U dont moet stoppen met eten omdat je op dieet
Diners zijn geworden gezondheidsbewuste de laatste paar jaar, en nu willen gezonde keuzes te eten of thuis of op hun favoriete restaurants. Gelukkig heeft het restaurant industrie snel geweest voor het huisvesten vraag, dus je vindt je veel mogelijkheden om "gezond eten" deze days.Whether je eet thuis of uit eten, dezelfde regels voor het bekijken van uw gewicht toe te passen. Je moet eten meer groenten, fruit en hele korrels. Kies kleinere porties mager vlees, vis en gevogelte. Eet een verscheidenheid van levensmiddelen, en verse, rauwe voeding zijn beter. Snijd terug op zout, suiker, verzadigde vetten en alcohol. Drink veel water, en omvatten de uitoefening elke dag als onderdeel van uw dagelijkse levensstijl choice.So of je lunchen met de bende, of genieten van een romantisch diner voor twee, kunt u genieten van heerlijke smaak voedsel dat laag-in calorieën en goed voor je, met slechts een beetje vooruit denken en planning.Here zijn enkele eenvoudige tips om te onthouden bij de bestelling dat zal je helpen om gewicht te verliezen, zelfs wanneer het eten op je favoriete restaurants: 1. Als u weet dat het menu van de restaurant je gaat, te plannen wat je gaat van te voren hebben. Dit zal helpen bespaart u het maken van een last minute beslissing die kunnen resulteren in calorierijke choices.2. Drink minstens een full-glas water of ijsthee voor het eten uw maaltijd. Dit helpt je spijsvertering, en omdat je sneller een vol gevoel, zal je eet less.3. Wees niet bang om te vragen voor de "senior" bijzondere of kid's-porties. Meeste restaurants ontvangen u - en vaak u minder moet betalen ook! 4. Bestel eerst. Op die manier ben je veel minder waarschijnlijk worden beïnvloed door de keuzes van uw companions.5. Als u niet zeker weet hoe iets wordt bereid, wees niet bang om te vragen. En als de schotel wordt gekookt in olie of boter, dan kunt u altijd vragen of zij hebben een "fat free" option.6. Als alles op het menu is hoog in vet of calorieën, vraag dan of de kok een plaat van kunnen voorbereiden verse groenten en fruit. Veel restaurants bieden een vegetarische selectie, dus als je het niet zien op het menu, ask.7. Bij het bestellen van vlees of vis, vragen dat het wordt gegrild of gebraden, en bereid zonder olie of boter. (Wanneer u eten, het gebruik van citroen of kruiden en specerijen geven smaak eerder dan zware sauzen) .8. Bestel een voorgerecht en een salade als uw maaltijd. Of een soep en salade. Voor dessert, kiest vers fruit.9. Bij de keuze van soep, vergeten dat crème op basis van soepen hebben veel meer calorieën dan bouillon op basis van ones.10. Als u een volledige maaltijd hebt, aperitief en de splitsing van de woestijn met uw companion.11. Als u besluit om pasta, tomatensaus is minder calorieën dan crème-saus op basis van, net als soup.12. Soepstengels Kies dan brood, of als je brood te eten, moet u geen boter. Blijf uit de buurt van muffins en croissants, volkoren en kies dan white.13. Kiezen gestoomde groenten in plaats van gebakken aardappelen of andere zetmeel. Nogmaals, gebruik citroen en kruiden en specerijen in plaats van boter naar smaak hen with.14. Waar mogelijk eten als de Europeanen doen, en je grootste maaltijd hebben tijdens de lunch. Niet alleen zal je geld besparen, maar u zult bezuinigen op calorieën op hetzelfde moment! 15. Neem de tijd om uw maaltijd te genieten. Geniet van de smaken en texturen van het eten, en genieten van het bedrijf je met. Wanneer je eet langzaam, geeft u uw lichaam de interne klok van de tijd die het nodig heeft om te weten wanneer je genoeg hebt gehad. Als je vol, stoppen met eten. Vraag uw server om uw bord te verwijderen, zodat je niet geneigd te blijven eten terwijl u wachten voor uw metgezel voor finish.16. Vraag salsa op uw gebakken aardappelen, in plaats van zure room en boter. Niet alleen is salsa veel lager in calorieën, maar het voegt wel een "spicy" smaak aan potatoes.17. Bestel salade dressings en sauzen "op de zijkant." Dit geeft u meer controle over hoe veel te gebruiken. Nog een tip voor salade dressing - in plaats van het gieten van de salade dressing op uw salade, duik je vork in de dressing eerste, en dan in de salade. U krijgt dezelfde hoeveelheid smaak, zonder al de extra calorieën! 18. Kies bruine rijst over witte rijst (of franse frietjes), volkoren brood en broodjes over wit. Niet alleen zijn ze lager in calorieën, maar ze zijn beter voor you.19. Blijf uit de buurt van "all you can eat" salade buffetten en bars. Het is te gemakkelijk om spoor van de hoeveelheid voedsel die je eet verliest, zelfs als het salades. Als dat je enige keuze, dan wegblijven van de pasta, gemarineerde salades, kazen salades en fruit met slagroom. Stick aan soepen, rauwe groenten en vers fruits.20. Laat uw soep eerste. Het zal u helpen om u te vullen, en de meeste soepen zijn minder calories.21. Als je hunkeren naar iets zoets, en willen niet vers fruit, kies sorbet. Als u absoluut moeten hebben de chocoladesaus, maken gebruik van dezelfde truc als je deed met de salade dressing - je dip vork in het eerst, dan is uw dessert.22. Splits uw dessert met uw metgezel. U zult nog steeds het gevoel dat je te toegeeflijk zijn, en je zult alleen maar half zo lang te branden uit de extra calorieën te oefenen! 23. Wanneer het bestellen van broodjes, zodat ze met mosterd alleen, in plaats van mayonaise. Niet alleen heeft mosterd hebben bijna geen calorieën, maar u zult niet missen mayo! 24. Als je het gedeelte werden geserveerd is groot, slechts de helft van het eten. Neem de andere helft naar huis. Niet alleen krijg je twee maaltijden voor de prijs van een, maar je zult de calorieën gehalveerd ook! 25. Ga voor een wandeling na het eten. Maak een wandeling langs het strand, wandelen door een park, een bezoek aan een dierentuin. Je zult calorieën te verbranden en je oefening op hetzelfde moment! De informatie in dit artikel is voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld om medisch te diagnosticeren, te behandelen of een ziekte te genezen. Raadplegen gezondheidszorg arts vóór het begin van elke medische zorg program.Emily Clark is redacteur bij Lifestyle Nieuws van de gezondheid en medische Gezondheid Nieuws waar vind je de meest up-to-date advies en informatie over vele medische,
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
