Wil je om vet te verliezen? eet meer van dit
Als je hebt gewerkt met gewichten voor langere tijd, dan weet je het belang van het leveren van uw lichaam met frequente voedingen van de kwaliteit van eiwit, zodat uw lichaam in staat zal zijn om de nodige gebouw blokken te bouwen spier in de kortst mogelijke tijd possible.How veel eiwit moet je elke dag verbruiken? Nou, dat debat is woedt al vele jaren. Uiteindelijk zal de reguliere accepteren wat die in de bodybuilding gemeenschap hebben gekend voor een lange, lange time.In om de spiermassa te vergroten, moet je verbruikt minstens een gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Dit is een goed uitgangspunt. Echter, dit is hetzelfde wat je nodig hebt voor vet verlies. Je moet eten meer proteïne te verbranden fat.After tijdje je geleidelijk kan toenemen uw proteïne inname, controle van uw vooruitgang als je gaat, om te bepalen of een hogere proteïne inname kunt u beter progress.Personally te maken, maak ik meer vooruitgang te boeken als mijn eiwitinname is ergens tussen de een en 1,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht, verdeeld over 6 maaltijden per day.The bovenstaande paragraaf niet nieuw is voor een van je. Wat je misschien niet realiseren, is echter dat eiwit is ook uiterst belangrijk bij het dieet te branden overtollige lichaamsvet. U zeker wilt meer eiwit eten om te branden vet. Eet meer proteïne verbrandt calorieën en helpt u mager out.Yes, is het belangrijk om uw eiwitinname hoog te houden als dieet om ervoor te zorgen dat u niet verbranden geen spierweefsel in je queeste om geripte of lean.But dat is niet wat ik het over heb. Ik heb het over te nemen in het eiwit om vet te verbranden om je stofwisseling te stimuleren en meer vet verbranden, in aanvulling op het helpen behouden en bouw je mager spier tissue.Eating meer eiwit om vet te verbranden werd bevestigd in een studie gepubliceerd in het American Journal of Physiology. Een groep werd gevoed een eiwitrijk dieet (iets meer dan een gram per pond lichaamsgewicht per dag), terwijl de tweede groep verbruikt een proteïne dieet in de buurt gelijk is aan die van de groep RDA.The het eten van de eiwitrijk dieet verbrand meer vet dan de groep consumeren eiwit in de buurt gelijk is aan de RDA. Een reden voor het vermogen van eiwit om vet te verbranden kan een verhoogd "thermische"-effect. Het thermische effect van de RDA groep was 16% verhoogd na eating.However, in het hoge eiwit-groep het thermische effect steeg 42% na het eten, bijna 3 maal die van de RDA groep. Deze thermische effect van het verteren van je voedsel pieken ongeveer een uur na het eten. Het verspreiden van je dagelijkse calorie-inname van meer dan 6 maaltijden per dag, eten elke 2 tot 3 uur, helpt om te profiteren van de toegenomen stofwisseling dat eating.In andere woorden begeleidt, hoe meer oftern je eet, hoe hoger uw stofwisseling, dat wil zeggen het aantal calorieën je lichaam verbrandt elk day.In Bovendien, door het toevoegen van meer eiwit voor elke maaltijd, u ook verhogen je stofwisseling. Je lichaam vraagt meer energie (dus calorieën) eiwit te verwerken dan koolhydraten doet. Laten herziening een aantal eenvoudige wijzigingen die u kunt nu maken in uw voeding programma om snel verhoging van het vermogen van uw lichaam om niet alleen bouwen maar spier vet te verbranden also.1) Eet 5 tot 6 kleinere maaltijden per dag, in tegenstelling tot 2 of 3 grotere. Dit zal ervoor zorgen dat je je lichaam soepel met de voedingsstoffen die nodig zijn om bouwen spier, evenals het verhogen van uw rustplaats metabole rate.It zal ook je lichaam voorkomen schoppen in "honger" modus, wat er kan gebeuren als je te lang tussen de maaltijden. Als dit gebeurt, zal je lichaam branden spier voor energie en het verhogen van uw lichaamsvet winkels, evenals het vertragen van uw stofwisseling. Dit zijn allemaal dingen die je wilt avoid.2) Eet een eiwitrijk dieet bestaande uit ten minste een gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Dit helpt ervoor te zorgen dat je lichaam de eiwitten beschikbaar te verhogen handhaven van een positieve stikstofbalans, wat kan leiden tot een verhoging van je spieren mass.It zal ook toenemen uw stofwisseling, waardoor je lichaam meer vet verbranden dan een laag eiwitgehalte, zonder dat zo groot is een daling van je dagelijkse calorie-inname, hetgeen ook zal bijdragen aan het vermijden van de "honger" modus besproken in de vorige paragraph.Try deze eenvoudige veranderingen in uw voeding programma om u te helpen snel het verhogen van uw spiermassa, verbranden ongewenst lichaamsvet en het bereiken van de geripte gespierde lichaam dat je altijd al wanted.Gregg Gillies is de oprichter van http://www.buildleanmuscle.com en heeft bijgedragen artikelen aan Ironman magazine als zijnde een regelmatig bijdragen aan Body Talk magazine. Hij publiceert een gratis nieuwsbrief Beschikbare op Bouw Spier en Burn
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
