Ik kan, schuin ik af
Één gemeenschappelijke vraag die ik is, „heb ontvangen wat u voor onderhoud?“ doen Het neemt me altijd door verrassing omdat het concept aan me vreemd is. Onderhoud? Verleend, toen ik deze levensstijl begon, zou ik gehouden hebben van wat „vakantie“ wachten voor me te hebben aan het eind, en ik dacht zeker over hoe ik „dingen“ zou ontspannen toen ik mijn pieklichaamsbouw bereikte. Langs de reis, echter, leerde ik een ware les in het leven: er is nooit om het even welk „onderhoud.“
Overweeg dit: de gemiddelde volwassene verliest verscheidene ponden van spier aangezien zij verouderen. Dit is bestudeerd in duizenden individuen over decennia. Aangezien een persoon hun gouden jaren bereikt, beginnen zij spiermassa te verliezen. Zo wat is onderhoud? Verliest het spiermassa? Ik denk niet zo. Zelfs is het bereiken van genoeg spiermassa om het natuurlijke verlies tegen te gaan „vooruitgang“ in mijn boek - u moet hard, intens, het juiste voedsel opleiden en verbruiken uw magere massa „enkel handhaven“. Het netto resultaat is behoud van uw lichaamsbouw, maar de opleidingsstijl is verre van „onderhoud.“
Het zelfde ding is op opleiding in het algemeen, zelfs voor jongere individuen van toepassing. Het is goed - geweten dat het lichaam snel om aan opleiding is aan te passen. Vandaar dat het periodizationmodel van opleiding (dat hoofdzakelijk het veranderen van de manier impliceert u in tijd) zo efficiënt bent opleidt: het manipuleert constant parameters van opleiding om het lichaam te verhinderen aan te passen. Omdat het lichaam bij efficiënt het worden zo goed is, leidt langer op iemand, de minder aanwinsten zij waarschijnlijk zullen maken en intenser hun opleiding moet worden. Het omgekeerde aan dit is dat wegens de hoge intensiteit van opleiding, de meesten moeten meer rusten om als hun opleidingsvooruitgang terug te krijgen. Lee Haney vermeldde eens dat hij gelukkig om op één pond van spier in een jaar zou zijn te zetten. Nogmaals, is er zal geen dergelijk ding aangezien onderhoud dat - zelfs de zelfde training doet uiteindelijk minder resultaten, veroorzaken en zal u achteruit in plaats van het houden van u op de zelfde plaats sturen!
Wat moet dit met „ik kan doen, kan ik niet“ syndroom? De vraag die ik altijd is in ruil daarvoor heb gehad, „waarom u onderhoud?“ wilt Onvermijdelijk, worden de mensen vermoeid van het leven een bepaalde levensstijl. Of het aan verveling toe te schrijven is, gebeurt over-opleidt, of wat andere reden, het. Mijn eigen vader vroeg me enkel onlangs, „nog leidt u op? Het is O.K. als u niet bent - het uitwerken is iets u voor een tijdje doet en dan een onderbreking van.“ neemt Het probleem is dat als u ook wordt geconcentreerd op een specifiek doel zoals „lichaamsvet“ of „gewicht,“ dan het gemakkelijk om dat doel en misstap in onderhoudswijze wordt te raken. Als uw doel, enerzijds, totale gezondheid is, dan moet het een levensstijlverandering worden omdat er geen onderhoud is. U bereikt enkel geen goede gezondheid om uit het achteruit te gaan.
De mensen die yearn voor het kielzog van de onderhoudswijze omhoog en vertellen zich, „ik zou moeten gaan uitwerk.“ Dit is een binnengesprek en terwijl het niet kan significant schijnen, is het. „Ik zou moeten gaan uitwerk.“ Dit impliceert een betekenis van „urgentie“ - het is een wens, maar geen behoefte die wordt vervuld. Er kan een negatief gevolg zijn als de actie niet wordt uitgevoerd, zodat zou het moeten worden gedaan. In plaats van positieve versterking, deze grenzen op negativiteit. Nadat weken van het doen van iets I „zou moeten doen,“ I, ook, zou waarschijnlijk één of andere magische „onderhouds“ fase willen raken zodat ik niet „moet“ meer doe het.
Het alternatief voor dit is uit te werken omdat u aan wilt. „Ik wil gaan uitwerk.“ Dit is een subtiele verandering in de binnendialoog, maar het maakt een enorm verschil. Nu is er geen impliciet gevolg voor het doen van het niet. Het is geen vinger die in uw gezicht zwiept met, vertellend u om iets te doen. Het is een binnenwens - de actie is rechtstreeks gebonden aan een beloning. Als u iets wilt doen, is er typisch een beloning in kwestie - of het de tevredenheid van verwezenlijking, het grote gevoel van goede gezondheid, of één of andere andere positieve emotie is die van de activiteit opspringt.
Dit herinnert me aan groenten. Groenten? Toen ik begon om gezond te eten, wist ik dat ik meer groenten zou moeten eten. Ik hield werkelijk van geen groenten, en weinigen die ik at kwamen verpakt met een ton natrium in a kunnen. Ik yearned voor mijn „vrije dag“ en mijn „onderbrekingen“ tussen programma's zodat ik geen groenten moest eten. Ik zoog neer hen nog omdat ik wist ik hen zou moeten eten, maar ik wilde niet hen eten.
Ergens langs de manier, begon ik van de reis te genieten en te realiseren het was over veel meer dan de bestemming. Het was plotseling niet alleen over het verliezen van vet - hoewel dat zeker een bonus was. Het was over het leven het leven. Het voelde goed om in vorm te zijn. Ik kon mijn schoenen binden en niet uit adem lopen! Ik kon basketbal met mijn zoon spelen! Wij hadden een grote tijd en het zijn gezond gevoeld enkel groot. Ik nam een bewust besluit om de sensatie van goede gezondheid in de activiteiten te binden die me met het zegenden. Één dergelijke activiteit at groenten. Terwijl ik hen nog omdat ik zou moeten en niet omdat ik wilde aan at, herinnerde ik eraan me constant dat zij deel uitmaakten van wat me zo gezond hielp worden.
Aangezien de tijd vorderde, begon ik de voordelen van groenten echt te waarderen. Ik bestudeerde hun samenstelling en leerde over phytochemicals en andere componenten die goede gezondheid bevorderen. Ik realiseerde dat deze iets waren ik voor de rest van mijn leven zou moeten eten, zodat zou ik van hen moeten genieten. Ik trof sommige maatregelen naar dit. Eerst, bewoog ik me van ingeblikt veggies aan bevroren veggies, maar voegde mijn eigen kruiden toe en stoomde hen tot zij maïsmeelpap waren. Dan, stoomde ik hen eenvoudig minder, om een smaak voor het kernachtige, ruwe aroma te verwerven, en ik kruidde minder hen. Met rauwe groenten, begon ik door hen in slasaus onder te dompelen. Ik verminderde toen het bedrag dat I en de hoeveelheid tijden dat ik onderdompelde, „onderdompelde“ en uiteindelijk een smaak voor rauwe groenten verwierf.
Ik op enige manier herprogrammeerde mijn volledige reeks smaken niet. Om wat oneven reden, kan ik nog geen ruwe tomaten of paddestoelen eten, en ik wil nog mijn neus stoppen wanneer ik Spruitjes eet. Maar grotendeels, geniet ik van groenten. Ik eet nu hen omdat ik… niet omdat ik zou moeten wil. En dat betekent zij niet een last aan me of iets de behoefte van I zijn om een onderbreking van te nemen - in feite, wanneer ik maaltijd „heb verspillen“, vind ik me vaak genietend van een aardige plaat van geroosterde asperge omdat ik aan wil.
De zelfde binnenbespreking kan met uw eveneens opleiding plaatsvinden. U geniet niet van cardio? Noch deed I. Ik haatte het. Ik deed het omdat ik wist ik zou moeten, niet omdat ik aan wilde. Dan gebeurde een grappig ding. Ik had een strijd met een heuvel in mijn buurt. Het was één van die recht „boven en beneden“ heuvels dat ik niet het tot de bovenkant van kon helemaal maken. Telkens als ik om uitging te aanstoten, plaatste ik mijn gezichten op die heuvel, en elke keer, zou het me verslaan. Had alle maar gegeven Ik één dag op toen ik realiseerde dat ik het zelfde steeds opnieuw patroon volgde - ik zou beginnen uit te gaan dat heuvel, dan ik de misselijkheidsschop binnen zou voelen. En in plaats van het duwen van aan mijn grenzen, zou ik me enkel in het ophouden spreken.
Terwijl cardio nog was iets ik deed omdat ik zou moeten, was die heuvel iets ik wilde veroveren. Zo maakte ik mijn mening van dat het voelen los ik en in plaats daarvan ertoe bracht besliste te zien wat mijn lichaam uit werd gemaakt. Ik voelde losgemaakt van mijn benen en wapens aangezien zij me langzaam dat heuvel, maar toen ik naderden de bovenkant verhoogden, wist ik ik het in me had. Ik weigerde om mijn mening te laten me afleiden („Oh, Jeremy, niet het zou aardiger enkel om op dit ogenblik te lopen zijn op te houden en? “) - ik negeerde dat negatieve zelf-bespreking en door geduwd. Ik veroverde het.
Het gevoel van vervoering bij deze kleine taak op mijn verwezenlijkt te hebben was ongelooflijk. Ik genoot van het, en toen gebeurde een interessant ding - ik begon naar het te hunkeren. Zo de volgende tijd voerde ik cardio uit, dacht ik over hoe ik kon duwen meer dan ik dacht. In het verleden de 18 maanden, zo is elke cardiozitting geweest. Ik niet voel tevreden tenzij ik weet ik me aan de grens duwde - als ik aan het eind verlaten om het even wat dan ik teleurgesteld ben heb. Als stap van I op mijn tredmolen, echter, realiseer ik dat de dingen nu verschillend zijn. Ik stap niet omdat ik zou moeten; Ik stap omdat ik aan wil.
Gelooft u echt dat u de bevoegdheid hebt te veranderen? De twijfel kan vele dingen doen. Ik had twijfel. Ik vertelde me ik wilde mager worden. Hier, „wil“ was niet krachtig genoeg. Waarom? Ik dacht niet dat zou ik of kon mager moeten worden; Ik wilde enkel aan. Maar ik hoopte slechts en begreep - een deel van me dacht niet het echt mogelijk was. Dit leidt tot negatief-terugkoppelt lijn. Wanneer u slechts wilt slagen, dan beïnvloeden de subtiele besluiten het resultaat. Bijvoorbeeld, als u onderaan verscheidene ponden ijzer in de gymnastiek en het worden klaar om een ander rep te ontslaan bent, maar uw wapens zo slecht doet u pijn kunt het gewicht, wat u gaat doen nauwelijks grijpen? Als u slechts wilt slagen maar echt gelooft niet dat u kunt, zou u kunnen besluiten dat de pijn niet de moeite waard is. Zo in plaats van het duwen dat rep duurt, beslist u de reeks te eindigen en de gewichten te rekken. Het is o.k., was het enkel één rep, en zou het niet hoe dan ook, net de moeite waard geweest zijn?
Wat ben I vragend om? Ik enkel het bewegen van „zou moeten“ en nu vermeldde zich ik een kwestie met „behoefte“ hebben „willen“? Dat is juist. Voor bepaalde besluiten in uw leven, is het niet genoeg om hen te willen. U moet hen maken gebeuren. Ja! Het is een mogelijkheid, maar geen zekerheid. In plaats van het willen uw pieklichaamsbouw verkrijgen, begrijpen dat u zal. Wanneer u het besluit hebt genomen ophouden en willend beginnen te creëren, dan zult u nog een andere barrière kruisen. Wanneer u onderaan die zelfde reeks gewichten bent, zult u realiseren dat het rekken van hen geen optie is. Waarom? Omdat u uw pieklichaamsbouw zult verdienen, zodat moet u dat laatste rep binnenbrengen. Het is de moeite waard, omdat door 110% te duwen elke keer, u uw doel zult bereiken.
Dit is wat mijn lot veranderde. Oorspronkelijk hoopte ik om het te bereiken, wilde ik het, maar het was niet enkel daar. Toen ik begon mijn perspectief te veranderen, toen ik me op mijn binnendialoog concentreerde en het veranderde, is dit toen ik succes ervoer. Ik leidde niet op omdat ik aan werd verondersteld; Ik leidde op omdat ik aan wilde. Ik at gezond niet omdat ik zou moeten; Ik at gezond omdat ik aan wilde. En ik hoopte niet om mijn pieklichaamsbouw te bouwen; Ik deed het. Zo toen ik in de spiegel keek, dacht ik niet over wat kon worden ik, dacht ik over wat ik werd. Ik zou mijn maag bekijken en zou abs zien die ik, niet degenen zou creëren die ik wenste ik zou hebben. Slechts „zal“ die dunne lijn tussen „behoefte“ en maakte het verschil tussen „onderhoud“ en succes voor me.
Ik wil u negatieven vermijden, als „ik kan niet,“ omdat u kunt. Ik wil u positief denken. Maar ik wil dit niet een zuivere clichÃÆ'à † ’Âà ‚© zijn. De woorden houden geen betekenis wanneer zij niet door actie worden gesteund. De dingen u zegt, voelen, en ja, zelfs zijn uw eigen, privé gedachten wat uw werkelijkheid beeldhouwen. Elke dag hebt u interne gesprekken met zich. In plaats van het laten van de twijfel binnensluipen, concentreer me op die dialoog en verander het. Eenvoudig herformulerend uw gedachten aangezien „ik aan“ wil of „ik zal,“ eerder dan „ik zou“ moeten of „ik hoop,“ kan een enorm verschil maken - in feite, kan enkel het veranderen van de manier u denkt de één laatste stap voor u zijn om uw pieklichaamsbouw te bereiken.
Jeremy Likness is een Internationale Bus van de Gezondheid en een motievenspreker. Na het verliezen van 65 ponden vet, ontdekte hij zijn ware visie om duizenden rond de wereld aan betere gezondheid te trainen. Een verklaarde Trainer van de Geschiktheid en een Specialist in de Voeding van Prestaties, Jeremy zijn de auteur van het internationaal-verkoopt e-boek, verliezen Vet, niet Geloof en de reeks van metgezel 5-CD. Jeremy is gepubliceerd in belangrijke online publicaties met inbegrip van de Renaissance en Bodybuilding.com van de Geschiktheid van Tom Venuto's. De benadering van Jeremy is uniek omdat hij zich binnenstebuiten op geschiktheid van concentreert. Bezoek Jeremy online bij Natuurlijke Lichaamsbouw.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
