Ontlast stress op uw werk: het kan alleen maar helpen u uw gewicht!
Geen twijfel mogelijk, wanneer we gestresst voelt willen we de snoep machine, of naar beneden een pint ijs raid. Natuurlijk voelen we ons onmiddellijke bevrediging vanwege de "feel good" endorfinen die vrijkomen bij we eten wat we graag, maar nu nieuw onderzoek bevestigt deze levensmiddelen dringt er bij zijn veroorzaakt door meer dan endorphins.Elissa Epel, PhD, een gezondheidspsychologie onderzoeker aan de Universiteit van Californië in San Francisco legt uit dat wanneer we gewezen op het hormoon cortisol wordt vrijgegeven die kunnen onze eetlust verhogen speciaal voor snoepjes. Bovendien, hoe meer voortdurende stress hebben we op een dagelijkse basis, zoals een veeleisende baan kan leiden tot cortisol niveaus wordt verhoogd de hele tijd, en kan de aanbetaling van vet te vergemakkelijken in het diepe buik gebied dat bekend is voor de gezondheid risks.Stress stijging is een vecht-of-vlucht reactie wordt gekenmerkt door een verhoogde hart tarief, verhoogde ademhaling, verhoogde bloeddruk, en een 300 tot 400 procent toename van de hoeveelheid bloed dat naar onze spieren, die bereidt ons of lopen op de vlucht. Helaas is in de wereld van vandaag we niet lopen noch wij vlucht. Maar de adrenaline en andere hormonen die vrijkomen tijdens dit proces leidt tot een aantal symptomen, waaronder:? Angst? Depressie? Overmatige woede en vijandigheid? Hoge bloeddruk? Slapeloosheid (gebrek aan slaap)? Hartkloppingen? Risicofactor voor hartaanvallen? TirednessThe meest voorkomende gedragingen die mensen gebruiken om te gaan met de symptomen van stress zijn:? Kritische houding ten opzichte van anderen? Overmatig gebruik van alcohol? Dwangmatig eten? Onvermogen om dingen gedaan te krijgen? SmokingAs u kunt zien, de meest voorkomende coping-strategieën zijn niet precies gezond of positieve keuzes. Een probleem is dat veel van de gezonde keuzes, zoals oefening, yoga en meditatie zijn niet eenvoudig te doen tijdens de werkdag. Wat is gemakkelijk is de Reese's Peanut Butter Cup roepen je naam elke keer als je voorbij de automaat. Maar wacht! Er is een andere keuze te verlichten terwijl stress op het werk. Diep ademhalen kan je helpen om door de extra stress van de werkdag. Diep ademhalen kan je helpen om te ontspannen door een verlaging van uw bloeddruk, uw hartslag vertragen en het versoepelen van spierspanning en het beste deel is dat je kunt doen op uw bureau. De Mayo Clinic vrouw Healthsource biedt instructies over hoe diep ademhalen .* Zit praktijk in een comfortabele stoel met voeten plat op de vloer .* Sluit uw ogen of focus op een object in de kamer .* Adem langzaam door je neus. Visualiseer je middenrif naar beneden tot het scheppen van meer ruimte voor uw longen uit te breiden .* Notice uw onderbuik uitbreiden als het vult met lucht * Wanneer uw longen vol zijn, laat lucht langzaam uit door je mond .* Herhaal dit zo vaak als u wilt. Zorg ervoor dat u uw gedachten van de zorg lijst die aanwezig was vóór .* Wanneer u klaar bent om uw sessie beëindigen gewist, niet spring uit je stoel. Langzaam terug te brengen jezelf in je surroundings.Practicing diepe ademhaling regelmatig kan de gezondheid van grote beloningen zoals een vermindering van angst, energiebesparing, verbetering van de slaap, verbetering van de concentratie, en het verlichten van spierspanning. Omgaan met stress op een gezonde manier zal u helpen om de stress te vermijden geïnduceerde verleidingen van de automaat, zodat u kunt uw gezondheid en uw gewicht met success.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  © Meri Raffetto, 2005Meri Raffetto is een diëtiste en een erkende beroepsorganisatie op het gebied van voeding en welzijn. Ze is de eigenaar van Real Living Voeding Diensten die interactieve online gewichtsbeheersing programma's. Aanmelden voor haar voeding gratis maandelijkse nieuwsbrief op http://www.reallivingnutrition.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
