Bent u verliest lichaamsvet of water?
"Ik heb geprobeerd dat dieet en verloren 8 pond in de eerste week!" "Ik heb opgedaan drie kilo in een dag! Het moet de cookie at ik of misschien de aardappelpuree!" Deze opmerkingen zijn hoor ik zo vaak dat Ik besloot het zou een goed onderwerp voor een artikel om mensen te helpen een beter begrip van de fluctuerende getallen op hun schaal. Het is belangrijk te begrijpen, wanneer we stap op een schaal, is het meten van elk deel van onze fysieke aanwezigheid op dat moment in de tijd, wat betekent dat onze maatregelen vet, spieren, organen, weefsels en water weight.Water gewicht kan van invloed zijn op uw totale gewicht overal 1-10 kilo en soms zelfs meer. Het is belangrijk om te begrijpen welke voedingsfactoren kunt deze vloeistof verschuivingen gebeuren. Om te beginnen, veel van de hoog-eiwit, laag koolhydraten dieet zoals Atkins, of het begin van South Beach kan leiden tot een dramatische verschuiving in uw water gewicht. Dit komt omdat als u aanzienlijk terug koolhydraten uw lichaam begint het afbreken van de opgeslagen koolhydraten (glycogeen) te gebruiken als energie, en deze verdeling oorzaken van het stoffelijk overschot naar uitscheiden van grote hoeveelheden water. Zodra het lichaam begint te gebruiken opgeslagen vet voor energie, gewichtsverlies vertraagt. Dit is de reden waarom de meeste mensen verliezen een belangrijke hoeveelheid gewicht meteen op een laag koolhydraten, hoog eiwit dieet. Extreem lage koolhydraten, hoog eiwit dieet kan vaak leiden van het stoffelijk overschot naar een toestand van uitdroging als gevolg van de aanzienlijke vloeistof loss.What is misleidend is wanneer een persoon na een lage koolhydraten eet plan een koolhydraat-rijk voedsel dat zij kunnen gemakkelijk gewin 1.3 kilo. Echter, dit gewichtstoename is gewoon je lichaam aanvulling het vocht verloren en is niet opgedaan vet. Ik heb veel klanten met deze strijd en zij eindigen yo-yoing terug in de weer met vloeistof gewicht denken dat het moet worden de half kopje rijst ze hadden de nacht voor die ervoor zorgde dat ze te krijgen dat 2 kilo, terwijl het eten van de rijst slechts toegestaan hen om een deel van de vloeistof die zij had verloren van na een strenge low carb plan. Het is een feit koolhydraten hebben geen invloed op uw gewicht dat heel gewoon. Overbagage geraffineerde koolhydraten kan sterk stimuleren de productie van insuline, dat bevordert de afzetting van vet en verhoogt de eetlust. Dit soort gewichtstoename zal geleidelijk gebeuren, niet dramatisch overnight.Sodium is een ander onderdeel dat via de voeding kan leiden tot vloeistof gewin. Natrium kan leiden tot het lichaam te behouden vocht, wat kan leiden aan deze frustrerende dagelijkse gewicht schommelingen. Sommige mensen zijn gevoeliger voor natrium dan anderen. Let op je voeding en kijk of uw gewichtstoename komt overeen met een hoog natrium maaltijd van de dag voordien. Bijvoorbeeld, het eten in restaurants vaak het verhogen van uw natrium inname significantly.The beste manier om te vertellen als u het behoud van vloeistof is aandacht te besteden aan uw lichaam. Als je inkepingen op je enkels en onderbenen van uw sokken dan bent u behouden vloeistof. Als u dragen ringen en ze worden strak en laat een afdruk in je vingers als je ze uit en dan heb je ook waarschijnlijk behouden vloeistof. Elke vorm van opgeblazenheid in je huid is een goede aanduiding van het water weight.The onderste regel is dat het 3500 calorieën te winnen of verliezen 1 pond lichaamsvet. Dit komt neer op een extra 500 calorieën per dag meer dan 7 dagen krijgen een pond. Dit betekent dat als u opgedaan 3 pond in een dag kunt u het krijt tot vloeistof gewicht anders had moeten consume10, 500 extra calorieën die dag, die is waarschijnlijk niet! True gewichtstoename gebeurt geleidelijk en eveneens verliezen we het geleidelijk. Controleer uw gewicht wekelijks in plaats van dagelijkse en kijken naar de algemene trends. Als u zien dagelijks dramatische veranderingen in uw gewicht, is het waarschijnlijk de steeds veranderende verschuivingen van onze lichamen 'water weight.Meri Raffetto is een geregistreerd Diëtist en eigenaar van Real Wonen Voeding Services. Aanmelden voor haar maandelijkse nieuwsbrief te leren wat er nieuw is in de voeding, gewichtsverlies succesverhalen, gezonde recepten, en meer. Ga naar
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
