Obesitas bij kinderen is ieders probleem
Vermindering van obesitas bij kinderen in de VS moet een # 1 prioriteit. Hier zijn een aantal manieren waarop u kunt helpen: Ouders: Stel een goed voorbeeld. In plaats van zich te concentreren op een dieet voor een kind in het gezin, gericht op het verbeteren van de gezondheid van de alle gezinsleden door het verwijderen van junkfood uit het huis, en het voorbereiden van of de aanschaf van maaltijden die laag zijn in vet en suiker. Serveer veel verschillende variëteiten van groenten en fruit, vermijd frituren voedsel; aankoop Volkoren brood en granen; gebruik vetvrije melk voor alle gezinsleden boven de leeftijd van 2. Beperk de hoeveelheid vlees, vis, kip, eieren, bonen en noten op de portiegrootte aanbevolen door de USDA. De USDA website is informatie voor alle leeftijdsgroepen en zowel mannen als vrouwen, volgens de hoeveelheid lichamelijke activiteit die boven je normale routine.Limit tv en computer te gebruiken om niet meer dan 2 uur per dag. Te veel TV verstikt de creativiteit van een kind, en houdt hen van het krijgen van noodzakelijke dagelijkse oefening. De nieuwe richtsnoeren voor de uitoefening USDA zeggen dat we moeten Ã⠀ Ã,  ½ uur per dag voor een goede gezondheid, 1 uur per dag te oefenen handhaven gewichtsverlies, en 1 Ã⠀ Ã,  ½ uur per dag om gewicht te verliezen. Omdat overgewicht kinderen vaak voorkomen spelen met andere kinderen als gevolg van de pesterijen en kwellende die zij ontvangen, moet u oefenen met uw kind. Neem familie nachtelijke wandelingen of fietstochten, schiet hoepels, skate, dans, of laat hen u helpen wassen van de auto, geven de hond een bad, hark of weed de werf. Koop een goedkope stappenteller voor elk gezinslid, en zijn dagelijkse uitdagingen om te zien wie het meest steps.Schools nemen: Vervang junk voedingsmiddelen en dranken in automaten met gezondere snacks, gebotteld water en vet-vrije melk of fruit smoothies. Verander cafetaria's op te nemen volkoren brood, meer salades, vers fruit of fruit smoothies, en vegetarische pizza's. Beperk Franse frietjes bij een lunch per week. Stop serving snoepjes op klasse partijen en bieden vers fruit of andere gezonde keuzes in plaats daarvan. Vraag docenten om te stoppen met het geven van snoep als beloning voor goed gedrag of goede werk, en geven stickers of andere vormen van non-food recognition.Medical professionals: Counsel ouders van overgewicht kinderen, en geef ze positieve suggesties voor gezond gewichtsverlies. Zoek uit wat het kind eet en drinkt in een normale dag, en suggereren gezondere alternatieven. Beveel beperking van televisie en computer te gebruiken om geen meer dan 2 uur per dag. Suggestie oefening activiteiten voor het hele gezin. Als de ouders te zwaar bent, zorg ervoor dat ze begrijpen de gezondheidsrisico's voor henzelf en hun kinderen. Accepteer niet de "wij hebben geprobeerd alles om gewicht te verliezen "excuus, maar benadrukken het maken van een gezonde levensstijl veranderingen in plaats van dieting.Restaurants: Aanbod gezonde keuzes, met name op kindermenu's. Verlaag grootte van de porties voor volwassenen, en opladen extra voor grotere porties, of maak kleinere porties verkrijgbaar zijn tegen gereduceerde prices.Advertisers: Stop gerichte advertenties voor junkfood voor kinderen. Adverteer gezondere keuzes, zoals hele granen, en voedingsmiddelen die laag in sugar.Community Leaders: Werk om het aantal van de oefening faciliteiten en speelplaatsen in uw gemeenschap. De meer keuzes beschikbaar is, zal het meer kinderen waarschijnlijk tot activiteiten die zij genieten vinden. Vragen sportbeoefenaars, dans instructeurs of andere atleten om vrijwillig hun tijd om te leren children.Media: Run functie verhalen over scholen met een succesvolle veranderingen in de voedingsmiddelen-en oefenprogramma's, en gezinnen die gewicht verloren door het maken van betere keuzes van voedsel en het uitoefenen dagelijks samen. Bewijs dat gewichtsverlies hoeft niet te betekenen tijdelijke beperkende diets.Let 's samen te werken om zwaarlijvigheid bij kinderen te verminderen en de kosten voor gezondheidszorg te houden betaalbaar! Bev Grijs is de auteur van het nieuwe boek "Het Project", en oprichter en voorzitter van Gezond oma's Kids Club, een in-home programma om kinderen te helpen gewicht te verliezen veilig. Bezoek de website op
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
