Wegen-in op lage koolhydraten dieet
Met al de tegenstrijdige studies en fuzzy interpretatie van informatie, het is geen wonder dat verwarring heerst als het gaat om de waarde en de veiligheid van de low-carb dieet. Het lijkt alsof verhitte discussies woeden overal! Of het nu gaat om Atkins, het South Beach of sommige andere low-carb plan, zoveel als 30 miljoen Amerikanen zijn na een low-carb diet.Advocates beweren dat het hoge bedrag van de koolhydraten in onze voeding heeft geleid tot toenemende problemen met overgewicht, diabetes en andere gezondheidsproblemen. Critici, aan de andere kant, kenmerk van obesitas en gerelateerde gezondheidsproblemen te hoge consumptie van calorieën uit een bron, en gebrek aan lichaamsbeweging activiteit. Critici ook bezorgdheid dat het ontbreken van granen, fruit en groenten in koolhydraatarme dieet kan leiden tot tekorten van een aantal belangrijke voedingsstoffen, zoals vezels, vitamine C, foliumzuur, en verscheidene minerals.Any dieet, weer een laag of een hoog gehalte aan koolhydraten, kan aanzienlijk gewichtsverlies tijdens de eerste fasen van het dieet. Maar onthoud, de sleutel tot succesvolle dieting is in staat tot het verlies van het gewicht permanent. Anders gezegd, wat is de omvang blijkt een jaar na de start gaat het dieet? Laten we eens kijken of we kunnen ontmaskeren enkele van de mysterie over low-carb dieet. Hieronder is een lijst van enkele relevante punten uit de recente studies en wetenschappelijke literatuur. Houd er rekening mee kan er onvoldoende informatie beschikbaar voor het beantwoorden van alle vragen .- Verschillen tussen low-carb DietsThere zijn veel populaire diëten bedoeld om lagere koolhydraten consumptie. Vermindering van de totale koolhydraten in de voeding betekent dat eiwit en vet zal een proportioneel groter bedrag van de totale calorieën. Atkins en Eiwithoudende Power diëten beperken koolhydraten tot een punt waar het lichaam wordt Ketogenic. Andere low-carb dieet zoals de Zone-en Levenswetenschappen Zonder Brood zijn minder streng. Sommige, zoals Sugar Busters vordering om alleen suikers en voedingsmiddelen die verheffen bloedsuikerspiegel buitensporig .- Wat we weten over Low-Carb DietsAlmost alle studies tot op heden zijn klein met een breed scala van onderzoek doelstellingen. Koolhydraten, calorieën, dieet duur en deelnemer kenmerken varieerde sterk. Het merendeel van de studies tot op heden hebben twee dingen gemeen: Geen van de studies hadden de deelnemers met een gemiddelde leeftijd boven 53 en geen van de gecontroleerde studies duurden langer dan 90 days.Information op oudere volwassenen en lange termijn resultaten zijn scarce.Many dieet studies falen om toezicht te houden op het bedrag van de oefening, en dus caloric uitgaven, terwijl de deelnemers dieting. Dit helpt te verklaren verschillen tussen de studies. Het gewicht verliezen op low-carb dieet is een functie van de calorische restrictie en dieet duur, en niet met beperkte inname van koolhydraten. Deze bevinding suggereert dat als je wilt afvallen, moet je eet minder calorieën en wel gedurende een lange tijd period.Little bewijs bestaat over de lange afstand met de veiligheid van de low-carb dieet. Ondanks de medische gemeenschap betreft, niet op korte termijn nadelige effecten hebben op cholesterol, glucose, insuline en bloed-druk-niveau tussen de deelnemers over de voeding. Maar negatieve effecten kunnen niet worden weergegeven vanwege de korte periode van het studies.Researchers er nota van dat gewicht verliezen doorgaans leidt tot een verbetering op deze niveaus toch, en dit kan gecompenseerd een stijging veroorzaakt door een hoog vet dieet. De lange reeks gewicht voor low-carb en andere vormen van diëten is vergelijkbaar. De meeste low-carb diëten veroorzaken ketose. Sommige van de potentiële gevolgen zijn misselijkheid, braken, abdominale pijn en verwarring. Tijdens de eerste fase van de low-carb dieting enige vermoeidheid en constipatie kunnen doorstaan. Algemeen zijn deze symptomen verstrooien snel. Ketosis mei Ook geven de adem een fruitige geur, een beetje zoals spijker-polish remover (aceton). Low-carb diëten niet mogelijk is het verbruik van meer calorieën dan andere soorten diëten, zoals al vaak gemeld. Een calorie is een calorieën en het doet er niet toe komen ze weer uit koolhydraten of vetten. Studie verschillen zijn waarschijnlijk het gevolg van ongecontroleerde omstandigheden, dwz voeding deelnemers die vals spelen op calorie verbruik, calorieën verbrand tijdens de oefening, of een aantal andere factoren. Het percentage voor strikte (dwz minder dan 40 gram CHO / dag) low-carb dieet is relatief high.What moet u doen? - Er zijn 3 belangrijke punten die ik zou graag opnieuw benadrukken: - De lange afstand succespercentage voor low-carb en andere vormen van diëten is vergelijkbaar .- Ondanks hun populariteit, weinig informatie bestaat over de lange termijn de werkzaamheid en de veiligheid van koolhydraatarme diëten .- Strikte low-carb dieet is meestal niet duurzaam als een normale manier van eating.Boredom meestal overwint willpower.It is duidelijk na het lezen van het onderwerp, dat meer, goed ontworpen en gecontroleerde studies nodig zijn. Daar alleen is niet veel goede informatie beschikbaar is, vooral met betrekking tot de lange reeks effecten. Strikte low-carb dieet produceren ketose die een abnormale en potentieel stressvolle metabole toestand. Onder bepaalde omstandigheden dit kan leiden tot gezondheids-gerelateerde complications.The dieet u kiest moet een blauwdruk voor een levensduur van meer eten, niet alleen een snel gewichtsverlies plan uw gewicht te bereiken doel. Als u niet kunt zien zelf het eten van het voorgeschreven voedingsmiddelen langer dan een paar dagen of een week, dan is de kans groot dat het niet de juiste voeding. Te dien einde, na een matig vetarm dieet met een gezond evenwicht van de vetten, eiwitten, koolhydraten en andere voedingsstoffen is beneficial.If je besluit om een low-carb plan, niet vergeten dat bepaalde vetten via de voeding worden geassocieerd met verlaging van de ziekte. Levensmiddelen met een hoog aan onverzadigde vetten die vrij zijn van trans-vetzuren zoals olijfolie, vis, flaxseeds en noten zijn voorkeur aan vetten van dierlijke origins.Even initiatiefnemers van het Atkins dieet nu zeggen de mensen over hun plan moet de hoeveelheid van rood vlees en verzadigde vetten die ze eten. Atkins vertegenwoordigers vertellen gezondheidswerkers dat slechts 20 procent van een dieter de calorieën afkomstig moeten zijn van verzadigde vetten (vlees, kaas, boter). Deze verandering komt als Atkins ondervindt concurrentie van andere populaire low-carb dieet dat de oproep voor minder verzadigd vet, zoals het South Beach dieet plan. Low-carb dieting mag niet beschouwd worden als een licentie voor de kloof op rood vlees! Een ander alternatief voor de "strenge" low-carb dieting zou geven sommige van de slechte koolhydraten levensmiddelen, maar niet "gooien het kind met het badwater". Met andere woorden, in bewerkte levensmiddelen met een hoog suikergehalte, snacks en wit brood zou worden vermeden, maar levensmiddelen met een hoog aan complexe koolhydraten, zoals fruit, aardappelen en volle granen, retained.Tim Robinson is de eigenaar van Weight-Loss-Diet-Search.comVisit deze site voor vers gezondheid, gewichtsverlies en dieting artikelen, nuttige boeken, handleidingen en software, en latebreaking
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
