Voedingsmiddelen die helpen vet te verbranden
Voedsel dat hoog is aan vezels en eiwitten zijn de beste soorten voedsel te consumeren als je wilt verbranden van vet rond je taille en toon uw abs.Below vindt u een handvol van voedingsmiddelen die u helpen uw gewicht te bereiken verlies goal.Dairy ProductsAccording een artikel in Obesity Research, vrouwen die aten vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt en nonfat vetarme melk, drie tot vier keer per dag verloor 70 procent meer vet dan laag-zuivel dieters.In een andere studie gedaan aan de Purdue University degenen die verbruikt 3 kopjes van vet-vrije melk opgedaan minder gewicht in de loop van 2 jaar dan mensen met een laag calciumgehalte diets.So, niet alleen zuivelproducten u helpen versterken je botten, ze kunnen ook een essentiële rol spelen bij het branden van dat ongewenste lichaam fat.If je een regelmatige gebruiker van melk en andere zuivelproducten, dat is geweldig met mate. Just watch your proporties en misschien overschakelen naar de no-vet varieties.EggsEggs zijn niet alleen heerlijk, maar ze zijn eiwitrijk en essentieel voor de verbranding fat.You kan gehoord hebben alle waarschuwingen over de eieren en uw gezondheid. Dat komt omdat twee eieren cholesterol bevatten genoeg om u te zetten over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cholesterol intake.Well, hebben meer recente studies aangetoond dat cholesterol dieet heeft weinig effect op uw cholesterolgehalte in het bloed. Voedingsvet is de bad guy. Dat is wat verhoogt uw slechte cholesterol levels.However, als je nog steeds bezorgd over uw totale cholesterol-inname, kunt u eten ze zonder de dooier en nog steeds profiteren van de hoge eiwit. De eiwit is de meest voedzame deel van de egg.BeansWhile bonen zijn berucht voor de gastro-intestinale stoornissen die ze veroorzaken, zijn ze ook zeer goede bronnen van vezels, eiwitten en iron.Some van de beste soorten bonen te eten zijn: bonen Navy bonen Witte bonen Lima bonen En zoals altijd, zijn er bepaalde bonen die je moet beperken in uw dieet. Ik heb het over die gebakken zijn en refried.Baked bonen worden geladen met suiker en gekookte bonen bevatten ton verzadigd vet. Natuurlijk, zult u krijgen van uw proteïne maar u zult ook verbruiken veel teveel rommel uw lichaam niet need.Here 's een andere tip. Kook de bonen grondig omdat onze organen die niet zijn aangepast aan het afbreken van een aantal eiwitten die zijn vervat in bepaalde beans.OatmealWhile het misschien niet de meest aantrekkelijke eten, havermout heeft enkele geweldige voeding qualities.You kunnen hebben gemerkt dat veel van de havermout merken nu trots dat het eten van meer havermout lager uw cholesterol niveau zal helpen. Dat komt omdat havermout oplosbare vezel die helpt cholesterolgehalte in het bloed door blozen bevat die slechte spijsvertering zuren uit uw systeem beste soort havermout te eten is en ongezoete unflavored. Ja, ja ... Het is verleidelijk om de smaak kunt selecteren en laad het met suiker en boter, maar je verliest op alle gezondheidsvoordelen van havermout als je eet het op deze manier. Als je het moet verzoeten up, voeg honing of fruit (vers of gedroogd). Olive OilCertain vetten zijn goed voor u en uw lichaam nodig heeft. Olijfolie is een van de die "goede vetten". In feite is het zo goed dat het helpt u vet te verbranden en houdt uw cholesterol in check.Olive olie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, een type vet dat de uitstaande voordelen voor de gezondheid levert. Een gram extra vergine olijfolie bevat ongeveer 80% van de dagelijkse waarde voor enkelvoudig onverzadigde fat.So in plaats van het nemen van een slok sap in de ochtend, zijn enkele oppakken van een fles extra vierge olijfolie oil.AlmondsLike olijfolie, amandelen zijn ook rijk aan vetten monosaturated - onthoud dat zijn de goede vetten. Ze zijn ook rijk aan calcium en bevat een goede hoeveelheid vitamine E. In feite, een handvol van hen bevatten ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijks requirement.So de volgende keer dat je honger hebt, grijpen in plaats van een handvol chips, probeer een paar amandelen instead.Whole GrainsDespite al het lawaai van de "low carb rage", uw lichaam nodig heeft koolhydraten. Als je zonder hen volledig in uw lichaam zal beginnen om ze te snakken. Dus het is geen goed idee sluiten alle koolhydraten, omdat de juiste soort daadwerkelijk goed zijn voor you.It 's de verwerkte koolhydraten die slecht zijn voor u -- de witte broodjes, bagels, pasta en witte rijst om er enkele te noemen sleutel is om te eten "volkoren" levensmiddelen, omdat ze de vezels en mineralen die je lichaam nodig bevatten en ze hebben t niet processed.Don 'laat het voedsel fabrikanten truc je. "Tarwe brood" is nog steeds geen belangrijke vitaminen en mineralen. De enige soort brood dat is goed voor u is het soort dat het label "volkoren". Lean MeatsBeef en Turkije zijn goed voor de opbouw van spieren en het geven van je immuunsysteem een boost, maar zoals altijd je moet uitkijken voor bepaalde vormen van them.Basted kalkoenen zijn meestal geïnjecteerd met veel vetstoffen, terwijl rundvlees bevat verzadigde vet. Dat Thanksgiving kalkoen kan er goed uitzien, het is niet altijd goed voor je. En als je aankoop rundvlees, moet u de magerste delen die je kan vinden door te zoeken naar "ronde" of "haas" op de labels.Tuna en zalm te kopen zijn ook goede bronnen van eiwitten. Beiden bevatten omega-3 vetzuren (de gezonde vetten). Deze twee voedingsmiddelen zijn ook goed voor je immuunsysteem. Experts zeggen dat je moet eten ze twee tot drie keer per week.ConclusionThe bovenstaande voedingsmiddelen zijn niet alleen goed voor u, zijn ze goed voor u (met mate, natuurlijk). Combineer ze met een regelmatige lichaamsbeweging routine en kijken die ponden smelten weg! Lisa Irby is de auteur van http://www.flat-stomach-exercises.com, een site die vele mythen over dispells afvlakking je buik en laat je zien wat echt werkt.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
