Gezond verstand oefening: gewichtsverlies oplossingen voor de gewone man of vrouw
Dieet en lichaamsbeweging. Zij zijn de onafscheidelijke tweeling die worden gezien en overal gehoord. Je kunt niet elke vorm van effectieve gewichtsverlies of vet verlies hebben zonder rekening te houden zowel in je dagelijks regimen.This artikel gaat richten op de uitoefening aspect. We praten niet over macht-hef-of marathon lopen, maar oefening voor de gewone man of vrouw woman.My en ik had een sportschool trad in september vorig jaar, maar ik had niet stapte in de plaats tot bijna december. Waarom, vraagt u? Ik was bang voor de pijn en stijfheid dat de eerste weken van het begin een oefening regime begeleidt. Angst voor pijn hield me mijn eigen teleurstelling away.Even op conditie van mijn lichaam niet voldoende was om mijn angst te starten uit te oefenen overwinnen. Na dit verleden Thanksgiving, echter, woog ik in op een all-time persoonlijke hoog. Het was schokkend, ten minste tot het punt dat het inspireerde mij om te beginnen met werken out.My vreest uiteindelijk worden verklaard. Ik neem trouw R + Alpha Lipoic Acid (http://www.ralapure.com), die (onder veel andere dingen) hulpmiddelen in omloop, en mijn spieren nooit echt zere bij m all.I 'blij te zijn vermeden de pijn, maar de hele ervaring ben me aan het denken ... was bang dat hield me weg. Wat houdt je weg? Voor veel mensen kunnen, vrees niet het probleem. Het kan zijn dat deelname aan een sportschool is niet handig, te duur, te moeilijk, of gewoon buiten hun abilities.I begon rond te kijken voor de aanbevelingen van een oefening regime dat is gemakkelijk genoeg voor bijna iedereen, en toch effectief genoeg vergemakkelijking van een zinvolle gewichtsverlies. Verrassend genoeg is er veel informatie om te suggereren dat lopen voor een half uur per dag ongelooflijke dingen kunnen doen in een zeer korte bedrag van time.But ... wat als je niet string samen ononderbroken 30 minuten te gaan voor een wandeling? Het antwoord is simpel ... koop een pedometer.The website DiabetesInControl.com (http://www.diabetesincontrol.com) publiceerde een studie die bewijst dat je kan bereiken belangrijke voordelen voor de gezondheid van het eenvoudig lopen vlot voor 10.000 stappen per day.So, wat kan lopen voor u doen? Meer dan je zou denken. Wandelen helpt bij de controle gewicht, bloedsuiker en niveaus van cholesterol. Wandelen in een vlot tempo kan branden ongeveer 300 calorieën een hour.The mensen bij Diabetes In Control verzamelde een groep van diabetici te nemen aan de 10.000 stappen per dag programma. Ieder kreeg een stappenteller vroeg te werken aan het verhogen van hun dagelijkse stappen totdat zij 10.000 per dag bereikt. In het begin was de gemiddelde persoon die 3.100 stappen per dag, dus ze moesten verhogen door een significante, maar niet onmogelijk amount.After slechts drie maanden, zagen ze aanzienlijke verbeteringen in het bloed glucose, gewicht, lichaamsvet, cholesterol, en de algehele conditie. Hier zijn enkele van de gemiddelde resultaten: LDL Cholesterol ging 114-98 Blood Glucose ging 182 tot 153 Totaal Cholesterol ging 191 tot 159 HDL (de "goede" cholesterol) gingen 36 tot 48 Triglyceriden ging 220 tot 159 Gemiddeld gewicht verlies: 4,1 poundsThe studie afgesloten met de volgende opmerkingen: "Meer dan 15 patiënten hun medicatie verminderd, 6 geëlimineerd sommige van hun medicijnen. 3 patiënten in staat waren om al hun medicijnen. meeste hun bloeddruk verlaagd en had meer energie. Het gemiddelde gewichtsverlies is 4 + lbs en iedereen het erover eens om het programma te maken als onderdeel van hun levensstijl. "Wow, that's pretty amazing stuff! Als je kunt wandelen ongeveer dertig minuten op een goed tempo, vind je je op of nabij de 10.000 stap doel. Als je niet kan rechtdoor dertig minuten veroorloven, hier zijn enkele manieren om je stappen elk day.1 verhogen. Park op de achterkant van de parkeerplaats. U zult besteden minder tijd aan het zoeken voor de "juiste plek" en om te voorkomen deur Dings ook! 2. Vermijd de lift en roltrap. Trappen zijn meestal een optie, dus neem ze instead.3. Shop alfabetische volgorde. Niet lus door de gangen, het controleren van dingen uit je lijst als je gaat. Alfabetisch uw items en ga van punt tot point.4. Krijg een postbus in de buurt van uw huis. Loop naar je e-mail ophalen elke dag. Loop je uitgaande e-mail aan een gemeenschap mailbox, postkantoor of mailing center.Most Belangrijker is echter, krijg je een stappenteller en beginnen voor het bijhouden van je stappen. Kijk of je jezelf niet kunt krijgen tot 10.000 stappen per dag. U zult waarderen de resultaten als je dat doet! Michael Callen is de auteur van het Wekelijkse Weightloss Tips Nieuwsbrief (http://www.ccwebgroup.com/tips) en de Chief Technology Officer voor http://www.WellnessPartners.com, een online verkoper van tientallen gezondheid en wellness producten.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
