ook voor gaan te lang tussen de maaltijden. Als uw lichaam gaat te lang tussen de maaltijden, krijgt niet de nodige calorieën, eiwitten en andere voedingsstoffen, gaat het in een katabole toestand. Met andere woorden, het begint te eten uw spieren voor energie. Dit zou vertragen uw stofwisseling, leidt tot de opslag van meer lichaamsvet. Het is een vicieuze cycle.In Bovendien, iedereen die aan strenge beperkingen calorieën en gaat een lange tijd tussen de maaltijden zal raken bij de eerste reden - het eten van een te grote maaltijd, wel bekend in het dieet spreken als binging. En de meeste van deze calorieën zal gaan rechtdoor te worden opgeslagen als lichaam fat.A studie gepubliceerd in Metabolisme (Karbowsa, J., et al.. [2001] Verhoging van lipogene enzym mRNA niveaus in rat wit vetweefsel na meerdere cycli van honger / bijvoeding. 50:734-738.) Dit zagen, hebben hetzelfde probleem met animals.The studie toonde aan dat cycli van honger en bijvoeding (dwz binging) hebben geleid tot een upgrade van lipogene enzymen. Deze enzymen bevorderen lichaamsvet synthese. We beschikken over deze zelfde lipogene enzymen. Dus, als je wilt om lichaamsvet te verliezen of te houden uit het vet je hebt verloren, niet verhongeren jezelf. Als je dat doet, je alleen gaat binge, waardoor u uit om het vet weer on.Now, hoe voorkom je deze fouten? Je eet kleinere, meer frequente maaltijden. Als je eet om de twee of drie uur, altijd met een voedzame maaltijd bereid, schudden of bar handig, je bent veel minder waarschijnlijk niet binge.By ernstig beperken calorieën en het toevoegen van krachttraining, verliest u vet, geen spieren, waardoor niet alleen het voorkomen van uw stofwisseling te vertragen, versnellen, maar ook uw stofwisseling te wijten aan de toegevoegde spier van het gewicht training.Gregg GilliesGregg Gillies is de oprichter van http://www.buildleanmuscle.com en de auteur van Fast Fit. Hij artikelen zijn
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
