Ontwikkeling van mentale weerbaarheid voor permanent gewichtsverlies
Afvallen en houden het uit is veel meer dan het eten en het uitoefenen van rechts hard. Om gewicht te verliezen en houden het uit, vooral in stressvolle maatschappij van vandaag, moet je mentaal tough.Every worden dag zijn we surround met mensen en voedsel verleidingen die zullen proberen te saboteren uw inspanning om gewicht te verliezen. Daarom is het verliezen van gewicht is zo moeilijk en deprimerend. Er zijn zo veel diëten en oefenprogramma's die er zijn, maar geen van hen zal ooit werken voor u niet mentaal klaar om uw life.If u niet in staat zijn om gewicht te verliezen veranderen,, je was de kans groot dat mentaal niet hard genoeg. Waarom geloof ik? Want, ik ben een dokter en een Certified Strength and Conditioning Specialist? Dat is een goede reden. Maar nog belangrijker is, heb ik er geweest. Ik worstelde met meer eigen gewicht vraagstukken voor jaren. Echter, in 2002 heb ik persoonlijk verloren meer dan 60 pond en ik heb in staat om het gewicht van de te houden voor meer dan drie jaar now.Tony Robbins zei: "Als je wilt slagen in elk aspect van het leven, iemand die er al in geslaagd dat gebied te vinden, en doen wat zij deden om er te komen." Hier zijn een aantal mentale technieken die ik gebruikt die uiteindelijk heeft me geholpen om eindelijk gewicht verliezen en houdt het kantoor. Ik ben ervan overtuigd dat u gelden ze technieken, om u zal slagen in je zoektocht te verliezen weight.Write omlaag goals.I je weet dat je dit over en over, en over gehoord. Maar heb je eigenlijk alles doen? Wilt u echt uw leven veranderen en het gewicht te verliezen, dit keer, schrijf uw doelen. In feite laat nemen zij een nest verder. Ik weet zeker dat dit niet uw eerste poging om verliezen wegen. Ik weet zeker dat u probeerde een ander programma of "dieet" voor en om wat voor reden het werkte niet. Het eerste wat ik wil zeggen is, "goede job". Niet goed werk voor het niet in het verleden, een goede baan voor je het opnieuw probeert. Dit is een beetje uit het onderwerp, en we zullen krijgen in dit meer te laat. Echter, iedereen die succesvol gewicht verloren en hield het off mislukt op een ander programma. Het verschil is, ze gaf nooit op. Dus, goed werk op voortzetting van uw zoektocht om gewicht te verliezen. Ik weet dat je kunt doen it.Now terug naar uw doelen. Ik wil dat je opschrijven waarom u niet in uw verleden pogingen om gewicht te verliezen. Heb je geen tijd, motivatie, richting, wat was het? Nu schrijf alle negatieve dingen over je leven, die verband houden met uw gewicht. Wat zal je leven zijn als je verliest het gewicht en blijven de levensomstandigheden van de manier waarop je leeft. Ben je mist echt genieten van het leven vanwege uw gewicht? Mijn kinderen wilde dat ik met ze spelen in het zwembad op hun jaar-Little League zwembad partijen een einde. Denk je dat ik wilde al die ouders om grote oude gut zien? No way! Ik laat mijn kinderen naar beneden. Ze hebben niet schelen dat ik dik was. Ze wilde alleen maar spelen met hun vader in het zwembad. Ik laat mijn kinderen beneden en miste op genieten van mijn kinderen. En jij? Als je leven houden van de manier waarop je leeft, wat gaat u missen? Schrijf alle slechte dingen die worden geassocieerd met uw gewicht. Ben je missen relaties? Zijn u zich zorgen over uw gezondheid? Bent u bezorgd over sterven vroeg? Wilt u uw kinderen trouwen? Om heel eerlijk te zijn, obesitas is momenteel de tweede belangrijkste oorzaak van vermijdbare doodsoorzaak in de Verenigde Staten, net achter roken. Als u te zwaar bent, heb je een zeer goede kans om te sterven eerder dan u zou mogen. Schrijf dit spul naar beneden. Het doel is hier om uw zelf te maken voel me slecht, echt bad.Do u weet wanneer u waren een school kind en de leerkracht gaf je een huiswerkopdracht die het gevolg was na week? Hoeveel van jullie rende naar huis en eindigde de opdracht op de eerste dag? Ok, een paar van u waarschijnlijk wel. Echter, als je wil me, wachtte ik tot de laatste minuut de opdracht te doen. Waarom? Waarom wachten tot de laatste minuut? Omdat ik in verband meer "pijn" met het proces van het doen van de opdracht dan de "genoegen" Ik zouden krijgen van de wetenschap dat ik klaar was het. Dat is, totdat de nacht (of ochtend) voordat hij verschuldigd is. Nu is de opdracht verschuldigd in een paar uur en ik kan denken is de "pijn" die zal komen als ik niet get it done. Ik zal mislukken, zullen mijn ouders boos op me, krijg ik dan geaard en niet kunnen spelen met mijn vrienden. Dus wat doen we? Wij doen het verdomd huiswerk, iedere hoewel het doet ons pain.This klinkt misschien een beetje hard, maar de enige reden dat je nog niet verloren gewicht is, omdat je meer "pijn associëren" met het proces van het verliezen van gewicht dan het "genoegen" krijgt u met het verliezen van gewicht. Als je eet dat dounut u ding over hoe goed het plezier van uw smaak, maar in plaats van te denken dat u zojuist hebt toegevoegd nog eens 200 extra calorieën die je niet hoefde die zal leiden dat je meer gewicht, waardoor dikker te krijgen, onaantrekkelijk, meer kans op een hart-en vaatziekten hebben, die zal leiden u eerder sterven, ontbreekt op zo veel. Harsh, maar true.Now opschrijven doelen drie maanden, zes maanden doelen, en een jaar doelen. Zijn realistisch. Denk na over het verlies van twee pond per week als een doel. Zet deze doelen een plek die u kunt lezen op een dagelijkse basis.Visualize uw goals.Everyday, vooral bij de uitoefening van, visualiseer het lichaam je wilt en de persoon u wilt worden. Foto van de nieuwe je in je geest. Zie je nieuwe lichaam. Visualiseer wat die persoon zal zijn, hoe zal verliezen al dat gewicht uw leven veranderen. Hoe zal die persoon handelen? Nu worden die persoon. Doen alsof je had al bereikt uw doelen. Wanneer zich een situatie voordoet dat nadelige gevolgen kunnen uw gewichtsverlies programma beïnvloeden, zoals het blazen van je trainingsschema, of dat verleidelijk dounut op het werk, stop. Visualiseer de persoon je probeert te worden. Nu worden die persoon. Wat zou die persoon doen in deze situatie, nu worden die persoon. "Houd een beeld van het leven dat je wilt, en dat beeld zal een feit geworden." Kom met een motivatie phrase.This is een voortzetting van hierboven. In aanvulling op het visualiseren van uw doelstellingen, met een uitdrukking komen die stelt wat u streven naar, en spreek het hardop bij het doen van uw oefeningen. Sommige van de zinnen gebruikte ik toen ik mijn gewicht verliezen waren, "Everyday Ik krijg fitter, gezonder, sterker." Als je zegt dit over en over, en u bent niet wat je spreekt, zal je geest zin een mismatch en vervolgens moeten aanpassen om de connection.Start de ochtend moving.You zal profiteren van het krijgen van maximaal vijftien minuten eerder en gaan voor een fikse wandeling of een licht joggen dan zou je krijgen van slapen een extra vijftien minuten. Wanneer u dit doet visualiseer je doelen, en zeg je motiverende woorden uit te laden. Dit is een fantastische manier om uw dag te beginnen. Je zal meer wakker, meer energie, en vooral voor de rest van de day.Sign voor een event.Studies hebben aangetoond dat ongeveer 50% van de Amerikanen die beginnen een oefening programma uiteindelijk helemaal. Maar de studie toonde aan dat wanneer de proefpersonen had een doel van deelname aan een evenement, een 5K run, een triathlon, een sponsorloop, een betere naleving van het oefenprogramma, en slechts 20% van de patiënten stopte. Na doelen te helpen. Dus, kijk voor een evenement in uw omgeving. Een 5K run of een sponsorloop voor borstkanker is groot evenementen te trainen voor. In plaats van voortdurend denken dat je bent gewoon te oefenen om gewicht te verliezen, ben je opleiding voor het geval dat een paar maanden weg. Dit is wat ik deed. Ik heb me aangemeld voor een korte triathlon. Aangezien ik was niet terug uit het na het aanmelden, gemotiveerd het me om mijn oefening programma voort te zetten. Nadat ik mijn eerste triathlon afgerond, stel ik een nieuw doel. Ik heb me aangemeld voor een andere triathlon dat was langer. Ik heb nooit vervelen en mijn oefenprogramma nooit muf. Dit was omdat ik altijd een gebeurtenis doel had. Ook, denk niet dat je moet in grote vorm reeds deel te nemen aan het evenement. Zoals u ziet, er zijn veel mensen gewoon lopen deze gebeurtenissen. Zoek een partner, en gewoon doen it.Hire een wellness coach.You huren een CPA om u te helpen met uw belastingen. U huurt een advocaat om u te helpen met juridische kwesties. U huurt een vastgoedmakelaar te u een huis kopen. Maar, wat doen de meeste mensen doen wanneer ze willen afvallen? Ze kopen een boek en proberen te doen door zelf. Ik zei al dat zwaarlijvigheid een moordenaar, en je al weet hoe moeilijk het is om gewicht te verliezen, dus huur een professional. Maar wat is een professional? Natuurlijk kunt u afdalen naar je lokale sportschool en huren een personal trainer, maar wat maakt hen een professional? Alleen omdat iemand kan hebben gespeeld middelbare school voetbal, betekent niet dat ze je helpen met het verliezen weight.Obesity is een ziekte, en je moet behandelen als een ziekte. Dus iemand inhuren die kan bestellen bloedtest, werken met je mentaal op het wijzigen van uw gewoonten. Huur iemand die kan ontwikkelen een oefening en voeding programma specifiek op uw behoeften en capaciteiten. Een wellness coach zal met u door het goede en het bad.You zijn de enige persoon die je kunt rekenen on.What? Ik zeg u het huren van een wellness-coach, en dan zal ik u vertellen dat u de enige persoon die je kunt rekenen op? Hear me out.I willen uitoefenen, MAAR ik heb geen tijd hebben. Ik wilde niet te eten die chips, maar er was niets anders om te eten. Mensen die gebruik maken van een veel "BUTS" hebben meestal een grote one.The gewichtsverlies programma dat ik draaien op mijn kantoor werken. Toen mijn patiënten komen naar mijn kantoor, kan ik vertellen wat soorten oefeningen ik wil dat ze doen voor de zitting van vandaag, en ik kan de herziening van hun voeding en geef ze ideeën over hoe ze kunnen doen beter. Echter, toen ze mijn kantoor het is aan hen. Wat is er om hen te stoppen van het oppakken van een hamburger op de weg naar huis? Niets. Gewoon zelf. Dit is waarom je moet niet alleen als gevolg van een oefenprogramma, en niet alleen proberen om de nieuwste rage die er zijn dieet te volgen. U dient zich te richten op het veranderen van de slechte gewoonten die u veroorzaakt aan gewicht in de eerste plaats en te vervangen door nieuwe ones.Be eerlijk voor een minuut. Je hebt geprobeerd een gewichtsverlies programma in het verleden en het werkte niet, toch? Heeft het programma echt niet, of heb je niet het programma? Lets face it. Als bij u diabetes of een hartaanval omdat je overgewicht, wie ga je de schuld? Gaat u McDonalds schuld, omdat ze niet vertellen dat een dubbele cheeseburger bacon misschien niet goed zijn voor u? Gaat u uw trainer schuld, omdat ze niet maak je oefening hard genoeg? Ga je je ouders de schuld, want "het is in de genen"? Obesitas loopt in onze familie. Op een gegeven moment moet je de verantwoordelijkheid nemen voor je eigen health.If u niet om gewicht te verliezen is, want meer dan waarschijnlijk, heb je niet wat je te veronderstellen. Is echter het omgekeerde ook waar. Bij mijn kantoor Ik heb mijn patiënten verliezen twintig, vijftig pond of meer. Ik heb de eerste hand hoe dit geheel kan hun leven veranderen. Ik heb hun relaties te verbeteren. Ik heb ze krijgen meer zelfvertrouwen. Ik hebben ze gezien beter doen op het werk en meer geld. Ik heb ze gezien worden veel meer gelukkig mens. En, dank zij mij voor. Dagelijks iemand me bedankt voor het helpen hem of haar uiteindelijk afvallen. Ik ben dankbaar voor de dank. Ik vertel hen, gaf ik u het pad en de kennis over hoe te oefenen en hoe voeding te begrijpen, maar u bent de reden waarom je verloren gewicht. Ik hielp, maar je deed het. U bent de enige echte persoon die je kan rekenen on.It 's all about AttitudeIf u heeft tevergeefs geprobeerd om gewicht te verliezen voor bepaalde tijd, moet u mogelijk om uw houding. Neem een minuut en denk terug over de afgelopen jaren. Hoe heb je aanpak het gewichtsverlies programma? Was je liever? Was je sceptisch? Heb je denk dat dit de werkelijkheid was het een, het programma dat uiteindelijk zou werken, of heeft u twijfel en denken dat je weer zou mislukken? "Als je blijven de manier waarop je heb altijd gedacht denken, dan zul je blijven krijgen wat je altijd kreeg. "Als je denkt dat je zal mislukken je wilt. Als je weet dat je zult slagen. Charles Swindoll gezegd?" De langer ik leef, hoe meer ik besef het effect van houding op het leven. Attitude, voor mij, is belangrijker dan feiten. Het is belangrijker dan het verleden, dan onderwijs, dan geld, dan de omstandigheden, dan mislukkingen, dan de successen, dan wat andere mensen denken of zeggen of doen. Het is belangrijker dan uiterlijk, hoogbegaafdheid, of vaardigheid. Zij zal maken of breken een bedrijf? Een kerk? Een thuis. Het merkwaardige is dat we een keuze dagelijks betrekking tot de houding die wij zullen omarmen voor die dag. We kunnen ons verleden niet veranderen? Kunnen we niet veranderen aan het feit dat mensen handelen in een bepaalde manier. We kunnen niet veranderen het onvermijdelijke. Het enige wat we kunnen doen is spelen op de een string die we hebben, en dat is onze houding. Ik ben ervan overtuigd dat het leven is 10% wat gebeurt er met mij en 90% hoe ik reageren. En zo is het met je? Wij zijn verantwoordelijk voor onze houding. "Dat zegt het allemaal. Toen ik verliezen van gewicht, lees ik dit dagelijks. Als ik niet het gevoel dat de uitoefening Ik zou dit te lezen. Als ik mezelf gewogen en dacht aan opgeven omdat ik niet verliezen geen gewicht, lees ik dit. Ik geef nu het aan al mijn patiënten op hun eerste visit.Never Geef Up.Never Give Up, Never, Never Give Up, Never Ever Give Up, Never Give Up! Dat klopt, de geheime sleutel tot het verliezen van gewicht is niet een nieuwe rage dieet, het is geen nieuw medicijn, het is niet een gimmick supplementen, het is een state of mind! Lets face it. Je hebt geprobeerd om het verloren gewicht in het verleden, en je mislukt. So what! De sleutel is wat doe je nu. Heeft u opgeven, of heb je opnieuw beginnen. Iedereen en iedereen die met succes heeft verloren gewicht en hield het uit had gefaald in het verleden. Echter, de reden waarom ze eindelijk in staat om het gewicht te verliezen, was omdat ze nooit gaf up.I weet hoe moeilijk en frustrerend het kan zijn, maar nooit opgeven. Als je een slechte dag en eet een tros fatting junk, dus wat, vergeet het. Just don't give up, never.Forget fouten uit het verleden. Mislukkingen Forget. Vergeet alles behalve wat je nu doen en doen het. Just start een nieuwe dag en nooit opgeven. Als u geprobeerd om gewicht te verliezen, en niet werkt, probeer iets anders. JUST Never Give Up! "Hebt u ooit overwogen de kosten van het stoppen? Voor echte eye opener? Vragen Thomas Edison ... Steve Jobs? Michael Jordan? Of Sylvester Stalone. Vraag hen hoeveel het zou kosten als ze moesten stoppen. Hoe zit het met je? "Dr Jeffrey Banas is een Certified Chiropractie sportarts, Certified Strength and Conditioning Specialist, en een lid van de in 2005 Amino Vital Triathlon Team. Dr Banas persoonlijk verloren zestig pond in 2002 en gebruikt nu zijn ervaring om anderen te helpen gewicht te verliezen. Hij kan op contact
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
