Vijf werkelijk taaie het op dieet zijn uiteinden
Als u verliest, proberend te verliezen of, te denken moet u verliezen, gewicht, bent u waarschijnlijk zo ziek aangezien ik van die „gemakkelijke“ en „snelle“ dieetuiteinden ben die NOOIT werken!
De volgende uiteinden zijn noch snel noch gemakkelijk. Zij zijn taai, ongemakkelijk, en eisend (maar zij werken).
1. Eet niet.
Op een permanente basis, die duidelijk geen steek houdt tenzij u een geheime doodsdrift hebt. Op een tijdelijke basis, is het nadenkend de moeite waard. Enkel als alcoholisch terugkrijgen wie het één dag in een tijd die neemt, eet niet voor „enkel vandaag“ wordt doenbaar, van tijd tot tijd. Als u kunt overtuigen dat u om het even wat kunt hebben wilt u, morgen het eten niet eten wordt een haalbaar alternatief voor vandaag. Op een gelijke basis op kortere termijn, die kan een geplande maaltijd voor een paar uren vertraagt nuttig zijn als u plakt aan wat u van plan was geweest om te eten en niet wolf alles in gezicht „omhoog“ voor uw tijdelijke ontbering gemaakt. Een daling van de totale warmteopname voor de dag, de week, de maand, is het met voeten tredende doel.
2. Krijg zich Uw het Bewegen van het Lichaam.
Wij allen weten dat de activiteit voor verbranding ons eigen vet noodzakelijk is. De oefening kan vervelend zijn, boring, en mengt zich in het krijgen van alles in ons tijd-verhongerd leven gedaan. Zij die van oefening die houden, die uren doorbrengt bij de gymnastiek of voor marathonnen opleidt, hebben geen gewichtsprobleem zoals de rest ons laagaardappels. Zo hoe vinden wij de tijd en de motivatie om wat fysieke beweging in ons leven op te nemen? Als wij niet de tijd of de kans voor oefeningszittingen (het werk, het omzetten, jonge geitjes, karweien) hebben, kunnen wij activiteitenonderbrekingen in gestolen ogenblikken van tijd door de dag heimelijk nemen. Stel uw alarm terug 15 minuten vroeger en voer gymnastiek uit - het springen de hefbomen, moordenaarsoefeningen, zitten UPS, springtouw - terwijl de koffie brouwt. Neem 5 tot 10 minuten elk weinig uren tijdens de het werkdag heimelijk om rond het gebouw te lopen, voer isometrics bij uw bureau uit, of lanceer en versla de treden. 5 tot 10 minieme mini-trainingen die door uw gebruikelijk programma worden verspreid kunnen aan een uur of twee van activiteitenuitbarstingen per dag kloppen, beduidend binnen opvoerend de vergelijking van calorieën versus calorieën uit die tot verhoogd gewichtsverlies leidt.
3. Elimineer „omhoog het Schoppen van het een inkeping.“
Terwijl „BAM!!“ omhoog kruiden van ons voedsel is aangenaam en de pret, het verhoogt ook onze opname van calorieën omdat ons voedsel zo goed is dat onze smaakpapillen in een constante staat van opwinding zijn. Om gewicht te verliezen constant, moeten wij zoveel mogelijk belangeloos in voedsel worden. Zie het feit dat wortel onder ogen en selderie de stokken nooit ons mondenwater gaan maken; een kop van yoghurt, kwark, zuurkool, of tonijn is zal o.k. maar nooit leiden tot de zuivere verrukking van een goddelijke kom van jambalaya, deegwaren, een druipende cheeseburger, of een sissende pizza. Wij moeten de opwinding in ons leven beperken tot niet-eet activiteiten en ons voedsel houden in het boring, vervelende waaier zodat wij onze betrokkenheid, plezier, en verrukking kunnen beperken in het eten. Minder verheugen wij ons op onze maaltijd, minder wij zullen eten wat ons doel is.
4. De positieve visualisatie van de praktijk.
De steunen van het gebruik om u zelf te helpen dun „zien“ zodat uw doelstellingen van het gewichtsverlies een tastbaar, essentieel deel van uw dagelijks leven worden. In plaats van recentste „Who gedaan het?“ geheimzinnigheid de roman, las klerencatalogi alvorens naar bed te gaan. Airbrushed perfectie van Victoria's Secret en de modellen van de Republiek van de Banaan kunnen voor u moeilijk zijn na te streven maar zij bevorderen uw het dromen van een aantrekkelijke fysieke verschijning. Een geestelijke visie van zich zoals model-dun is een techniek uit te trekken telkens als u met voedsel tijdens de dag wordt geconfronteerd en ondersteunt uw „niet“ zal aandrijven voor het dalen edibles u weet u niet nodig hebt. Deze techniek werkt niet eveneens voor mensen maar moedigt het mannetje in uw leven aan om hun favoriete sportencijfers na te streven. Let op films en televisie niet met het oog op het ontsnappen van zich en uw alledaagse wereld maar van plan als piepgeluid in een wereld bent u te wonen in. Visualiseer me aangezien de held of de heldin van uw favoriet tonen: kunt u gelijk maken veronderstelt een vet kruisvaarder, een te zwaar flirt, of een zwaarlijvig romantisch lood caped? Handhaaf een duidelijke visie van zich slank, sexy, en pasvorm en u hebt iets om u door het verleiden te helpen, fascinerend, tegen tijden in uw dagelijks leven bijna-onmogelijk-aan-verzetten zich. Het is dat geestelijke beeld van uw toekomstige zelf die u kan enkel aanmoedigen „geen“ aan de directe verrukkingen zeggen die u omringen.
5. Elimineer het snacking.
De traditionele „drie vierkanten die een dag“ patroon eten werden gebaseerd op ontbijt, lunch, en diner als primaire maaltijd van de dag. Vandaag, is het niet alleen onze maaltijd die heeft geleid tot ons nationaal overgewicht, is het onze tussen-maaltijd die die de epidemie van zwaarlijvigheid heeft bevorderd snacking. Hebt u opgemerkt dat er altijd beschikbaar voedsel schijnt te zijn? Overal waar draaien wij, er te eten iets zijn: chips, noten, cake, roomijs, tortilla's, kippenvleugels, Doritos (Saddam favoriet) en een horde van zout, kruidig, kwijlen-veroorzakend snacks die niets hebben met onze behoefte eten om te overleven en alles te doen met ons overgewicht te doen. Als wij deze tussen maaltijdverhogingen en concentraat op drie (twee zijn beter) kunnen elimineren maaltijd een dag, kunnen wij beginnen om ons gewicht overeenkomstig onze doelstellingen te brengen. Onze tendens is door de dag te knagen aan - het bestrooien van dit, een handvol van dat, en een oog-hand-mond combinatie die in onze 24/7 opname van iets resulteert. Zijn fascinatie is onweerlegbaar: de zoute, kruidige, of zoete nasleep van hun opname treuzelt lang op de tong en het geheugen (en nog langer op de heupen).
Virginia Bola is een vergunning gegeven psycholoog en een toegelaten dieetfanaticus. Zij specialiseert zich in het therapeutische reframing en de gevolgen van houdingen en motivatie voor individuele doelstellingen. De auteur van de Wolf bij de Deur: Een handboek van de Overleving van de Werkloosheid, en een vrije e-zine, de Rand van de Arbeider, publiceerde zij onlangs een psychologisch-gebaseerd e-werkboek van de gewichtscontrole, „Dieet met een Houding“ die geestelijke vaardigheden naar het doel van permanente gewichtscontrole ontwikkelt.
Zij kan in http://www.DietWithAnAttitude.com worden bereikt
Zij geeft steun en raad in gebruik van het werkboek door haar regelmatige blog, http://dietwithanattitude.blogspot.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
