Technologie & gewichtsverlies: brengen een online tool om te gebruiken
Omdat het internet zo veel miljoenen mensen mogelijk te worden aangesloten op een enkele locatie, functie of functie, hebben veel programmeurs en marketing mensen zetten hun koppen bij elkaar te komen met aardige online gereedschap. Veel van deze tools zijn niet alleen nuttig en handig, maar ze zijn vaak keer gratis te gebruiken. We like gratis! Enkele voorbeelden zijn netnummer locators, hypotheek rekenmachines, metrische conversie grafieken en vele, vele more.Today Ik liep over een gratis tool die beschikbaar is voor ons hoffelijkheid van de Amerikaanse regering. Het departement van de Health & Human Services, National Institutes of Health, maakt dit instrument beschikbaar is. De tool heet een Oorspronkelijke bedoeling Interactieve Menu Planner en het is de moeite waard om een paar minuten exploring.The instrument lijkt te zijn als een menu planner dat men zou gebruiken op een dagelijkse basis met het oog op de totale calorieën, totaal vet berekenen en de totale koolhydraten voor alle drie de maaltijden elke dag. Omdat de interface is een beetje "onhandig" en het gereedschap duurt een tijdje aan te sluiten in maaltijden een hele dag, ik denk niet dat het echt praktisch in gebruik elke dag. Maar dat betekent niet dat het niet handig. Laad het op in een browser en neem een kijkje voor jezelf terwijl ik wijzen op een paar dingen die ik vond interesting.The eerste wat je hoeft te doen is om de aantal dagelijkse calorieën u van plan bent om te consumeren. Het aantal kan variëren 1200 tot 2000. Er zijn geen richtlijnen voor de hoeveel calorieën je moet beginnen met zo gezond verstand gebruiken om een nummer te selecteren. Factoren als lichaam omvang (minder het vet wilt verliezen), type van de bezetting, het bedrag van de dagelijkse oefening, en de leeftijd moet in aanmerking worden genomen. Uw arts kan een suggestie als well.Once je hebt geselecteerd een dagelijkse calorie-doelstelling, selecteer "Breakfast" als uw eerste maaltijd. Mentally segment van je dagelijkse calorieën in drie tamelijk gelijke delen. Als je 2000 calorieën hebt geselecteerd, moet je proberen te streven naar ongeveer 600 tot 650 calorieën per maaltijd, waardoor een paar overblijft voor een avond snack. Beweeg over naar rechts waar het eten zelf is gevestigd. Begin bij de bovenkant en selecteer een item uit het voedsel voedsel groepen die u gewoonlijk eet voor het ontbijt. Het maakt niet uit of het is wat je aten vandaag, of van plan bent om te eten, het onderwijs is in de experience.As u een "food item" je moet niet vergeten om ook selecteren van het aantal porties in de volgende kolom. Bijvoorbeeld, als u gewoonlijk eet twee kiwi fruit bij het ontbijt, selecteert u "1 Kiwi's" van het "voedsel" kolom en kies "2" van de porties kolom. Het ding dat ik echt graag over dit instrument is dat het een bijwerking na ieder item is geselecteerd. Verder op door ontbijt toevoegen van items als je gaat. U kunt meerdere items selecteren van een van de groepen levensmiddelen. Als u doorgaat, ziet u het menu voor het ontbijt langer groeien voor elke item.Try toegevoegd aan de totalen op het negeren linkerhand totdat u klaar bent met het selecteren van elk van de items die make-up uw typische ontbijt. Eenmaal gedaan, kijk naar de totalen te zien hoeveel schade je hebt gedaan. Als je, zoals ik deed, dat je moet maken enkele aanpassingen aan elke maaltijd als je drie maaltijden per dag in, kunt u enkele van uw producten of vermindering van het aantal porties. Om dit te doen, gewoon een van de items te selecteren die al in uw menu en ontbijt wijziging van de porties op nul om het volledig te verwijderen, of alleen lager het aantal te verminderen it.Once u uw ontbijt menu, verder op voor de lunch en herhaal het proces hebt ingesteld. Nadat u klaar bent met uw lunch menu, herhaal het proces voor het diner. Als je nog wat calorieën overblijven, kunt u doorgaan en trakteer uzelf op een hapje, als u uw totale toegestane calorieën meer dan op elk gewenst moment, zal een waarschuwing pop up.There zijn een paar dingen over deze oefening dat ik geloof dat zijn bijzonder onderwijs. De eerste is de mate waarin de dagelijkse calorieën kan worden afgeworpen door eenvoudige dingen zoals dranken. Voor mijn ontbijt heb ik geselecteerd met een bagel. Ik keek aandachtig als ik langzaam een eetlepel roomkaas en enkele gelei toegevoegd, denken ze zouden leiden tot een dramatische toename. Tot mijn ontsteltenis, een paar theelepels gelei en een eetlepel roomkaas toegevoegde slechts 75 calorieën. Het was de bagel, dat was de belangrijkste dader, komen op een maar liefst 320 calorieën! Besloot ik om te zien hoeveel van de dagelijkse totalen zou worden beïnvloed door het selecteren van een groot glas "Kool Aid" als een drankje. Ik kinderen in het huis en "Kool Aid" beschikbaar is en handig. Maar is het een goede beslissing? Voor mijn lunch menu, ik geselecteerd "8 oz. Kool Aid" als drank. Maar wacht, weet je hoe klein een 8 oz. glas is? Ik aangesloten "2" porties gewoon veilig te zijn. Tot mijn schrik dat enkele Drinken selectie kwam tot 232 calorieën, of iets meer dan 11% van mijn dagelijkse total! Ik snel "op nul gezet," de "Kool Aid" en koos in plaats daarvan voor water.Another shocker werd de crème die ik gebruik in mijn 's ochtends koffie of thee. Het drinken van twee koppen zwarte koffie voegt slechts 20 calorieën aan je dagelijkse menu. Als u echter lichter van deze twee koppen koffie met een paar eetlepels room elk, kunt u bijna 100 calorieën aan je dieet. Een theelepel suiker voegt slechts 15 calorieën, en dat is meestal het item zouden we geneigd zijn te first.The tweede punt dat ik besefte verlaten is dat, met een beetje van de planning, kan een persoon eet nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid voedsel en blijven binnen hun dagelijkse calorie-begroting, vooral als u kiest verstandig. Ik ben een substantieel grote vent met een actieve levensstijl die moeten kunnen consumeren 2000 calorieën per dag en toch afvallen. Met behulp van deze tool kan mij helpen doen zonder honger en zonder busting mijn budget.Again, ik denk dat het verschrikkelijk praktisch te suggereren u gebruik maken van deze tool elke dag, maar naar te verwijzen, zo nu en dan kan u helpen bepalen van het gemiddelde aantal calorieën u per dag consumeren, zorg ervoor dat u niet het doen van eventuele slechte menu beslissingen en helpen u om de strijd van het winnen bobbel! Interactieve Menu Planner: http://hin.nhlbi.nih.gov/menuplanner/menu.cgiMichael Callen is de auteur van de Weekly Weightloss Nieuwsbrief met tips en de Chief Technology Officer voor WellnessPartners.com, een online
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
