Zeven valkuilen die gewichtsverlies verlammen
Worstelt u om gewicht te verliezen te handhaven of? Als zo, bent u zeker niet alleen. De zwaarlijvigheid is op de stijging en het worden een epidemie in onze maatschappij. Waarom zijn zo vele mensen te zwaar? Kunnen wij onze genetica beschuldigen? Zijn wij worden geteisterd door een langzaam metabolisme? Zeker, kunnen wij niet de slachtoffers van onze eigen zelfmateloosheid zijn, kunnen wij?
Ik adviseer mensen dat het verliezende gewicht als de aanvang van nieuwe zaken is. Het neemt zorgvuldige planning, juiste openbare bevordering, overleg met de aangewezen deskundigen aan opstelling de structuur van het programma, en het belangrijkst, een onophoudelijke toewijding om de taak ondanks de gewaarborgde pieken en de valleien langs de manier te beëindigen. Jammer genoeg, verwacht veel van onze maatschappij snelle resultaten, en zodra zij het gebrek in een nieuwigheiddieet of een snelle moeilijke situatie realiseren, worden zij gefrustreerd en zoeken de volgende nachtelijke oplossing.
Laat me op de volgende kritieke uitdagingen wijzen die vaak het succes van het gewichtsverlies voor vele cliënten blokkeren. De lijst identificeert hieronder zeven belangrijke redenenmensen er niet in slaagt om hun gewenst gewicht te bereiken.
1) Onrealistische verwachtingen? Zoals vroeger vermeld, zijn de mensen ongeduldig en willen onmiddellijke voldoening. Vaak, worden de cliënten gemotiveerd door speciale gebeurtenissen, zoals huwelijken, bijeenkomsten, of bureauweddenschappen met edelen. Zodra de gebeurtenispassen, de wens om verandering te handhaven wordt verloren, of de persoon de uiterste termijn kan totaal missen. Het antwoord is realistische doelstellingen te bepalen om 1-2 ponden te verliezen die per week begrijpen, dat het tijd vergt en u kunt geen gewicht verliezen elke week. Geduldig ben en harde het werk.
2) De obsessie van de schaal? Hoeveel van u worden op de schaal elke ochtend? Het gewicht zal langs 1-3 ponden schommelen die af en toe op waterbehoud, dehydratie, en natuurlijk teveel overindulgence worden gebaseerd. Het geleidelijke gewichtsverlies is best, en zij die geen positieve verandering zien telkens als zij vaak op de schaal krijgen worden gemakkelijk gefrustreerd. Ik adviseer wegend eens per week op de zelfde schaal, op dezelfde dag, en tezelfdertijd van dag om nauwkeurigheid en betrouwbaarheid te verzekeren. Dit zou taai kunnen zijn, maar het zal minder teleurstellen en zal een duidelijker beeld van uw vooruitgang verstrekken.
3) Overslaand ontbijt? U hebt waarschijnlijk gehoord dat het „ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag.“ is Dit is waar omdat het schop uw metabolisme begint, brandstof voor activiteit, verstrekt en ook de drang vermindert om ongezonde snacks voor de lunch te eten. Als u in de ochtend wordt meegesleept, koop gezonde punten zoals fruit, yoghurt, granolabars of graangewassenbars dat gemakkelijk op de manier te werken of bij uw bureau kunnen worden verbruikt.
4) Het er niet in slagen om uw lunch in te pakken? Ik ben die verpakking er stellig van overtuigd een gezonde lunch periodiek essentieel is aan het vermijden van gewichtsaanwinst. Als u niet, het dat veel gemakkelijker wordt om snel voedsel met medewerkers of orde in vervoerprijs te grijpen die in calorieën, gehydrogeneerde vetten, en natrium hoog is. U hebt ook een hogere waarschijnlijkheid van het hebben van woestijn wanneer uit het eten.
5) Het eten van ook weinig maaltijd per dag? Ja, is het waar dat u 5-7 keer per dag zou moeten eten, maar de gedeeltegrootte moet aangewezen zijn. Het eten van om de 2-3 uren zal significante honger steken en het eten van fuiven verhinderen. Wat nog belangrijker is, verzendt het metabolisme en het warmte branden door de dag.
6) Het slechte kruidenierswinkel winkelen? Ik houd me aan mantra van „als het niet in het huis is, kunt u niet het eten.“ Bereid altijd een lijst van voedsel voor alvorens naar de opslag te gaan, en ga nooit winkelend wanneer u hongerig bent. Deze strategie zal helpen ongezonde verleidingen en struikelblokken elimineren.
7) Drinkend genoeg water niet? Het drinkwater helpt onze spieren cellulair volume handhaven en spoelt ons systeem van afvalprodukten. Het verhindert ook dehydratie en bovenmatig waterbehoud (watergewicht).
Brian Schiff, PT, CSCS, is een geëerbiedigdep auteur, een fysiotherapeut en een geschiktheidsdeskundige. U kunt inschrijving voor zijn vrij online bulletin @ http://www.thefitnessedge.cc.
Auteursrecht ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2004 Brian Schiff. Dit artikel werd eerst gepubliceerd in Zaken Eerste Columbus, Ohio in 2004.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
