Is het vermijden van snoepgoed rij je gek? Zet de noten voor je werken
U kunt overwinnen de verlangens van je zoete tand door de integratie van een aantal intelligente snacking. Soms diëten en gewichtscontrole kan rijden je gek - goed, we gaan die noten aan het werk gezet voor us.Many mensen geloven dat noten vetmesten en moeten worden vermeden als u probeert om gewicht en / of vet verliezen. Het feit van de zaak is dat de noten - met mate - kan een gezonde en voedzame deel van je dagelijkse voeding, zelfs tot het punt waar ze u kunnen helpen om weight.Nuts bieden eiwitten, vezels en mineralen verliezen zoals koper en magnesium, maar vergeet niet, kan slechts een derde beker van noten bevatten ongeveer 270 calorieën! Terwijl noten zijn hoog in calorieën en vet (de reden voor matiging), het feit is dat het vet is het 'goed type "en niet plaque uw arteries.According op de website vegetarische voeding Info gepubliceerd door het Nutrition Department op Andrews University, noten kan helpen bij het verlagen van cholesterol in het bloed en het voorkomen van diabetes. Studies gemeld door hun website kwam tot de volgende conclusies: - "Peanuts, of pindakaas, als onderdeel van een matig vet dieet geproduceerd een 14 procent daling van de LDL-cholesterol en een 13 procent daling van triglyceridespiegels bij personen met een normaal niveau cholesterolgehalte in het bloed na een maand. In een andere studie, 1-2 ozs van pinda's per dag voor 6 maanden verlaagd het LDL-cholesterolgehalte van postmenopauzale vrouwen met 12 procent. "-" In de Nurses 'Health Study, consumeren noten 1 tot 4 keer per week werd geassocieerd met een 16% reductie in het risico van type 2 diabetes. Eten noten 5 of meer keer per week verminderde het risico op diabetes met 27 procent. Consumeren van pindakaas 5 of meer keer per week, verminderd het risico met 21 procent. "Ik weet het, ik weet genoeg ... van de gezondheid spul ... je wilt weten hoe gek kan u helpen bij de strijd van de uitstulping. Het lijkt erop dat deze nootachtige onderzoekers van de Purdue Universiteit nam een pauze van basketbal lang genoeg om te leren dat mensen in staat waren om gewicht te verliezen door de toevoeging van amandelen een calorie-gecontroleerde eten plan.While de redenen zijn onduidelijk, een paar theorieën zijn "Pecan" tot over de top. De eerste zegt dat de ingrijpende aard van noten draagt bij tot een gevoel van volheid, of verzadiging bevorderen (denk tevredenheid), waardoor u eerder stoppen met eten. Een andere theorie zegt dat de eiwitten in noten helpt om meer calorieën te verbranden terwijl u uw food.Whatever de reden verteren, de bottom line is dat we vet-strijders moeten geven veel, maar noten lijken niet een van hen! Nuts, een gezond dieet en matige lichaamsbeweging kan leiden tot een lichtere you.Not alleen dat, hebben de onderzoekers vastgesteld dat de noten anti-kanker eigenschappen en onderzoekers hebben een negatieve correlatie tussen de consumptie van noten en coronaire hartziekten gevonden (dat is - hoe meer dagen per week een redelijke hoeveelheid noten werden geconsumeerd, de MINDER kans dat u last van hart-en vaatziekten of een hartaanval.) Doe je vrienden denken dat je een beetje nootachtig? Vertel ze dat het oke, het is gewoon een deel van uw plan voor een gezonder u! Referenties: http://win.niddk.nih.gov/index.htm The Weight-control Information Network, http://www.eatright.org American Dietetic Association, http://www.vegetarian-nutrition.info Andrews Universiteit, Voeding DepartmentMichael Callen is de auteur van de Weekly Weightloss Tips Nieuwsbrief (ccwebgroup.com / tips) en de Chief Technology Officer voor WellnessPartners.com, een online verkoper van tientallen gezondheid en wellness producten zoals
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
