Gewichten voor cardio: stoppen met werken tegen jezelf
Gewoon omdat je werkt hard, betekent niet dat je werkt slim. Ik zie het elke dag. Mensen komen in de sportschool en hop op een loopband voor 30-60 minuten en ga dan naar de gewichten om hun weerstand te doen opleiden. Ook al is mijn eerste reactie is om te lopen en te smakken aan de achterkant van het hoofd, de realiteit in de zaak is? Hoe zouden ze weten niet beter? Welke is de reden waarom ik dacht dat dit artikel is zo passend. Immers, voor de jaren heb ik mensen horen zeggen dat als je je cardio eerst doen, zul je meer vet verbranden tijdens je gewicht training. Het maken van uw gewicht opleiding een verlengstuk van uw cardio.Let 's kijken waarom dit niet waar is en kijken of we kunnen besparen sommige mensen een beetje verspilde moeite. We beginnen uit door te kijken naar hoe je lichaam het voedsel dat u gebruikt voor brandstof verbruiken. Je hebt misschien gehoord dat je verbrandt meer vet als je je cardio doen op een lege maag. De waarheid is dat je daadwerkelijk zal meer vet verbrandt tijdens cardio als je je lichaam van koolhydraten hebben uitgeput. U kunt eten eiwitten en voedingsvetten zonder invloed op de manier waarop uw lichaam verbrandt vet. In andere woorden, kon je eten wat eiwitten, kipfilet, of zelfs een eiwit shake zonder koolhydraten in, en nog steeds branden dezelfde hoeveelheid vet tijdens je cardio sessie als u zou doen als je het deed op een lege maag. Maar als je een appel of een stuk brood gegeten voor de cardio, zou je niet. Als je koolhydraten eet, om je lichaam slaat deze op als glycogeen in de lever en wacht op je lichaam als brandstof gebruiken. Wanneer het uitvoeren van een aërobe activiteit, zoals wandelen of hardlopen op een loopband, je lichaam heeft de mogelijkheid van het gebruik van glycogeen of vet winkels winkels. Het probleem is dat je lichaam geen enkele vet winkels gebruiken totdat uw glycogeenvoorraden zijn opgebruikt. Aan de andere kant, tijdens anaërobe lichaamsbeweging, zoals gewichtheffen, kan je lichaam alleen gebruiken als glycogeen fuel.So hier is hoe het speelt uit. Studies hebben aangetoond dat het zo veel kan als 29 minuten van hart tot branden glycogeen winkels. Dus als u uw training af met 30 minuten cardio, niet alleen heb je vet te verbranden voor een maar liefst een minuut, maar u kunt ook verarmd je lichaam van de brandstof die het nodig heeft (glycogeen) om uw weerstandstraining. Nu, met het oog op glucose (glycogeen) tijdens uw gewicht training vervaardiging, kan uw lichaam eigenlijk breken spierweefsel op bepaalde aminozuren gebruiken als brandstof. Je kon uiteindelijk verliezen spieren in plaats van gaining.To maken het eenvoudig, als u uw gewicht opleiding eerst moet doen, kun je je glycogeen winkels gebruiken als brandstof. Dan, wanneer u naar uw cardio, je hebt gelijk waar je wilt zijn? verarmd glycogeen winkels, waardoor uw lichaam de kans om vet te verbranden als brandstof source.To meer informatie over hoe u deze gegevens gebruiken voor uw "cardio alleen" dagen, te lezen "Gebruik Voeding to Your Cardio Boost" hier: http://www.shapeyou.com/weights_first.htmlYou kan overnemen of publiceren van dit artikel vrij zolang je een zichtbare, actieve link naar http://www.shapeyou.comTony Hale is een gecertificeerde personal trainer met 12 jaar ervaring onderhoud klanten in de entertainment industrie in de Hollywood gebied. Hij is ook de hoofdredacteur voor ShapeYou.comTo trein online met Tony bezoek http://www.shapeyou.com/trainers.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
