De zeven geheimen van gewichtsverlies
Bij het inschepen op een gewichtsverlies programma zullen de mensen bijna altijd gericht op slechts een of twee van de zeven noodzakelijke componenten die nodig zijn om hun doel te bereiken. Om te maximaliseren zijn gewichtsverlies resultaten die ze moet combineren alle zeven onderdelen. Ik willen oproepen deze componenten de "Seven Secrets of Weight Loss" niets aan het feit dat ze bijna nooit uitgelegd in simplistische termen voor de gemiddelde persoon waardoor ze iets van een geheim. Hieronder vindt u een korte beschrijving van de zeven geheimen die u zullen helpen een maximaal gewicht loss.Each van de zeven geheimen vertegenwoordigt de zeven noodzakelijke componenten die nodig zijn om maximale gewicht loss.Secret # 1 (Proper Mind Set) Een goede geest is een essentieel onderdeel van elke succesvolle gewichtsverlies programma. Moet je eerst afvragen waarom verliest dit gewicht is belangrijk voor u zijn. Schrijf het op, zodat u kunt lezen hardop voor jezelf elke dag. Maak een toezegging om jezelf te volgen door met wat je begint. Maak een planning voor uw maaltijden en workouts. Bij de programmering iets zal werkelijkheid worden. Zonder een goede geest ingesteld, een echte toezegging te doen slagen, en het actieplan is het zeer onwaarschijnlijk dat u bij uw goal.Secret # 2 (calorieën) Een daling van de calorieën en een toename in de dagelijkse activiteit zal leiden tot een natuurlijke caloric tekort dat is het fundament van alle gewichtsverlies. Vermindering van uw calorieën kan worden bereikt door het eten van kleinere porties, het verhogen van de kwaliteit van uw voeding en eet kleine maaltijden over om de drie uur voor het regelen van de bloedsuikerspiegel. De regulering van de bloedsuikerspiegel houden u uit om honger en slechte voeding choices.Protein gedeelte maten moeten worden over de omvang van uw handpalm. Koolhydraten gedeelte maten moeten worden over de grootte van uw clinched vuist. Plantaardige porties maten moeten worden over de grootte van een kleine handvol. Combineer een proteïne met een koolhydraten om een kleine maaltijd. Voeg een portie groenten een op twee van uw maaltijden. Daarnaast is het aanbevolen dat u een omega-3 vetzuur voedselbron met een maaltijd per dag. (Zie voedselkwaliteitsregeling voor Omega 3 bronnen) Secret # 3 (Voedselkwaliteit) Kwaliteit voedingskeuzes zijn meestal laag in calorieën en geladen met een verscheidenheid aan vitaminen, voedingsstoffen en anti-oxidanten en vezels die de bouwstenen van een gezonde mager lichaam. Sommige kwaliteit levensmiddelen keuzes omvatten mager proteïnen (eiwitten, kip / kalkoen borst-, vis, enz.), kwaliteit van complexe koolhydraten (zoete aardappel, havermout, bruine rijst, zemelen van granen, enz.), groenten (broccoli, groene bonen, asperges, spinazie, enz.) en omega-3 vetzuur bronnen (vlaszaad olie, canola olie, zalm, tonijn, walnoten, enz.). Secret # 4 (Water Consumption) Eet minstens 8-12 glazen water de hele dag of een ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een ½ ounce water per kilo lichaamsgewicht. Water is de belangrijkste voedingsstoffen in het menselijk lichaam en heeft vele voordelen met betrekking tot gewichtsverlies. Goede hydratatie zal de hoeveelheid zuurstof in de bloedbaan, die in ruil zal het lichaam vet verbrandingseigenschappen vermogen en het totale energieverbruik output.Secret # 5 (Meal Frequency) Eet vijf tot zes kleinere maaltijden verspreid ongeveer drie uur in de loop van een dag. Je lichaam heeft alleen de mogelijkheid om proces zo veel voedsel in een keer. Door het eten van kleinere maaltijden per drie uur zult u nooit te veel van uw lichaam met brandstof (voedsel), maar er zullen altijd brandstof (voedsel) te branden doen om voldoende frequentie. Maaltijd frequentie zal ook regelen bloed suiker die voor gemak hunger.Secret # 6 (Weerstand Opleiding) Spier is de voornaamste deel van uw lichaam dat brandwonden calorieën uit vet winkels. Weerstand opleiding zal de verbetering van de conditionering van je spieren resulterend in een verhoging van de stofwisseling. Metabolisme wordt vaak gedefinieerd als de snelheid waarmee je lichaam brandwonden energie (met inbegrip van vet winkels) te houden zelf. Door het verbeteren van de conditie van uw spieren u meer branden calorieën, 24 uur per dag, zeven dagen per week en helpen bij de vermindering van lichaamsvet. Het wordt aanbevolen dat een soort van resistentie opleiding worden uitgevoerd ten minste 3 keer per week gericht zijn op alle grote spiergroepen groups.Secret # 7 (Aerobic Opleiding) Aerobic opleiding voeren op de intensiteit van 65% tot 80% (Target Heart Rate Zone) van zijn maximale hartslag zal gebruik maken van vet slaat als een primaire bron van brandstof. Aerobics opleiding is een groot manier om je dagelijkse calorie-uitgaven tijdens het gebruik van vet slaat als een primaire bron van brandstof. Voer aërobe activiteit 25 tot 45 minuten 3 tot 6 keer per week. Aerobic oefening voor vet verlies is het meest effectief als uitgevoerd eerste wat in de ochtend voor een maaltijd of onmiddellijk na de weerstand training.Target Hartritmemonitors Zone220? Leeftijd x ,65 = BPM (Beats Per Minute) 65% 220? Leeftijd x ,80 = BPM (Beats Per Minute) 80% (Voer aërobe uitoefenen op een hartslag tussen 65% en 80%) Tot slot moeten wij allen beseffen dat we allemaal individuen met verschillende genetica. In sommige gevallen resultaten kunnen variëren als gevolg van het hormoon onevenwichtigheden of andere medische aandoeningen. De zeven geheimen van gewichtsverlies zijn de componenten die rijdt u naar uw genetische beste en enorm verbeteren van uw algehele health.For meer informatie over dit artikel en de artikelen die vergelijkbaar zijn met dit aub bezoek www.lakenormanfitness.com of u kunt e-mail me op craig@ncprecisionfitness.comCraig Lepage, CSCS, NASM-CPTPrecision Fitness, DirectorCraig is een bekende Fitness Professional in de Charlotte, North Carolina gebied en is de directeur van Precision Fitness Mooresville. Hij is mensen helpen hun fitness-en wellness-doelstellingen voor meer dan 12 jaar. Zijn geloofsbrieven een Bachelor of Science Degree van de Universiteit van Bridgeport Connecticut, CSCS geloofsbrieven van de NSCA en een Personal Training Certificering van de NASM (National Academy of Sports Medicine). Craig heeft geschreven voor Charlotte, NC gebied Kranten, auteur zijn eigen fitness & voeding programma en is een regelmatige gast op een Charlotte gebied radio show die zich richten op gezondheid en welzijn. Hij heeft onlangs co-auteurschap een golf specifieke oefening boek (Play Beter, langer?
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
