Brinks verenigde theorie van voeding voor gewichtsverlies en spieren krijgen
Wanneer mensen de term Unified Theory horen, soms wel de Grand Unified Theory, of zelfs "Theorie van Alles," ze waarschijnlijk denken in termen van de natuurkunde, waar een Unified Theory of enkele theorie kan definiëren van de aard van de onderlinge relaties tussen nucleaire, elektromagnetische en gravitationele krachten, zou verzoenen schijnbaar onverenigbare aspecten van de verschillende theorieën veld aan een uitgebreide reeks maken equations.Such een theorie zou kunnen ontgrendelen alle geheimen van de natuur en het universum zelf, of als theoretisch natuurkundige Michio Katu, zet het "een vergelijking een centimeter lang, dat zou ons in staat om de geest van lezen God. "Dat is hoe belangrijk theorieën verenigd kunnen worden. Echter, verenigde theorieën niet te maken hebben met zulke koppige onderwerpen als fysica of de aard van het universum zelf, maar kan worden toegepast op veel meer alledaagse thema's, op casu nutrition.Regardless van het onderwerp, een verenigde theorie, zoals hierboven is verzadigd, probeert uit te leggen schijnbaar onverenigbare aspecten van de verschillende theorieën. In dit artikel zal ik proberen te verenigen schijnbaar onverenigbare of tegenstrijdige standpunten ten aanzien van voeding, namelijk, wat waarschijnlijk de langst lopende debat in de voedings-wetenschappen: calorieën vs macro nutrients.One school, zou ik zeggen de 'oude school' van voeding, onderhoudt gewichtsverlies of gewichtstoename is alles over calorieën, en "een calorie is een calorie", ongeacht de bron (bijvoorbeeld, koolhydraten, vetten of eiwitten). Zij baseren hun standpunt op verschillende lijnen van bewijsmateriaal te komen dat conclusion.The andere school, Ik zou de oproep van de "nieuwe school" van het denken over de kwestie, zou zeggen dat gewichtstoename of-verlies is echt over waar de calorieën vandaan komen (bijv. koolhydraten, vetten en eiwitten), en dat gewichtsverlies of dictaten gewichtstoename. Betekenis, voelen ze, de 'calorie is een calorie "mantra van de oude school is verkeerd. Ook zij tot deze conclusie gekomen met behulp van verschillende lijnen van evidence.This heeft een doorlopend debat tussen mensen in de was gebied van voeding, biologie, fysiologie, en vele andere disciplines, voor decennia. Het resultaat van die heeft geleid tot tegenstrijdige adviezen en een groot deel van verwarring door het grote publiek, en niet te vergeten vele medische professionals en andere groups.Before ik verder ga, twee belangrijke punten die essentieel zijn om te begrijpen over een verenigde theorie: Een goed verenigde theorie is eenvoudig, bondig en begrijpelijk zelfs voor leken. Echter, onder, of achter die theorie, is vaak een grote hoeveelheid informatie die kan nemen vele delen van boeken. Dus, zou voor mij alle informatie die ik heb gebruikt om te komen tot deze conclusies te schetsen, nemen een groot boek, zo niet meer en is ver buiten het toepassingsgebied van deze article.A verenigde theorie wordt vaak voorgesteld door sommige theoreticus, nog voordat dit kan worden bewezen of volledig ondersteund door fysieke bewijs. Na verloop van tijd verschillende lijnen van bewijzen, of het nu wiskundige, fysische, enz., ondersteunt de theorie en zo hard als die theorie juist is, of voortgezet lijnen van bewijsmateriaal toont de theorie moet worden herzien of is gewoon onjuist. Ik het gevoel is er nu meer dan genoeg bewijs op dit punt tot een verenigde theorie van voeding te geven en voortdurende lijnen van bewijsmateriaal zal blijven (met enkele mogelijke herzieningen) aan de theorie als feit stollen. "Een calorie is een calorie "De oude school van de voeding, die vaak ook de meeste diëtisten, is een calorie is een calorie als het gaat om gewichtstoename of-verlies. Dat gewichtsverlies of gewichtstoename is puur een kwestie van" calorieën in, calorieën uit. "vertaald, als je" Burn "meer calorieën dan u te nemen, zul je afvallen, ongeacht de bron calorieën en als je meer calorieën eet dan je verbrandt uit elke dag, zal u in gewicht, ongeacht de calorie source.This lang vastgehouden en aanvaarde opvatting van de voeding is gebaseerd op het feit dat eiwit en koolhydraten bevatten circa 4 calorieën per gram vet en ongeveer 9 calorieën per gram en de bron van die calorieën zaken niet. Zij baseren dit op de vele studies die vindt als men calorieën vermindert door X aantal per dag, gewichtsverlies is het resultaat en zo gaat als je X aantal calorieën dan wat je gebruikt elke toevoegen dag voor het verkrijgen van weight.However, de 'calorieën in calorieën uit "mantra geen rekening te houden met moderne onderzoek dat vaststelt dat vetten, koolhydraten en eiwitten hebben zeer verschillende effecten op het metabolisme via ontelbare trajecten, zoals hun effecten op hormonen (zoals insuline, leptine, glucagon, enz.), effecten op de honger en eetlust, thermische effecten (warmteproductie), effecten op de ontkoppeling eiwitten (UCPS), en 1000 andere effecten die kon erger worden mentioned.Even, deze school van denken geen rekening gehouden met het feit dat zelfs binnen een macro voedingsstof, ook zij kunnen verschillende effecten hebben op de stofwisseling. Deze school van denken negeert de steeds montage volume van studies die hebben gevonden diëten met verschillende macro nutriënten verhoudingen met dezelfde calorie-inname van verschillende effecten hebben op de lichaamssamenstelling, cholesterol waarden, oxidatieve stress, etc.Translated, niet alleen is de mantra "een calorie ons een calorie" bewezen onjuist, "alle vetten zijn gelijk geschapen" of "eiwit is eiwit" is eveneens onjuist. Bijvoorbeeld, wij niet kennen verschillende vetten (bijv. visolie tegen verzadigde vetten) hebben sterk verschillende effecten op metabolisme en gezondheid in het algemeen, zoals we nu weten verschillende koolhydraten hebben hun eigen effecten (bijvoorbeeld hoge GI tegen lage GI), zoals we weten verschillende eiwitten kunnen unieke effects.The hebben "calorieën Don't Matter "school van thoughtThis school van gedachte zal doorgaans u vertellen dat als je eten van grote hoeveelheden van een bepaald macro-nutriënten in hun magische verhoudingen, calorieën er niet toe doen. Bijvoorbeeld, de volgelingen van ketogeen dieet stijl die bestaan uit een hoge inname van vet en zeer lage koolhydraat inname (dat wil zeggen, Atkins, enz.) vaak te handhaven calorieën don't matter niet in een dergelijke diet.Others te houden als u een zeer hoge inname van eiwitten eten met zeer lage inname van vet en koolhydraten, calorieën er niet toe doen. Net als de oude school, deze school geen rekening gehouden met de effecten zoals diëten op de verschillende trajecten hebben en negeren de simpele realiteit van de menselijke fysiologie, en niet te vergeten de wetten van de thermodynamica! De werkelijkheid is, maar het is duidelijk verschillende macro voedingsstoffen in verschillende hoeveelheden en ratio's hebben verschillende effecten op gewichtsverlies, vet verlies, en andere metabole effecten, calorieën toe doen. Ze hebben altijd en zij zullen altijd. De gegevens, en de echte wereld ervaring van miljoenen lijners, is heel duidelijk op dat reality.The waarheid achter dergelijke diëten is dat ze vaak heel goed in het onderdrukken van eetlust en dus de persoon die eindigt gewoon tot het eten van minder calorieën en afvallen. Ook het gewichtsverlies van dergelijke diëten is vaak uit het water tegen vet, althans in de eerste paar weken. Dat is niet zeggen mensen kunnen niet ervaren zinvolle gewichtsverlies met sommige van deze diëten, maar het effect komt van een vermindering van calorieën tegen een magische effecten vaak wordt beweerd door de voorstanders van dergelijke diets.Weight verlies tegen vet verlies! Dit is waar we in de kern van het echte debat en waarom de twee stromingen die in feite niet zo ver van elkaar als zij zich aan het ongetrainde oog. Wat is er overduidelijk uit de uitgevoerde studies en de echte wereld het bewijs is dat om gewicht te verliezen moeten we meer calorieën gebruiken dan wij nemen (via vermindering van energie-inname en / of meer gebruik wordt gemaakt), maar we weten verschillende diëten hebben verschillende effecten op de stofwisseling, eetlust, lichaamssamenstelling, en andere fysiologische variabelen ... Brink's Unified Theory of Nutrition ... Zo heeft deze werkelijkheid leidde me naar Brink's Unified Theory of Nutrition waarin staat: "Totaal calorieën bepaalt hoeveel gewicht van een persoon wint of verliest; macro nutriënten verhoudingen bepaalt wat een persoon wint of verliest "Deze schijnbaar eenvoudige verklaring stelt mensen in staat de verschillen tussen de twee scholen te begrijpen van het denken. Bijvoorbeeld, studies vaak dat twee groepen mensen die op dezelfde calorie-inname, maar zeer verschillende verhoudingen van koolhydraten, vetten en eiwitten verschillende hoeveelheden van lichaamsvet en / of lean body mass zal verliezen (dat wil zeggen, spieren, botten, etc.). Sommige studies vinden voor bijvoorbeeld mensen op een hoger eiwitgehalte lager carb dieet verliest ongeveer evenveel gewicht als een andere groep op een hoog carb lager proteïne dieet, maar de groep op de hogere proteïne dieet verloor meer vet en minder actuele vetvrije massa (spieren). Of, sommige studies met dezelfde calorie-inname, maar verschillende macro nutriënteninname vaak de hogere proteïne dieet kan verliezen minder daadwerkelijke gewicht dan de hogere carb lager eiwit diëten, maar de werkelijke vet verlies is hoger in de hogere eiwit low carb dieet. Dit effect is ook waargenomen in sommige studies dat in vergelijking met hoog vetgehalte / low carb vs carb hoog / laag vet diëten. Het effect wordt gewoonlijk versterkt wanneer oefening betrokken is als men zou expect.Of Uiteraard zijn deze effecten zijn niet door iedereen in alle studies die de kwestie, maar het grootste deel van de gegevens is duidelijk: diëten met verschillende macro-nutriënten verhoudingen hebben verschillende effecten op de menselijke fysiologie, zelfs als calorie-inname identiek zijn (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11). Of, zoals de auteurs van een recente onderzoek dat keek naar de kwestie concludeerde: "Diëten met dezelfde energie-inhoud kan verschillende effecten hebben op de leptine concentraties, energie-uitgaven, vrijwillige voedselopname, en stikstof balans, wat suggereert dat de fysiologische aanpassingen aan energie beperking kan worden gewijzigd door de samenstelling van de voedingsmiddelen. "(12) Het punt is, er zijn vele studies die bevestigen dat de feitelijke verhouding van koolhydraten, vetten en eiwitten in een bepaald dieet kan hebben wat er werkelijk verloren (dat wil zeggen, vet, spier, been, en water) en dat het totaal aan calorieën heeft het grootste effect op hoeveel het totale gewicht is verloren. Bent u begint te zien hoe mijn verenigde theorie van voeding combineert de 'calorie is een calorie " school met de "calorieën er niet toe doen" school om mensen te helpen beslissingen te nemen over voeding? Dit wetende, wordt het veel gemakkelijker voor mensen die de schijnbaar tegenstrijdige dieet en voedingsadvies die er zijn om te begrijpen (natuurlijk is dit niet gehouden voor de vaststelling van het recht onwetenschappelijk en gevaarlijk voedingsadvies mensen zijn blootgesteld aan via slechte boeken, TV, de 'netto, en goed bedoelende vrienden, maar dat is een ander artikel totaal). Kennis van de bovenstaande informatie en het houden van de Unified Theory of Nutrition in het achterhoofd, brengt ons tot enkele belangrijke en potentieel nuttige conclusies: Een optimale voeding is ontworpen om een persoon te maken vet te verliezen en te behouden LBM zo veel als mogelijk niet hetzelfde als een gewoon dieet is ontworpen om te verliezen weight.A voeding programma dat is ontworpen om vetverlies is niet alleen een caloriearme voeding versie van een programma dat is ontworpen om gewicht te krijgen, en visum versa.Diets moeten worden ontworpen met vet verlies, niet alleen gewichtsverlies, zoals het doel, maar het totaal aan calorieën kan niet worden ignored.This is de reden waarom de diëten Ik ontwerp voor mensen-of schrijven over-voor gewichtstoename of-verlies zijn niet alleen hogere of lagere calorie-versies van hetzelfde dieet. In het kort: diëten plannen die ik ontwerp voor het verkrijgen van LBM beginnen met totale calorieën en bouwen macro nutriënten verhoudingen in het aantal benodigde calorieën. Echter, diëten ontworpen voor vet verlies (tegen gewichtsverlies!) beginnen met de juiste macro nutriënten ratio's die afhankelijk zijn van variabelen zoals bedrag van LBM de persoon oefent tegen lichaamsvet procent, activiteitsniveau, enz., en uitzoeken calorieën gebaseerd op de goede macro-nutriënten verhoudingen te bereiken vet verlies met een minimaal verlies van LBM. De werkelijke verhouding van macro-nutriënten kan heel verschillend zijn voor beide diëten en zelfs voor individuals.Diets dat geven de dezelfde macro nutriënten verhouding tot alle mensen (bijvoorbeeld, 40/30/30, of 70,30,10, enz.), ongeacht de totale calorieën, doelstellingen, activiteiten niveaus, enz., zal altijd minder zijn dan optimaal is. Optimale macro nutriënten verhoudingen kunnen veranderen met totale calorieën en andere variables.Perhaps meest belangrijke, de verenigde theorie verklaart waarom de focus op gewichtsverlies tegen vet verlies door de overgrote meerderheid van de mensen, waaronder de meeste medische professionals, en de media, zal altijd niet op de lange termijn te leveren de resultaten want.Finally mensen, de universele theorie maakt duidelijk dat de optimale voeding voor vet te verliezen, of het verkrijgen van spier, of wat ooit het doel, moet niet alleen goed voor het totaal aan calorieën, maar macro-nutriënten verhoudingen die optimaliseren metabole effecten en beantwoord de vragen: welke gevolgen zal dit dieet hebben op de eetlust? Welke gevolgen zal dit dieet hebben op de stofwisseling tarief? Welke gevolgen zal dit dieet hebben op mijn vetvrije massa (LBM)? Welke gevolgen zal dit dieet hebben op hormonen; beide hormonen die kan verbeteren of belemmeren mijn doelen? Welke gevolgen zal dit hebben op dieet (vul in het lege)? Gewoon vragen, "hoe veel gewicht zal ik verliezen? "is de verkeerde vraag, die zal leiden tot het foute antwoord. Om het optimale effect uit uw volgende voeding krijgen, of op zoek naar gewichtstoename of verliest, moet u de juiste vragen te krijgen zinvolle answers.Asking de juiste vragen zal je ook helpen voorkomen dat de valkuilen van het onwetenschappelijke slecht doordacht diëten die beloven ze niet kunnen houden en gaan tegen wat we weten over de menselijke fysiologie en de wetten van de natuurkunde! Er zijn natuurlijk veel meer vragen die kunnen worden gevraagd en de punten die kunnen worden gesteld als zij van toepassing is op het bovenstaande, maar die zijn enkele van de belangrijkste kwesties die te binnen schieten. Kortom hier is, als het dieet je volgt om ofwel winst of verlies gewicht niet meer te richten op die problemen en of vragen, dan kunt u rekenen op dat onder de miljoenen teleurgestelde mensen die niet ontvangen de optimale resultaten die ze hadden gehoopt en hebben nog een andere voeding 'goeroe' lachen de hele weg naar de bank op uw expense.Any calorieën dieet dat de vorderingen niet toe doen, vergeet het maar. Elk dieet dat je ze een magische ratio vertelt van levensmiddelen, negeren. Elk dieet dat vertelt u een voedselbron is kwaad, het is een oplichterij. Elk dieet dat u vertelt zij zal werken voor alle mensen de hele tijd, ongeacht de omstandigheden, het gooien of te geven aan iemand die u niet bevallen! Copyright 2005 Internet PublicationsSee meer uitstekend bodybuilding, vet verlies en sportvoeding artikelen uit Will Brink hier: http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html En zie Will's andere
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
