Het antwoord op de combinatie van dieet en oefening voor maximale gewichtsverlies
Simpel gezegd, je rust metabolisme is het minimale aantal calorieën uw lichaam nodig heeft om te overleven als je in bed slapen de hele dag. Je lichaam heeft energie nodig voor honderden lichamelijke functies zoals ademhaling, het bijhouden van de functioneren van de hersenen en elke beweging je lichaam maakt. Just levend verbruikt ongeveer 70% van de calorieën je verbrandt elke day.According aan onderzoek, wordt de volgende calorische uitgaven gebruikt door het lichaam: Homeostase -- 70% Spijsvertering & Eliminatie - 5-15% Op dit punt heeft ons lichaam al verbrand ongeveer 85% van de dagelijkse calorieën zonder enige oefening of activiteit gehouden. Hardlopen op een loopband op een vrij constant tempo van 20 minuten kan verbranden van 150-300 calorieën, afhankelijk van uw lichaamsgewicht? dus de hoeveelheid calorieën verbranden we van de activiteit is veel minder dan het lichaam verbrandt houden zich functioning.So als je bedenkt wat er gebeurt als wij vermindering van de hoeveelheid calorieën innemen, maar u uw activiteit niveaus blijven hetzelfde, je lichaam om meer efficiënt te laten functioneren met minder energie en zal daardoor vertragen je stofwisseling om functie meer efficiently.In Bovendien, als uw lichaam ontvangt van minder calorieën uit je voeding zal het elders op zoek naar andere bronnen van energie ... je spieren. Als je je afvraagt waarom het niet zal wenden tot vet maar toch, dit komt doordat het lichaam vet gebruiken als laatste redmiddel - de lange termijn energie op te slaan in geval van hongersnood? het zal alleen gebruikt worden wanneer alle andere vormen van energie zijn gebruikt up.So niet alleen zult u verhongeren je lichaam van voldoende voedingsstoffen die het nodig heeft om te functioneren, zal u ook worden zij gedwongen om te eten in de spieren voor energie en je zult vetvrije massa verliezen. Er is ook onderzoek dat laat zien dat als je begint te eten "normaal" weer, zullen de meeste van de gewichtstoename vet zijn en dat de spiermassa zal niet worden vervangen door opnieuw feeding.So wat betekent dit voor die van ons proberen om gewicht te verliezen? Het betekent dat: 1) Snij calorieën alleen zal gewoon je metabolisme vertragen percentage2) Uitsnijden calorieën zal waarschijnlijk resulteren in een spier verlies, dat niet opnieuw zal worden opgedaan als u begint te eten 'normally'3) aërobe oefening is waarschijnlijk niet voldoende om calorieën te verbranden efficiënt gewichtsverlies en kan ook leiden tot verlies van muscle4) Een belangrijke sleutel tot het verliezen van gewicht is het behoud van uw vetvrije massa - uw spieren, dat resistentie uitoefening middelen moeten worden opgenomen in uw programmeSo als U wilt een korte, een zin, dat zegt het al - hier is het ... een combinatie van dieet, een kleine hoeveelheid van aërobe training (op het juiste intensiteit) en een matige hoeveelheid weerstand opleiding moet resulteren in de meest gewichtsverlies zonder een verlies van vetvrije mass.Lea Woodward is een gekwalificeerde personal trainer en directeur van activOne Ltd in het Verenigd Koninkrijk. Ze geeft personal training, dieet & voeding advies en massage therapie aan cliënten in de Midlands en virtuele opleiding aan klanten wereldwijd. Check de website http://www.activone.co.uk
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
