Ontbijt - hoe om dagdeel ii niet te beginnen
De orde van het Gebruik van de Energie
Terug naar onze lijst van opgeslagen energie bij een gemiddelde 70 kgmens.
De Beschikbare (kcal) energie van het orgaan **************
************ glucose/glycogeen***** vette ****** proteïne
bloed *********** 60 ************** 45 ******* 0
lever *********** 400 ************* 450 ****** 400
hersenen *********** 8 *************** 0 ******** 0
spier ********** 1200 ************ 450 ****** 24000
vet (vette) **** 80 ************** 135.000 ** 40
van pagina 771 van de Uitgave van de Biochemie Stryer 4de
Glucose en Glycogeen 1600 kcal van beschikbare energie
Aangezien u van de lijst kunt hierboven zien, zijn er drie categorieën van energie. De glucose en het glycogeen (een polymeer van glucose) zijn de eerste categorie en dadelijk het meest beschikbaar. Dit is de energie dat de meesten van ons het grootste deel van de dag gebruiken. Het menselijke lichaam heeft overvloedige levering van glucose nodig, vooral aangezien het fundamenteel de enige molecule is die de hersenen kunnen metaboliseren. De goede bronnen van echte complexe onverwerkte koolhydraten zijn korrels, aardappels en rijst.
Eiwit kcal 24000+
Het menselijke lichaam kan proteïne verwerken om glucose via een weg te maken genoemd gluconeogenesis. Tijdens periodes van verhongering de eiwit/magere lichaamsmassa van het lichaam kan zijn catabolized om glucose voor de hersenen te verstrekken. Dit is geen goede manier nochtans, om gewicht te verliezen aangezien u verliest wat u niet wilt verliezen - magere lichaamsmassa. Aangezien u van de grafiek kunt zien komt het grootste deel van de proteïne beschikbaar voor energiegebruik uit spier.
Vette kcal beschikbare opgeslagen energie 135.000
Veruit is de meest opgeslagen energie de mens heeft in vet. Nochtans, is het ook de laatste energiebron het lichaam zal draaien tenzij de vereiste enzymsystemen reeds op zijn plaats het vet moeten verwerken. Één van de voordelen van het vette brandende systeem is dat u niet moet verhongeren om het te hebben glucose voor uw hersenen of uw spieren leveren. U, echter, moet uw metabolisme voldoende opgeleid hebben zodat wanneer u op dit „vette brandende“ systeem roept, het aan een tarief zal kunnen te werk gaan snel genoeg (hebben genoeg enzymenheden) om genoeg glucose significant te leveren om te zijn.
Het runnen van en het leren om vet te branden
Het lange-afstands-lopen is lang een gebied van „het vette branden.“ geweest Zoals eerder vermeld, kunnen de meeste mensen ongeveer 20 mijlen energie uit glycogeen/glucosebronnen opslaan. Na ongeveer twintig mijlen zullen de meeste mensen op het vette branden overschakelen. Wat zich moet hier begrijpen is dat het tarief van uw het vette branden afhankelijk zal zijn van hoeveel u in glucagon/vet het branden/de staat van het energiegebruik opleidde. Zelfs als u een deze manier hebt opgeleid kunt u nog vertragen wanneer u schakelt maar het ver*tragen zal niet zo streng zijn alsof u uw metabolisme helemaal niet hebt opgeleid. Als u uw metabolisme helemaal niet hebt opgeleid, zult u waarschijnlijk de laatste zes mijlen lopen.
Hoe te om vet leren te branden…
Opdat uw lichaam vet kan branden, moet u een glucagonstaat ingaan - periode. Er is geen andere manier. U kunt niet zes, zeven of acht maaltijd eten een dag. Als het feit, het zeer moeilijk is leren om vet te branden als het eerste ding u doet elke dag is eet een groot ontbijt. U wekt klaar te gaan glucagon voor een tijdje en het eerste ding u bent… eet ontbijt doet. Op gaat uw insuline, onderaan gaat uw glucagon. Uw maag maakt in gewoonlijk ongeveer dertig minuten leeg en dan bent u opnieuw hongerig. U wacht tot ongeveer tien in de ochtend hebt een snack en enkel over de tijd beginnen uw insulineniveaus om te komen onderaan - opnieuw stijgen zij. De cyclus herhaalt zich de hele dag.
Timing en honger…
De maag maakt gewoonlijk in dertig minuten leeg. Gewoonlijk vergt het twee tot drie uren voor de bloedsuiker om op normaal en de insulineniveaus terug te komen beginnen op het vasten niveaus terug te komen. Dit is één van de echte problemen met het menselijke lichaam. De biochemie van energiemetabolisme is minstens 100.000 jaar oud met macht van honger - ook 100.000 jaar oud. Nochtans, 100.000 jaar geleden was er geen manier te eten telkens als wij hongerig werden. Vandaag eten wij bij de lichtste scheut van honger, vaak etend zwaar verwerkt suiker ingepakt voedsel zonder voedingswaarde.
De onvolledige cyclus van de voedselhonger
Omdat er geen voedingswaarde in de meesten is als niet alle voedsel in uw gemiddelde lokale „super " markt, het voedsel uw honger niet uitzet. Zodra uw maag leegmaakt, eet u iets anders, altijd proberend om de honger tevreden te stellen. Aangezien de honger nooit kan worden tevredengesteld, houdt u etend en etend. Spoedig bent u volledig ingepakt in vet, voelt vreselijk en uw risico van ernstige ziekte schiet enkel omhoog.
Wat u kunt doen…
Eet nooit alvorens u wat energie bent wat vorm in de ochtend besteedt. Ik verwezenlijk dit door zeven mijlen gewoonlijk in werking te stellen. Toen I eerst met ophield etend om het even wat alvorens ik liep, was de eerste looppas een zwak beetje. Ik niet voelde goed ongeveer vijfenveertig minuten in de looppas en zou zelfs een licht-geleid en hypoglycemic beetje voelen. Ik duurde voort en in ongeveer twee weken was dit gevoel volledig gegaan en ik kon gemakkelijke twee uren zonder extra brandstoffen kruisen. Het punt moet hier dat u in een glucagonstaat moet binnengaan, beginnen uw metabolisme/enzymsystemen op te leiden en spoedig zullen zij de noodzakelijke energie voor uw looppas kunnen leveren en u zult vet branden.
Vul uw tanks niet alvorens u hen en toen wat… hebt leeggemaakt
Op wat punt binnen elke dag - breng wat tijd in een glucagonstaat door. Dat is de menselijke biochemie. Om de autoanalogie te gebruiken denk opnieuw aan het vullen van uw tank met gas, elke dag - het zelfde bedrag. Elke dag vult u uw gashouder met vijftien gallons brandstof. Sommige dagen drijft u aan Phoenix en rug en gebruikt al dit gas, maar de meeste dagen u enkel aan de kruidenierswinkel en de rug drijft. De volgende dag gaat u voor uw vijftien gallons en u kunt vijf gallons in uw tank slechts worden. U zet andere tien in twee vijf gallonscontainers en zet hen in de boomstam.
Uw auto is volledig van gas - en u kunt niet rond het blok drijven
De volgende dag u aan de reinigingsmachines en dan einde drijft opnieuw het op te vullen. Nog eens vijftien gallons en dit keer u moeten twaalf van hen in afzonderlijke containers zetten. Nu is de boomstam volledig van gascontainers en weging onderaan uw auto. Spoedig is de achterbank als hoogtepunt, de voorzetel volledig en er is nauwelijks om het even welke ruimte voor u, de bestuurder. Als u niet de opgenomen energie besteedt, zal de insuline het voor u - ergens en overal in en op uw lichaam opslaan. Leer om een weinig voorbij uw opgenomen energie te gaan en die vette brandende wegen open te houden. U zult zich beter zult beter werkelijk uw risico van ziekte voelen, werken en verminderen.
Dank voor uw aandacht.
Auteursrecht © John Mericle M.D. in orde Gereserveerde 2005
Om MericleDiet of aan inschrijving voor het Bulletin van Dr. te bezoeken Mericle's klik op de hieronder verbinding.
http://www.DrMericle.com
DrMericle.com is toegewijd aan het bereiken van optimale gezondheid en piekprestaties door dieet en levensstijlverandering. Dr. Mericle brengt een uniek mengsel van formele opleiding in organische chemie en biochemie, medisch onderwijs, 29 marathonnen, 3 competities van Hawaï Ironman en heel wat praktische echte ervaring samen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
