Doc, Ik weet dat mijn artritis krijgt beter als ik het verlies van het gewicht?. maar hoe doe ik dat?
Eerst? stellen realistische doelen. Begin met een doelgroep kun je geraakt? Zeggen? "OK, ik wil graag verliest vijf kilo in een maand." Maak het gemakkelijk voor jezelf. Dan keer je dat doel, stelt een ander. Haalbare doelen zal u helpen om het vertrouwen dat je nodig hebt om te blijven gaan. Nog een tip: Beloon uzelf (niet met voedsel) voor botsen tegen je goals.Second? Ontvang ondersteuning. Als u een echtgenoot of vriend om op te treden als een maatje terwijl u bezig bent dit krijg je veel hulp nodig. Groepen, zoals Weight Watchers zijn ook een option.Third? Wijzig de manier waarop je eet. Frequente kleine maaltijden zijn beter dan drie grote. Eten de meeste van uw calorieën in het begin van de dag zo ze worden verbrand uitgeschakeld als de dag vordert. Start uw maaltijd met een grote salade-een dat is een veel bulk maar weinig calorieën. Dat zult u verhinderen het eten van een grotere belangrijkste meal.Fourth? Veranderen wat je eet. Vervang verfijnd koolhydraten met koolhydraten die een zware fiber inhoud. Zeker lager de hoeveelheid koolhydraten in uw diet.Fifth? Verminder uw portie grootte. Iets simpels als dit kan aanzienlijk verminderen uw caloric inname, maar u zult eten less.Sixth? Eet met je niet-dominante hand. Het klinkt gek maar het works.Seventh? Verhoog uw oefening. Probeer cross-training. Zowel gewicht-opleiding als cardio-oefeningen ter bevordering van uw stofwisseling. Door het doen van een verscheidenheid aan oefeningen, je zal niet vast komen te zitten op een plateau of stoppen omdat je bored.Eighth? Kijk minder televisie als een volstrekt passieve activiteit. Niet alleen is dit de prototypische sedentaire activiteit, maar het is veel beter voor u indien u kunt uw TV-correctie tijdens het uitoefenen. Zet een TV in de voorkant van uw treadmill.So er u hebt het ... Laten we nu eens iets minder gewicht! Dr. Wei (uitgesproken als "weg") is een boord-gecertificeerd Reumatoloog en Klinische directeur van het nationaal gerespecteerd artritis en osteoporose Center van Maryland. Hij is een Clinical Assistant Professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Maryland School of Geneeskunde en heeft als consultant aan de Arthrose Branch van het National Institutes of Health. Hij is een Fellow van de American College of Rheumatology en de American College of Physicians. Voor meer informatie op artritis en daarmee samenhangende voorwaarden, ga naar: http://www.arthritis-treatment-and-relief.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
